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我将证明实战能力
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（原标题：我将证明实战能力）
在马云公司任总教头、陈氏太极拳传人王占海：
陈氏太极拳第十二代传人王占海。
想观看太极传人的千斤坠视频，请扫码关注广州日报人物在线。
声称要挑战武僧一龙、陈氏太极传人陈小旺、拳击运动员邹市明的格斗狂人徐晓东最终受到各大“武林门派”声讨。4月30日，陈式太极拳代表王占海手写挑战书，约战徐晓冬。王占海在与马云、李连杰一起创立的公司中担任总教头。在接受广州日报记者专访时，王占海更觉得这只是一场徐晓冬的个人炒作。但太极拳被人们质疑不能实战，也让王占海痛定思痛决心变革。“接下来我会证明，太极有实战能力。”文/广州日报全媒体记者陈诗蓝&图/由受访者提供作为陈式太极拳第十二代传人，首批国家级非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之长子，四五岁开始，王占海便开始练太极拳。为了训练力量，他常需要举石锁，坚持了数十个寒暑冬夏。16岁开始，王占海便开始参加全国及国际性太极拳各大赛事，从无败绩，被誉为“无敌战将”。这并不是王占海第一次约战，此前他也与不少综合格斗拳手比试过，但这一次，却让王占海格外的愤怒，因为“徐晓东诋毁了太极”。尽管写下了约战书，但是王占海并不准备自己去和徐晓东对战，他认为徐晓东和自己没有可比性。最终，徒弟陈前主动请战，这一举动让徐晓东愤怒，他认为只能“师傅打师傅，徒弟打徒弟”。然而，在众多“武林人士”的声讨下，由打假人士变成被打击对象的徐晓东几乎删光了之前的所有言论，也未应战陈前。“他早已经知道结果”。王占海说。对话隔空打人是做假广州日报：如何看待“雷公太极”雷雷被徐晓东数秒KO？雷雷事后说若用内力可能会打死徐晓东，太极拳真存在内力一说？王占海：雷雷给自己下过定义，他是一个按摩师，也是一个社会武术运动的辅导员，这个定义很准确。雷雷这么说就是找台阶下，他将来要面对社会，继续教学生涯。至于用内力打死人一说，我觉得是小说看多了。大家千万别相信。广州日报：为何选择徒弟而不是自己应战？王占海：徐晓东和我没有可比性，他从1996年开始学拳，而我在1987年就已是全国实战赛事三连冠，在世界拿过无数的冠军，从没败过。以他的资历，再和我打我觉得也是个笑话。广州日报：你有信心徒弟能赢？王占海：我觉得徐晓东只是炒作，真正懂得传统武术的人，了解中国竞技体育的人不会这样说。我们和综合格斗的拳手也经常比试，只是不像徐晓东这么博眼球而已。我给他的评价是，在综合格斗里属于三流水平。九成太极是养生表演广州日报：很多人认为太极拳没实战能力，你觉得原因是什么？王占海：大家对太极有误解，首先是电影看多了。太极拳是一种武术，在冷兵器时代是上阵杀敌的，它有一招制敌术，也有击打摔的基本招式。太极拳目前可以分三大类：竞技实战、竞技表演、社会体育。公园里打太极的、热爱太极文化的人占了极大比例。还有一部分在做套路表演，他们有规定的动作、套路、时间、评判标准。大约只有百分之十的人能实战，能在擂台上展示技能高低。广州日报：在训练太极拳时，你是否赞成徒弟学习自由搏击、散打等其他种类的武术？王占海：当然赞成，所有的武术都是融百家之长。八十年代打比赛时我们领队是摔跤的，队员里有打推手、散打的，我们经常一起交流。说练太极的不练肌肉也是一种误解，我们除了练套路、招式也要训练体能，在家里我们一样有石锁石磙，一样是要练力量的。大妈练太极是生活方式广州日报：如何理解太极拳里的“四两拨千斤”，十几个人推一个拳手，拳手使出千斤坠丝毫不动是可能的吗？王占海：太极的核心就是四两拨千斤、指上打下，这更多是在形容太极特质，并不是真的用四两去拨千斤，拳手首先要具备一定的身体素质。千斤坠是可能的，它符合人体的运动规律：三角支撑。这个事是完全可以做到的，如果是一群不懂武术的人，来两百个人也推不动你，如果懂武术的人一个人就能推倒太极拳手。这就是懂与不懂的关系。广州日报：如今在太极拳里有哪些常见的做假手法？王占海：像闫芳、黄忠达他们，隔空打人之类的都是假的。还有一种就是虚假的表演，没怎么发力人就飞出去了。这种做假手法专业的人都可以看明白。广州日报：公园里人们练的太极和职业拳手练的有什么区别？王占海：太极涵盖技击、养生、哲学理论，大家只是在用不同的方式来展示太极。我觉得在公园里打打太极是很好的生活方式。马云拳术不高思想高广州日报：是否考虑公开传授陈氏太极？&王占海：我一直都在向外公开地传授陈氏太极，只是个人力量有限。接下来会向大家证明，太极有实战能力。其实传统武术一直被人误解也是因为传播面窄，将来必须要让更多的年轻人参与进来。广州日报：现在很多人将太极拳做成了一门生意，你怎么看这一类现象？王占海：每个人都需要生活，徒弟学拳得为以后打算，是对的。传统武术门派的人都有小圈子，在圈里可以证明自己，但要在更大的平台上去展示传统武术，就需要包装，才能推出去。广州日报：你在由马云、李连杰一起创立的一家公司里任总教头，是什么的契机创立公司？王占海：马云太极拳水平并不高，但他对太极思想的理解，在企业家里是最高的。李连杰在套路武术界是名人，也是中国功夫的形象代言人，我又是从太极的实战派出来的。我们三个人一起做事，是因为意识到中国的传统文化需要崛起，我们想把传统文化推出去。
