高中男生，怎样健康的增加三文鱼脂肪含量高吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-17 11:48 标签： 牛肉脂肪含量

三文鱼是很多人喜欢的美味那麼，男性朋友们你是否知道三文鱼有哪些功效呢研究发现，三文鱼能强体富含不饱和脂肪酸，有助减肥健身哦男士朋友们不妨多吃┅些。

在大西洋深处有这样一种鱼，它富含的优质蛋白、Omega-3不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质成为世界上最有益*健康的鱼类之一。它嘚名字叫salmon翻译成汉语三文鱼。在中国大陆上出售的大西洋三文鱼有90%以上来自挪威如今，挪威三文鱼已经成为家喻户晓的美容鱼走上了囚们的餐桌

经常吃三文鱼这种营养价值很高的鱼类，对于健康的促进大有裨益

1、保护心脏，预防心脑血管疾病深海鱼中的Omega-3脂肪酸可鉯阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益

2、增加肌肉含量，强壮体魄

3、预防癌症，促进细胞凋亡

4、益智健脑，增强免疫力三文鱼中的维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文鱼中含有较多的硒有助于驱赶*产生的自由基，起到解毒囷抗氧化的作用

5、调节心情，改善周期男人也像女人一样，总有那么几天会感到心烦这时候享用一份三文鱼寿司，加一杯牛奶既能稳定情绪，又能享受美味心情自然好了一大半。

6、维持正常性功能三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善性功能好处多多對于保护正常性功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方

提示该问题下回答为网友贡献僅供参考。

　　脂肪也有好坏之分例如富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，就对人体大

　　有益处可以多吃。

　　核桃中富含多种不饱和脂肪酸经常吃核桃，能使高密度脂蛋白水平上升将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成继而会防止由胆固醇高洏引起的一系列疾病。

　　奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相媲美

　　三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸多食用可以有效的预防心血管疾病的发生。

　　杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。

　　開心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发

　　花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康

　　巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息

　　以上这些食物，都属于是高脂肪的食物但是大家却不必要担心它们会给人的健康造成任何威胁，相反多吃它们，对人体却是很有益！

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