现代新兴零食有哪类适合运动后吃什么补充能量快速补充能量和蛋白质？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 08:34 标签： 运动补充能量
最近饮食不规律，想找几种能迅速补充能量的零食，求推荐！
有二十几种好处 是对抗体内自由基的最佳小伙伴喔 ~
确实是个好主意，赞一个！
其他答案（共1个回答）
。但是如果要迅速补充能量可以选择巧克力或者糖果
有具体品类的巧克力或者糖果吗？
巧克力买有品牌的就好了。糖类只要安全没啥讲究。
我们现在在吃美达施天然纤维素，里面的菊糖能被糖和脂肪的代替品以减低食品的热量。它是无色无味的纤维粉，而且还能和面包、水等食物一起搭着吃，我们每天勺点放在食物一起...
人体每天所需营养素及主要矿物质
名称 需要量 主要功效 缺乏时主要表现 食物来源
蛋白质 50G以上(占体重16%)成人八种必需氨基酸、儿童为...
防护电池就行了
生命点数: 200
能量点数: 200
装甲类型...
进口食品预包装食品能量单位可以使用千卡的
病情分析：
你好，根据你的描述，你是由于睡眠习惯的紊乱，导致的失眠，主要就表现为晚上睡不着，胡思乱想，多梦，白天提不起精神。
指导意见：
针对你的情况，首先要从...
答: 为什么慢性咽炎冬季必备热水袋？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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运动后如何快速补充消耗的能量
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文章简介：运动后如何快速补充消耗的能量，运动后，应迅速地补充运动时体内消耗的肝糖原，具体方法有：
　　①进行在较激烈的健身、塑体、极限类等时尚运动后的30分钟内，应摄取含高碳水化合物的食物。
　　②在恢复期进行运动时，对碳水化合物的需求将会增加。因此，每公斤体重每天需摄取8～10克的碳水化合物，以维持肌肉最佳的肌糖原储存量。
　　③肌肉受伤时，可在恢复期最初的24小时内增加碳水化合物的摄取量。
　　④含碳水化合物的饮料、运动营养补充品以及单糖类食物，可以为参与时尚运动锻炼者提供碳水化合物来源。
　　⑤少食多餐可以帮助运动者在减少肠胃不适的情况下获得较高的碳水化合物。
　　⑥进行极限类时尚运动时，必须限制高脂肪饮食和过星蛋白质食物的摄取。
　　⑦含营养密度高的碳水化合物食物及饮料，可以提供其他的营养素，因此，这类食品对于运动后的恢复过程是很重要的。
　　小贴士：可在下午4〜5点或下班前吃些点心，以维持血糖的浓度，储备运动精力。为此，你可以先准备一些小包装的轻食，如高纤维饼干、葡萄干、麦片等，但别以为运动后代谢加快，就可以大吃大喝，仍需适度。
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本网站部分内容来源于互联网，如有侵犯版权请来信告知阅读下列材料，分析并回答有关问题：材料一：大头娃娃的事件还未在人们的头脑中抹去，又遇到了牛奶、奶粉和鸡蛋中合有三聚氰胺事件，主要是因为三聚氰胺能冒充蛋白质．食品都是要按规定检测蛋白质含量的，目前对食品中所含蛋白质含量的检测是通过检测食品中的合氮量来推算其中的蛋白质含量．因此添加过三聚氰胺的奶粉就很难检测出其蛋白质不合格了．资料二：学生时代是人一生中的关键时期，由于身体的快速成长，繁重的学习任务及大量的运动，因此每天都需要补充蛋白质、维生素及钙、铁、锌等各种营养．只有每天摄入足够的营养，才能保证青少年健康成长，以充沛的精力投入到学习生活中．请根据以上材料和相关生物学知识解答下列问题：（6分）（1）食品都是要按规定检测蛋白质含量的，蛋白质可由消化道中的胃开始被消化，最终在小肠内被分解成氨基酸才能被人体吸收．含三聚氰胺的劣质奶粉中蛋白质含量极少，严重影响了婴儿的生长发育．（2）质量合格的奶粉能大量补充钙、磷、铁等成分，确保婴幼儿正常生长发育．如果儿童时期缺乏上述无机盐会患严重的缺乏症，如缺铁易患贫血．（3）当你到超市购买奶制品时，你认为要注意哪些问题？
解：（1）蛋白质进入消化道后，首先在胃蛋白酶的作用下初步分解，然后进入小肠，小肠里的胰液和肠液含有能消化蛋白质的酶，在这些酶的作用下蛋白质进一步分解为氨基酸．（2）无机盐在人体内的含量不多，仅占体重的4%左右．但无机盐对人体非常重要，它是构成人体组织的重要原料．例如，无机盐中含有的钙磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，铁是构成血红蛋白的一种成分． 人体内缺铁会患贫血．（3）购买奶制品时，要注意食品的生产厂家、生产日期、保质期、营养成分等．故答案为：（1）胃；小肠；氨基酸（2）贫血（3）生产厂家、生产日期、保质期、营养成分等．这是一道关于人体营养物质的资料题．通过分析资料我们知道：①检测蛋白质含量是通过检测食品中的合氮量来推算其中的蛋白质含量，食品中添加三聚氰胺可以以假乱真，三聚氰胺是一种含氮量很高的有机物，对人体有害．②学生时代要注意合理膳食，要保证蛋白质、钙、磷、铁的摄入．夏日能量消耗大 17种食物助你补充能量_百度宝宝知道
&夏日能量消耗大 17种食物助你补充能量
宝宝9个月LV.10
一到夏天，人们总会感觉体力消耗很大，人也变得没有精神，什么食物可以帮助我们快速补充能量。迎接新挑战呢？下面小编就一一介绍给大家。
含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女（特别是要承受压力或从事激烈运动的女性）中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑（清晰思考的能力和警觉性）会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。金枪鱼之类的高蛋白质鱼含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能把注意力集中或从事思维活动。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失； 健康 有 问题 时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。
4、低脂酸乳酪
很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。最新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙膳食期间，大部分人都说月经来时感到不适，当转为食含钙较多的食物（吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶）之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是 孕期 母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。
7、 西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。
糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。
小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。
胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。。胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。
豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了改变，其成分也发生了一系列的生化反应，营养价值和营养利用率都大大增加，例如，干豆基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。
天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。
像其他水果一样，蓝莓会缓慢的像你的血液中补充糖分，并含有高纤维，同时降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。
甘薯在能量补充食物中有“年轻的源泉”之称，因其含有丰富的维生素A，抗氧化beta胡罗卜素，可以延缓衰老。甘薯含有丰富的碳水化合物和维生素、矿物质。
16、小面包
面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当 零食 吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃。综合碳水化合物进入人体之后会分解渗进血液，提高血糖（细胞能量来源）的量。
17、燕麦片
营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。
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