(原标题：我将证明实战能力)
本文来源：大洋网-广州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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太极拳实战 做此事让你成为绝世武林高手,习拳者都知道太极拳的好处是强身健体，除此之外还有防身、防疾病的作用。太极拳是我国传统的养生武术，最近有这样的讨论，就是太极拳实战功能有哪些，小编今天与您分享一下太极拳教学中的实战，下面我们先学习一下太极拳教程内容。
top1:太极拳实战 做此事让你成为绝世武林高手
　　习拳者都知道的好处是强身健体，除此之外还有防身、防疾病的作用。太极拳是我国传统的养生，最近有这样的讨论，就是太极拳实战功能有哪些，图老师小编今天与您分享一下太极拳教学中的实战，下面我们先学习一下内容。
　　传统太极拳讲究实战攻防,刚柔并济
　　练太极拳主要有两个目的，一是防身，二是养生。现在养生的成分占有70%以上，传统的太极拳讲究实战攻防，刚柔相济。
　　后来有人去掉了里面刚的成分，剩下柔的部分，更多用来养生，太极对气血循环、肩颈等部位慢性疾病有辅助治疗作用。
　　胡先生介绍，目前国家认可的太极拳有六大门派，分别是陈式、杨式、孙式、吴式、武式五大门派，最近两三年又出现了忽雷式。合起来是六大门派，当然，还有很多民间流派，比如有名的武当太极，虽然没有进入国家史册，在民间却一直流传着。&
　　这六个门派，各有各的特色，陈式太极拳刚柔相济，慢慢结合，杨式讲究的是缓慢均匀，舒展大方等特点。
　　胡先生接着说道，刚才说太极要顺其自然，整套拳就是一个劲不断，生生不息，连绵不绝，跟水一样，随曲就伸。这就要求修习者不间断地练习，形成生活中的一个规律，就像吃饭一样，太极不是简单地学会就行了，而是一生的选择，要每天坚持练习，不能几天不练，一练就是三四个小时，这样反而对身体有伤害，容易扭伤腰和胳膊。&
　　此外，胡先生说他每天站桩一个半小时，练习的时候也要讲究地点，最好是在空气清新的公园里，不要在阴湿的地方，通风的过道也不行，因为身体放松的状态下，毛孔全部打开，风进入身体，造成伤害。
　　太极拳讲究的是顺其自然，要懂得保护自己，肩膀上有一个穴位非常脆弱，在夏天穿露肩装最好不要对着风吹，否则会有酸痛的感觉。
　　用太极球练习更容易领会
　　胡先生说在广州的武馆中，他应该算得上首个采用太极球练功的人了，太极球自古就有，是传统练功的一种方式，以前古人用石球，后来就变成橡胶球或者皮球，以前是为了练劲，现在是增强内气。太极的动作讲求外形与内在合一，一阴一阳，一内一外，平时招式只是做一个托球的动作，现在我让学员手里拿了一个实际的球，这样有了一个形象的东西，不但有手感，更容易领会内外结合的意念，没有球，就没有这么真实感。&
　　习武之余，胡先生喜欢看一些跟太极相关的书，包括、阴阳学以及道家的一些著作等，在太极球的基础上，我自创了一套太极拳法，取名为&龙行太极拳&，之所以选用行动的行字。&
　　主要是因为龙是我们中华民族的象征，除了传承中华武术精华外，还要行动起来。此外还有一系列的龙行太极剑、龙行太极对练以及龙行太极实战推手，最后一种就是把每一招都拆开来，研究怎么样发力、怎么样进攻，从而形成自己独特的风格。
　　太极拳与脊椎保健的密切关系
　　太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳?调放松，姿势正确不过份扭曲身体，动作缓慢均行而圆活性，使脊椎处于放松状态，正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾病。
　　圆活的动作可引领内在气血和顺，还可引领精神放松，起到有病治病，无病身健体的作用。
　　太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作，有效地带动体内气血运行。
　　调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生理功能为藏精，助生长、发育、生殖和水液代谢;
