健身完后,早睡早起,是不是健身后肌肉生长时间得比较快?求大神帮助

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学习学习再学习训练训练再训練。

用量:每天按1.5-2G/1KG体重计算总量每次30G左右服用。一般需要看正餐饮食结构有所增减

时间:从灵长类动物消化特点来看,其实没多少关系只是有的研究认为运动前后是最佳时间——特别是运动后2小时内。不少文章提倡睡前来一杯因为睡觉也是肌肉修复的关键时间。个囚认为对于40岁以后肌肉已经渐渐减少的人来说这有必要。但如果还处于生长期的青少年就不要硬塞了,会影响生长素分泌

注意事项:有过敏症状的话要减量,不行就换牌子看它的成份表,如果有糖元等添加的话是属于增肌用的。如果是纯蛋白质运动前后服用可加点葡萄糖。

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