问下因为上班原因晚上不能跑步去上班，改成早上跑步去上班会好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 12:32 标签： 跑步去上班
您好!有的资料上面说早上跑步好,有的说晚上跑步好,早上的空气最杂了,没有晚上的空气好,可又看到一个资料晚上跑步最好,可到底是什么时候好呢?最好的跑步时光是上午10点左右下午3点左右,(经过太阳晒)可在这个时间也没有时间出去跑步啊,都在上班.真的不知在什么时候跑步了. (window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({ id: '643393', container: s, size: '990,90', display: 'inlay-fix' 名医在线回答 每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问 千万个答案 已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案我想问一下医生早上跟晚上几点最适合跑步减肥？？_百度宝宝知道一、早上跑步能减肥吗 早上跑步能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。 &人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。 &所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 二、早上跑步的好处有哪些 一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步有什么好处呢？ &一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥 &二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。 &三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。 &四、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。 &五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。 三、早上跑步好还是晚上跑步好 晚上跑步比早上跑步好。 &不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 &所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 &所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 四、跑步减肥的注意事项有哪些 跑步是一项有助心肺功能的有氧运动，跑步之前也要注意做好热身运动，注意跑步的方法和禁忌，这样才不至于瘦身反而影响健康。下面，与你分享高效健康的跑步减肥的注意事项。 &1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 &2、很多朋友跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费力，然则小腿粗大健壮的MM们就不适合了。准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。 &3、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。 &4、跑步后，应舒展身体，做充分的放松活动。活动完之后拉伸是小腿塑形的关键点，大家可以站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸，可以依据本人的身体柔韧度来调理。 &5、运动后，要用热水搽身，不要用冷水。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候再进行。 &6、想减肥的朋友可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，有时反而会增加体内脂肪堆积。 &7、跑步后可以用热水浸泡你的小腿，听听音乐看看书，促进小腿的血液循环，放松神经。 快速问医生（）独家专稿，转载请注明出处。投稿及合作请联系QQ： 发布养生资讯由于白天上班，只有晚上运动。请问晚上跑步好吗，几点会比较适合？由于白天上班，只有晚上运动。请问晚上跑步... 由于白天上班，只有晚上运动。请问晚上跑步好吗，几点会比较适合？ 另外，晚上喝酸奶好不好，因为酸奶都是凉的，会不会对胃有刺激？谢谢！ 医院出诊医生 擅长：小儿内科 擅长：外科 提问者采纳 因不能面诊，医生的建议仅供参考 你好！我觉得晚上跑步是可以，但应在饭后一小时跑步，最好不要在九点后跑。 因为睡前一小时最好不要做激烈运动，会影响睡眠质量，严重的可能导致失眠！应该调节好作息时间！ 专长：中医脾胃肝胆 &&已帮助用户：69297 您好！晚上运动也不错！不过要注意运动的量！一定要适度！因为太强的话！晚上会睡不着！ 您好.白天上班，晚上运动。好啊，动起来就好.您方便就合适. 晚上喝酸奶也行.凉可以温一下.谢谢！ 问早上几点跑步好？晚上几点跑步好？ 职称：副主任医师 专长：冠心病,先天性心脏病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉硬化,扩张型心肌病,高脂血症,肺源性心脏病,急性心包炎 &&已帮助用户：6742 指导意见：这个要依靠个人的时间调解。但是从医学角度来说一般的情况睡前不宜长跑。饭后不宜立即跑步。您可以酌情选择在餐后一到两个小时，睡前一到两小时长跑的。早上晨起长跑以不宜影响白天的工作为宜。 问晚上几点跑步减肥最好？ 职称：医生会员 专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎 &&已帮助用户：72461 问题分析：你好，晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间。你要通过跑步减肥的话，意见建议：一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉． 问跑步能减肥吗？晚上几点跑步合适 职称：副主任医师 专长：脑出血,多发性颅内血肿,急性硬脑膜外血肿,颅内低压性头痛,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内占位性病变引起的头痛,颅底骨折,颅骨缺损,开放性脑外伤,闭合性脑外伤 &&已帮助用户：1048 问题分析：你好，跑步肯定可以减肥。晚上几点跑步合适应该依个人的体质而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。意见建议：如果你体质较差或者不常活动，那么就要离你晚饭时间久一点了。同样，跑多长时间和跑多久能见效也有个体差异。原则上以不对身体造成严重负担为标准。坚持下去，减肥肯定能成功。 问请问晚上跑步还是早上跑步好?最佳时间是几点如果慢跑减... 职称：医生会员 专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病 &&已帮助用户：45615 问题分析：你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤. 问我想减肥，想咨询下晚上几点后就不能吃食物 职称：医生会员 专长：理疗,养生，妇幼保健和中医药 &&已帮助用户：4703 问题分析：您好，一般建议晚餐之后就不要再进食食物，饭后可以选择散步、练瑜伽等活动。意见建议：酸奶含有益生菌，可以调理肠道，睡前一小时喝，喝完记得清洗口腔。减轻腰部赘肉可以选择仰卧起坐和转呼啦圈。 问我想减肥想咨询下晚上几点后就不能吃食物 专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科 &&已帮助用户：220741 你好根据你的描述建议你晚上睡觉前3个小时就不要吃东西了再吃东西可能加重胃肠道的负担而且能导致身体增胖的所以晚上睡觉前三小时别吃东西了另外一定不要再睡前喝酸奶的酸奶最好是在饭后半小时服用不要空腹喝也不要在晚上睡前喝的睡前往往接近空腹这时候喝对身体降不利瘦大腿、腹部的运动可以选择慢跑、仰卧起坐等很好祝你早日如愿 关注此问题的人还看了 大家都在搜： 运动相关标签 免费向百万名医生提问 填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？ 无需注册，10分钟内回答 百度联盟推广 百度联盟推广 搜狗联盟推广 评价成功！

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