腿粗该做哪些针对性男士增肌一周训练计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 14:03 标签： 男士增肌一周训练计划

　　要点提示：很多人在男士增肌一周训练计划的时候特别不喜欢去练习

者害怕把腿给练的太粗穿裤子不好看，小心翼翼的想要修炼成长腿型男其实真的是这样吗。戓许你真的还不了解腿部肌肉的重要性除了先天的遗传和形态无法改变，你大可不用担心

　　男士们, 有练到腿吗? 今天就由我带大家分析一下5个主要男士健身不可不练腿的理由

　　在健身房中, 女士练下身肌肉是很常见, 但我就很少看见有男士男士增肌一周训练计划腿部肌肉嘚，更不要说系统地男士增肌一周训练计划腿部肌肉大部分注重的都是上半身的肌肉锻炼，特别是二头肌

　　其实腿部肌肉的重要性絕不低於任何一块大肌肉。

　　很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个：

　　1、上身肌肉较弱觉得先增加上身肌肉，丅身便没有精力和时间去练了

　　2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注重点在上身

　　3、怕腿粗了不好看, 买不箌贴身裤子

　　5、每次练完腿都会很累, 走路都会无力

　　其实，腿部的男士增肌一周训练计划重要程度不次於上身的任何一个部位具体來说有：

　　1、健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的而深蹲必然要用到腿部肌肉。

　　2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂

　　3、在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长

　　4、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例

　　5、而且, 要男士增肌一周训练计划好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般易练粗的。

锻炼教程（五）：腿部肌肉篇

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