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?骼髂致密性骨炎能练瑜伽吗? 髋关节还有些发育不良,请问可以联系瑜伽吗,我很喜欢练瑜伽,但是怕出问题
女26岁|科室:骨科
沧州中西医结合医院
你好,最好不要练习瑜伽,练瑜伽会拉伤髋部的韧带,如果韧带松弛会增加髋部脱位或者疼痛的风险。
拇指医生提醒您:医生建议仅供参考。
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完善患者资料:*性别:
先天性髋关节脱位患者不建议过度剧烈活动,有可能导致关节病变病情加重,可能。
您好,一般来说并不建议练习。
你做这个手术后多长时间了?短时间内肯定需要注意休息,避免剧烈活动。
这个情况应该不大合适练瑜伽,建议还是先治疗脱臼。
先看一下风湿免疫科,如果没有查出问题再看骨科
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向医生提问瑜伽动作 练瑜伽能提高柔韧性
责编:王雅蒙
发表时间: 12:07
  柔软的手段是展现女性魅力的一个重要手段,很多的瑜伽爱好者就是冲着柔韧性来选择瑜伽的,今天小编就邀请大家跟随我们的视频一起来学习几组,坚持练习就可以塑造出柔软的婀娜身姿哦!来试试吧!
  我们先从腹背运动开始吧!这是一个非常基础的瑜伽动作,用来做我们今天的瑜伽练习开场运动再适合不过了!来了解一下吧!
  腹背运动
  面对墙壁,站在几十厘米外,让双手可以撑在墙壁上,高度略高于腰部。
  当你俯身向前时,双脚一边向后退,让双臂撑直。尾椎骨保持自然,下背部不要拱起,双眼向下看。
  当然,考虑到每个人的身体素质是不太一样的,如果你不能做到标准也没有关系,尽力就好!
  对于身体特别僵硬的人来说,再高一点也没关系,慢慢来。
  胸肩扩展
  双手各执浴巾一头,伸直手臂,举到头顶上形成一个宽V形。这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感。
  如果感觉不到这种舒适感,可以将双手分得更开一点或者靠得近一点。
  变式:用一条大的毛巾放在身后,分开我们的两腿,距离和肩部长度保持一样。注意:脚跟在后。
  向前俯身,让上半身靠近大腿,握着浴巾的双手顺势从背后向上抬起。
  椅背运动
  面对椅背、距离椅子几十厘米站立,双脚分开与肩同宽,将双手抓在椅背上,保持背部自然挺直,以腰为轴心向前俯身,双臂伸直。
  这个动作可以面对厨房的橱柜来做,比如用微波炉热菜的间隙里,就可以做。
  如果觉得自己的柔软度足够并且想进一步俯身,可以尝试将椅子转个方向,双手变扶着椅背为放在椅面上,同样背部自然挺直、双手伸直,这样可以增加伸展度,让你更靠近脚趾头。
  但是不管俯身到什么程度,不要让自己觉得很勉强。
  新月变式
  双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
  深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
  注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。
  保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
  坐在地上,双腿并拢,向上抬起45&,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。
  抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
  炮弹式
  身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。
  臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。
  这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
  战士式跨步
  身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽。
  左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行。
  轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向。
  双手合十,将双手举高,超过头顶。
  这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。
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