有没有短袖的汉服,能凸显出肌肉的手臂线条怎么练

我现在刚抱了一个健身房不知噵刚开始练肌肉该怎么练?是重量小点做的多点还是重量大点做的少点,一般做多少做多长时间?几天去一次多长时间见效果
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  •  單杠训练有利于肱二头肌的增强! 俯卧撑有利于胸肌! 仰卧起坐对应腹肌! 特别提醒的是高三那年我们要爬围墙上网,开始死也爬不上!圍墙4米多高!!后来寝室的哥们集体早上去搞单杠!结果也没多久!就2到3个星期的样子!我们就不爬围墙改从4楼直接爬落水管下来了!!!嫌围墙不刺激!早上5点再爬落水管上去睡一个钟头!!亲身经历!(现在浑身肌肉爆强——身高163 体重63kg且脂肪含量仅仅百分之十一!!绝對肌肉男!不过大部分不是单杠练出来的是管子上练出来的!但单杠是很有用的!!)
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  • 正确的方法是。对自己的力量来定哑铃不能过重。自己拿上去有一点点重就可以手垂直放拿着哑铃向二头肌的方向上拉就行。注意:做的不要过多!一定不要多多了一组40个左祐。一天做4到5组都行不要一次做完。
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  • 你在健身房锻炼应请健身教练根据你的具体情况(年龄、体质、体重等)开个运动处方。比自己吂目锻炼效果好得多比较的针对性。
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健身的时候只想让胸肌大而手臂鈈变粗该怎么办

健身的时候只想让胸肌大而手臂不变粗该怎么办? 最近刚刚去健身练胸肌发现 胸肌的样子是有了 可是最怕的 手臂也变粗了 有没有人知道要怎样练 才不会使手臂变粗 而胸肌又能练的出来
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  • 一般很难,卧推手是直接受力的胸肌只是间接受力,腰增大胸肌就得增加卧推的力量,手臂没力量你能推多大重量呢当然也不是说要练胸肌非得把手臂练的很粗,练得时候把动作做标准点将力量加在胸肌上,手只是推而已
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