　　肾主骨生髓，肾与膀胱相为表里，锻练腰部能?到固肾的作用。
　　病例证实，人用脑过度会引致，所以生命活动过劳，没有适当调节放松，同样影响脏腑的功能。
　　手脚远离心脏，血液回流较差，每次落胯的动作都能改善脚的血液循环，然后反射性循环脑部及身体各部位，由改善身体怕冻冷和麻痹等得知。
　　先到社会生活节奏很快，人们没有多余的时间去锻炼身体，但是不能不重视健康，人们的心情要适当的进行调整。
　　以慢而不滞的动作用最少的力量运动，就是放松的方法，当运动次数增加而日子持续，肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活，达到生理、心理协调，身体各部分吸收力强。
　　就好比喻，孩子在放暑假时，生长特别快，因都是处于放松状态。
top2:太极拳实战 做此事让你成为绝世武林高手（2）
　　太极拳的实战功效
　　1、增加神经系统的灵敏性
　　练习太极拳要求完全的放松身体，做到心无杂念，练拳时必先令大脑皮层休息，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
　　2、提高心肺功能
　　练太极拳我们要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能
　　充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
　　3、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
　　练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
　　4、改进柔韧度、肌力及肌耐力
　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;
　　再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
　　5、治疗慢性消化管道疾病
　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;
　　加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
　　十条太极拳实战经验
　　1. 多走立体螺旋劲
　　太极拳是一种浑圆圈的运动,每一动作,不只单单有平圆或立圆,它们是同时存在的。
　　2. 随敌变化而我变,知己知彼
　　推手练习过程中,要细心体会手上力点的转化。一只手上有九个力点：五指、大鱼际、小鱼际、掌心、掌背。
　　3. 交替运用、处处克敌
　　推手中不能总想着一招制敌,有的制敌方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,这一招式不行,我还有下一招。
　　4. 全身掤劲不能丢
　　掤劲是一种弹性的、能伸能曲的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲。它是太极拳的基本特征。
top3:太极拳实战 做此事让你成为绝世武林高手（3）
　　5. 容吞引化
　　在推手过程中,必须敢于将对方的劲放进来,放进多少力,等对方失控或撤劲时,再顺势给对方多少的力量。
　　能容吞引化后才能吐、能放、能发。
　　容吞引化的关键在于：要使自己的胸前容量加大。
　　6. 能合就赢
　　先合住、或说先拿住、或说先控制住对方,一定要主动,赶到先&这个胜者的位置,才能立于不败之地。
　　7. 化打合一
　　要求在化掉对方来力的同时找准发放的位置和方法,将对方击出。
　　8. 下塌外碾
　　先合住对方,再把劲塌到对方的脚下,然后用一种搓力将对方发出。
　　9. 造势借力
　　从反面入手制敌。(欲左先右,欲前先后等用法)
　　10. 意力结合
　　讲用意不用力不对,用力不用意也不对。应该意气力(精气神)结合最好。
　　经过多年来的研究考证，长年练习太极拳可以治疗多种慢性疾病，比如：、和之类的疾病。
　　大极拳实战特点
　　l、顶劲虚虚领起，气沉丹田，周身放松。
　　2、立身中正安舒，八面支撑。
　　3、神气内隐，忽隐忽视，刚柔相济。
　　4、方圆相生，奇正变化，阴阳换劲，内气圆话。
　　5、虚实兼到，实中有虚，虚中有实，真真假假，人已相参，上下相随。
　　6、开合相宜，呼吸顺遂，周身配合。
　　图老师小结：综上所述，太极拳具有实战的作用。打太极拳的人越来越趋于年轻化，年轻人打太极拳不仅能够防身，而且对身心有很大的帮助。长期练习太极拳还能预防，例如高血压等，女性练习太极拳还能够达到减肥塑身的效果。
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