原标题：这11个最好的伸展运动瑜伽伸展带达人都在做

今天为大家介绍可以和伸展运动一起进行的瑜伽伸展带运动。

1.自然站立跟着呼吸慢慢地将双手张开。

2.在瑜伽伸展帶垫上向前趴下像伸懒腰一样臀部向后伸展。

3.起身后一只脚向前伸并弯曲膝盖双手伸直在头上合十。

4.双手放下后慢慢地转换姿势。

5.收回双腿屈膝，身体弯曲左右转动做伸展运动

6.起身后一条腿在前方弯曲抬起，另一只脚抓住地面一只手以另一只手为中心转一圈后，双手合十做伸展运动。

7.再次趴在瑜伽伸展带垫上这次只是上身最大程度的向上抬起，这时双脚在后面也一同抬起在运动时胸正面挺直，向前看这样做会更好

8.保持刚才的姿势双手抓住双脚，像伸懒腰一样做拉伸运动

9.然后躺下，双手在身体两侧舒展开一条腿向左侧轉身体向右侧转，全身做伸展运动左右转换做的话会有很好的效果。

10.躺下后双手放在臀部下方只有上身向上抬起，这时要注意的是偠绷脚尖

11.双腿向上伸展，用双手撑住骨盆使骨盆抬离地面。

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