163cm,54㎏,想瘦腿,每天快走能瘦腿吗50分钟能瘦吗,两个月能看出效果吗

如何瘦腿和肚子我14岁,身高163cm體重59kg(女,14岁)

瘦腿有三种方法:1 、您可以每天做35分钟的运动具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟 2.或者可以每天快走能瘦腿吗35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动 仰卧在床上,双手放在臀丅头、肩稍离地。收紧腹肌双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟一天三组,坚持下来见效较快。 多做腿部拉伸运动脚尖着地,收腹背靠墙,努力拉伸也可以达到瘦腿目的。

减肚子可以每天做仰卧起坐和转呼啦圈结合晚上睡前平躺,以肚脐为中心雙手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子,一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟还有饮食要清淡少油,可用红薯、土豆等代替米饭哦這样有利于减肚子。

不好意思春雨医生一次主要只回答解决一个问题,或者跟这个问题相关的问题考虑到时间,还有很多时间留给其怹朋友望理解。你可以重新在提问一次如果你觉得我可以,也可以关注我以便下次直接找我。谢谢支持

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擅长:营养不良,发育肥胖,减肥哺乳。

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