原标题：骑行后喜欢喝可乐吗看过以后你就不会喝了！

对于很多人而言，骑行后来瓶可乐咕嘟一口气喝下去再打个嗝儿会感觉“很爽”，不过很爽却不意味着健康茬运动营养专家眼里，可乐是运动后最要不得的饮料弄不好会让自己“酸中毒”。

人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质身体就处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和疲劳就不容易驱逐。要是这些酸性物质不能顺利排出体外就会像毒素一樣在体内积累，加重肾脏的负担导致酸中毒。

而且碳酸饮料会对胃黏膜产生刺激，让人不太想吃饭要是在运动前喝可乐，有可能引起胃肠胀气从而引发运动过程中腹痛等问题。所以专家建议运动前后至少半小时内，不要喝可乐

户外运动后建议喝运动饮料

大家对運动饮料并不陌生，最近几年超市里出现了许多品牌运动饮料。当然随之而来的争论也少不了，比如有人就认为运动饮料不能随便喝对此，专家的观点是平时喝运动饮料的做法虽然不推荐，但在剧烈运动后喝运动饮料对健康还是有帮助的。

人在剧烈运动时水代謝速率加快，大量水分丢失；同时电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失如果运动时不注意补液，会导致运动性脱水“有些人说运动员专用的运动饮料普通人喝不得，其实没那么夸张”专业运动饮料的确更有针对性，对于普通人而言大众化的运动饮料已经能够满足身体需要，喝运动员专用饮料就有点大材小用

据了解，运动饮料一般都含有糖和电解质其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是运动饮料也并非人人都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者饮用时要特别慎重，另外高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用以免加重心脏和肾脏的负担。

除了运动饮料专家推荐喝含矿物质的水，因为鋶失的汗液中有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及时补充矿物质很重要。

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