《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！中国少年练橄榄球：需隐瞒父母 运动改变自己
童逸伦感谢教练仍没有放弃自己，体验到努力可以改变一切。
（原标题：童逸伦：我在美国打橄榄球）
本报记者　秦东颖童逸伦是洛杉矶南加州大学会计和数学系的大二学生。定期去健身房锻炼是他的习惯，即便最近在上海休假中，他也会去健身房做力量训练。童逸伦告诉记者，他小时候是“体育困难户”，永远是全班体育成绩最差的几个人之一。一个不能从体育中获得快乐和成就感的孩子，是怎么变成一个“运动达人”？童逸伦说：“在美国高中打的经历，改变了我，父母也觉得我好像脱胎换骨。”童逸伦被酷炫装备所吸引1.70米的身高，戴副眼镜，童逸伦的外形颇符合“理科男”的特点，甚至容易被不明真相的人解读为“宅男”。记者怀疑，如果他没有出国读书，真有可能就是“宅男”一枚。童逸伦高中时去美国做了一年交流生，之后就读于东海岸波士顿附近的北野山私立高中（NMH）。他介绍，学校会根据季节推出不同的运动项目，要求学生选修。“秋季有橄榄球、足球、长跑、草地曲棍球；冬季有篮球、摔跤、游泳。我当时选了游泳，因为小时候就学会游泳，此外还选了橄榄球和田径。尽管都不是强项，但想可以多交些朋友。”对于橄榄球的认知，童逸伦仅限于美国好莱坞电影里看到的，“闪亮的头盔，坚硬的肩甲，帅气的制服，以及场边的啦啦队，学校橄榄球队简直就和电影里看到的一模一样。”橄榄球是全美收视率最高的运动，童逸伦一早就下定决心：“我要改变自己，加入这个全校最酷的队伍。”对于能否入选校队，童逸伦起初有些担心，“以前每次打篮球选队员，我就是去凑数的，都是最后几个才被选上”。在一轮紧张激烈的选拔之后，他收到了一个好消息和一个不怎么好的消息，“好消息是，我这个体重不到60公斤、身高不过1.70米的竹竿竟然被选中了。不怎么好的消息是，被选中的原因是橄榄球队员奇缺，所以凡是报名的学生都照单全收”。橄榄队一共将近60人，童逸伦先加入二队接受训练。“连我这样的人都能选上，球队的实力可想而知。我们学校最受欢迎的项目是足球，经常蝉联冠军，基本上校园明星的头衔都被他们捞去了。不过我的内心还是非常激动，毕竟足球队没有这么帅的头盔和肩甲。”感谢他们没有放弃我冲撞几乎是橄榄球项目中的“主旋律”。童逸伦在训练中的第一次冲撞，直接把头盔都撞掉了。“第一场正式训练之后，我就对自己梦寐以求的制服恨之入骨，头盔和肩甲又重又紧，本来就跑不快的我更像乌龟背了个沉重的壳。我的位　置　是　receiver　和　corner&&back，简而言之就是接球和防守接球的人。橄榄球的奇怪形状碰到我秀气的小手，就像同性的磁极，互相排斥。每次别人传球给我，基本就跟传给空气差不多。”那时的童逸伦恐怕不会想到，在橄榄球队学到的东西，会比课堂甚至整个高中生涯学到的更多。“的确，那时候我是全队最没用的队员之一，不少队员都对我的表现感到失望。很多次我回到自己的房间都在想，随便找个理由逃掉明天的训练。但教练沃尔士改变了我的想法。”无论在训练中多么的一无是处，沃尔士都没有放弃童逸伦。“教练对我的态度，就跟对我们球队一号球星的态度几乎无差，他总是给我机会证明自己。因为有了这样一个相信我的人，我才不停地努力。也正是因为他，队友们逐渐认识到我的存在并且选择相信我。比赛中，面对着比自己重一倍的对手，童逸伦从来没有退缩过，“每次，都是擦干脸上比赛撞出来的血，接着站在对手面前。教练总是说，无论对手是谁，要勇于挑战。他让我亲身体验了美国人所信仰的——努力可以改变一切”。影响童逸伦的还有他的队友。“教练有个最喜欢的训练方法，把所有队员分成两人一组。一个人做一圈的来回跑，另一个人在队友跑完前做俯卧撑，互相交替。当我跑的时候只想一件事：快点跑完，这样我的队友不用做更多的俯卧撑。当我做俯卧撑的时候，我一直相信队友会很快跑回来替换。”对于初到美国的童逸伦来说，体育运动成为他更快融入新生活的方式。“虽然跟队友还称不上知心好友，但我和大多数队友都谈得来。当我们一起穿着同样的制服，站在同样的场上，我知道自己并不孤单。每次跌倒，都会有人把我扶起。当因为疼痛而萌生退意，想到队友们都在忍受着同样的痛苦，我又重新站了起来。我已经习惯了因为冲撞而全身布满乌青和划伤。”最让童逸伦难忘的一场比赛，他没有上场，他的球队也没有赢球。那时的他还在二队，目睹了一场雪地中的热血较量，“对手的实力比我们高出很多，可是那场比赛我们并没有完全落下风，每个队员都在拼力搏杀。最后我们输了，比分非常接近，我在场边看得热血沸腾”。至今回忆起来，童逸伦还有些激动，眼睛闪着光。给校长写信抗议周一到周五，每天两个小时训练，包括上午一小时的健身房力量训练，橄榄球队的作息时间逐渐成为童逸伦的习惯。“最近在上海的健身房锻炼，旁边的人都对侧目，看我块头这么小的人，负重训练这么厉害。我的体重是63公斤，卧推达到80公斤，深蹲负重可以达到100到110公斤。”外形变了，不再细竹竿似的弱不禁风。性格变了，更坚韧自信。对于儿子的改变，童逸伦的父母看在眼里，甚感欣慰。童逸伦说：“我们家没有人搞体育，但我妈妈很认同体育运动的作用。她曾经转给我看一篇文章，说的是美国华尔街精英们重视体育运动，从50岁的合伙人到20岁的分析师，一起进行体育比赛。华尔街通常一天工作20个小时，健康的身体非常重要。而且很多美国公司喜欢懂运动的人，因为运动中体现的团队精神是很重要的品质。”童逸伦今后想在金融界发展，体育运动也成了他必备的技能。当然，童逸伦也有瞒着父母的事。“橄榄球运动确实危险性很高，经常会有美国高中生死于橄榄球运动的新闻，脑震荡更是家常便饭，我的队友就发生过脑震荡后暂时性失忆。这些我都没有告诉父母，只是在运动中尽量保护好自己。”在童逸伦毕业的同一年，沃尔士收到一封担任大学教练的邀请信，也离开了学校。高中橄榄球队最终因为成绩太差，而被取消。童逸伦愤怒地给校长写信，跟队友们一起抗议取消校队的决定，“校长回信了，但决定还是没有改变。现实和电影的差距实在是太大了”。进入大学后，童逸伦不再有机会加入橄榄球队，因为这里有着全美一流的橄榄球队，以他的实力是“混”不进去的。他并不羡慕大学校队中那些有机会进入美式橄榄球联盟(NFL)的队员，他对体育运动最美好的回忆都在高中时代。“我根本无所谓我是不是球星或者校园偶像，我甚至无所谓我们两年里只赢了四场比赛。我真正在乎的是在场上接到球时兴奋得大喊大叫、在跌倒后重新站起来时队友间互相的鼓励和支持。这才是我在美国领悟到的体育内涵，英雄并非都是成功的人，英雄是尽最大努力去做他们认为对的事情。”
童逸伦用一句话概括了橄榄球队的经历：“it　is　all　about&&the　game。”他解释，“这就是个游戏，我更看中参与的过程，而不是成为球星、偶像。我是真的喜欢这项运动，并且在参与中实现了自己的价值。”对于美国校园的体育文化，很多中国家长通常会说：“他们没有升学压力。”童逸伦并不同意这种观点，“升学压力其实哪里都有，关键在于你怎么看待体育，以及合理安排读书与体育的时间。读书其实并没有那么忙，我想用我的经历告诉中国学生，不要拒绝体育，因为它就是生活的一部分”。
本文来源：解放日报
作者：秦东颖
责任编辑：林沁_NS2125
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不做嘴炮 只管约到
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& 如题，哪位发烧友能帮忙。谢谢了
网上曾经不是有个橄榄球运动员的体能训练视频么？
引用1楼 @ 发表的:
网上曾经不是有个橄榄球运动员的体能训练视频么？自己搞了一个，下午去试试
橄榄球的训练太痛苦了············
你要想知道职业橄榄球的练法我可以告诉你，因为我有几个朋友现在BEZIERS的橄榄球队，是前年的全法冠军，不过按照你的理论恐怕不能接受深蹲，所以还是按照自己的练吧。
橄榄球那身体素质看的太羡慕了
他们最多的就是对抗性， 你像要那样的训练必须有助手扛着一个大的海绵板让你练习冲撞。
其次你还要加大力度练习冲刺，和变速跑
虽然橄榄球运动元牛高马大，但是跑还是他们主要的活！
告诉我吧& 我想知道& 我想再在美国丹佛参加一个橄榄球联赛 和一个篮球联赛& 发张晚饭后的近照感觉和队友一起练的强度不够大&每天身上都不疼
引用3楼 @ 发表的:
橄榄球的训练太痛苦了············
唉~ 我想回复你的
怎么没回复上啊
引用8楼 @ 发表的:
唉~ 我想回复你的
怎么没回复上啊
赛季期的话：
第一天 深蹲 箱式深蹲 第一组6个 第二组5个 第三组4个 第四组3个 第五组2个 第六组1个如果失败就减轻5KG。
全蹲 4组12个
箭步蹲前进100米
腿屈伸 4组12个
蛙跳 150米
第二天 卧推 铁链卧推 第一组6个 第二组5个 第三组4个 第四组3个 第五组2个 第六组1个
上斜杠铃卧推 4组12个
上斜哑铃卧推 4组12个
绳索飞鸟 4组12个
引体向上 50个
第四天 深蹲 箱式深蹲5组5个
全蹲 5组5个
高翻 3组3个
第五天 杠铃站姿上举 4组4个
颈后杠铃推举 4组12个
引体向上 30个
侧平举 4组12个
第六天 30米冲刺3次
50米冲刺5次
引用4楼 @ 发表的:
你要想知道职业橄榄球的练法我可以告诉你，因为我有几个朋友现在BEZIERS的橄榄球队，是前年的全法冠军，不过按照你的理论恐怕不能接受深蹲，所以还是按照自己的练吧。
谢谢前辈
我现在也一天练两个小时力量 练半小时速度一周六天 感觉强度差不多
不过感觉腿力量有点长得慢啊~
深蹲12组5个 重量从低到高
大概70kg~140kg~
每次做完都疼3天。。。
我应该每次都练到疼么 还是到酸胀就ok了
引用9楼 @ 发表的:
赛季期的话：
第一天 深蹲 箱式深蹲 第一组6个 第二组5个 第三组4个 第四组3个 第五组2个 第六组1个如果失败就减轻5KG。
全蹲 4组12个
箭步蹲前进100米
腿屈伸 4组12个
蛙跳 150米
第二天 卧推 铁链卧推 第一组6个 第二组5个 第三组4个 第四组3个 第五组2个 第六组1个
上斜杠铃卧推 4组12个
上斜哑铃卧推 4组12个
绳索飞鸟 4组12个
引体向上 50个
第四天 深蹲 箱式深蹲5组5个
全蹲 5组5个
高翻 3组3个
第五天 杠铃站姿上举 4组4个
颈后杠铃推举 4组12个
引体向上 30个
侧平举 4组12个
第六天 30米冲刺3次
50米冲刺5次
受用！试用两个月，拜谢！
那个力量练习的视频吗？ 发自手机虎扑 m.hoopchina.com
lz有微博吗？新浪的，我@你吧 发自手机虎扑 m.hoopchina.com
能说说铁链的作用么？国内比较少见到。
引用10楼 @ 发表的:
我现在也一天练两个小时力量 练半小时速度一周六天 感觉强度差不多
不过感觉腿力量有点长得慢啊~
深蹲12组5个 重量从低到高
大概70kg~140kg~
每次做完都疼3天。。。
我应该每次都练到疼么 还是到酸胀就ok了
这份赛季期的训练是不用非练到疼，而是一般当时有酸痛就行。
引用11楼 @ 发表的:
受用！试用两个月，拜谢！
不客气
引用14楼 @ 发表的:
@
能说说铁链的作用么？国内比较少见到。
提高爆发力用的，比如你做硬拉的时候，当你拉起杠铃和铁链，重量是随高度提高而加重的，这样爆发力会很好的得到训练
引用15楼 @ 发表的:
这份赛季期的训练是不用非练到疼，而是一般当时有酸痛就行。
再请教个问题
练了半年 体重长了8公斤
力量提高很多 感觉跑起来步步都能登上力量 对抗也好很多！ 可是弹跳的进步很小 我还需要怎么改进一下
引用18楼 @ 发表的:
再请教个问题
练了半年 体重长了8公斤
力量提高很多 感觉跑起来步步都能登上力量 对抗也好很多！ 可是弹跳的进步很小 我还需要怎么改进一下
如果你的腿部力量不错了，那么可以去试着练一些弹跳的训练，比如蛙跳，收腹跳，自由摸高等等。当然要首先明白力量不错的概念，即能够蹲起自己两倍体重。
lz小心练废
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