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这个医生从小练习太极拳 肾炎悄悄跑了
　　肾病，许多人在不经意间发现，谈之色变，不过肾病专家、国家级名中医王永钧老先生，就用中医方法和太极拳治好了自己的肾病。
　　市级名中医、市中医院肾内科主任医师俞东容，是王老先生的学术继承人，巧的是，她小时候体质不好，也得过肾炎。为了治病，她开始练习太极，常年坚持食疗食补。如今，肾炎好了，她还专门做了研究课题，研究太极拳对于肾病患者康复的好处。
　　为治肾炎从小练习太极
　　&小时候体质差，蛋白尿，医生说我有肾炎，读小学时，我基本没上过体育课。&俞主任和太极拳的渊源始于小学三年级。那时因为肾脏不好，受到父亲俞景茂的影响，开始练习太极，&神奇的是，当时坚持了几年，我的肾病竟然好了，后来慢慢停下来，没有去细细研究其中的奥妙。&
　　成为医生后特别忙碌，有时一天门诊坐下来浑身僵硬，思维也不敏捷了，俞主任又记挂起了健身，&我太忙，只能去健身房出出汗。跳操、瑜伽我都练过，最终觉得还是太极好，亦动亦静，力量可大可小，尤其适合体质不太好的亚健康人群和康复病人。&
　　每周三和周五晚上，俞主任都要打一小时太极拳，如今18式和42式学得差不多了。这一年半下来，她感觉思维和行动更敏捷了，有时一天不练就浑身难受，&有条件的话，晨间穿上宽松的衣服，去湖边公园打太极最好。&
　　说起太极，俞主任很动情，与它结缘，有年少时的情结，有导师王永钧教授的提示，也有面对病人寻求康复疑问的追寻，但最主要的还是太极本身的魅力。&太极拳不仅舒展身姿，调整经脉血气，而且放松内敛，精神压力在太极运动中得到化解；太极的很多理念与中医有颇多相通之处，中医讲究阴阳和谐，调和阴阳为其治疗目的，而太极以静止动，以柔克刚，与此相同。&
　　平时，俞主任常推荐身边人打太极，不过许多年轻人一听就摇头，误以为太极拳是老年人的运动，&其实不然，打得好、打得到位的太极，运动量是很大的。&
　　为此，俞主任还专门做了一项课题，研究太极拳对于肾病患者康复的好处。许多肾病患者受她影响，也跟着练起了太极。
　　十七八岁开始吃膏方
　　许多人认为，年纪太小不适合进补，不过俞主任身在中医世家，受父亲影响，很小就开始吃起了膏方。
　　&我从十七八岁就开始吃了。那时上高中，家里人自己熬膏方，主要原料就是阿胶，补血、养颜。&俞主任从不上体育课，也是因为体质的问题，每年冬至，都要吃膏方调补。老底子吃的阿胶，其实就是现在的清膏，特别适合血虚、气血不足的人服用。
　　&每次买来阿胶，都要先加热融化，放入黄酒，开小火搅拌。再加入炒过的核桃、芝麻碎后放凉冷却。每天早晚各吃两次，每次空口吃一勺。&俞主任说，后来年纪大了，她会在膏方里加入补气、补血的中药食材。不过这些还是要因人而异，阿胶并非适合每个人，如慢性肾功能不全的患者就不宜服用阿胶，也不宜过多食用核桃、芝麻等含磷高的食物。
　　膏方一年四季都可以吃，但冬季是进补的最佳时节，冬至开始吃最好。现在秋季，俞主任还会用梨、冰糖、百合煮水喝，可以养阴。如果体质偏干，还可以喝喝花茶。
　　&我睡眠质量不太好，平时生活和工作中很少喝绿茶、咖啡，我喝得最多的就是花茶。&花茶怎么喝也有讲究，俞主任会用玫瑰花、茉莉花泡水，加入蜂蜜，特别适合体质偏干的人。
　　秘制芝麻膏健脾补脑
　　在饮食调补方面，俞主任特别有心得。天凉快了，她会买来芝麻，炒熟后磨成粉，放入蜂蜜搅拌成膏状后常温保存。为什么要炒熟？因为生芝麻滑肠。每次，她都要做好几个搪瓷罐，每天早晨吃一勺，可以健脾补脑。要注意的是，舌苔腻、胃口不好、大便偏烂的人不适合服用。
　　秋季还可以吃核桃，每天她要生吃两颗大核桃，除了补脑，其中的氨基酸、不饱和脂肪酸都对身体有好处。
　　俞主任从不吃含有多种成分的补品，在家里吃得最多的就是杂粮，早餐和晚餐都吃，种类有番薯、芡实、山药、豆类等。芡实和山药有健脾作用，红豆补血、绿豆清热。
　　&有时，我煮饭时会在饭上蒸几段山药；有时我用芡实、小米、番薯熬粥；有时我用绿豆、红豆、红枣、米仁煮汤喝。&每个周末，俞主任都会利用空余时间熬上一锅杂粮粥，吃上一两天，这个习惯常年坚持。
　　要说杂粮有什么好处，它的热量不会过高，还有健脾化湿的作用。
　　大咖口述
　　吃饭最好用餐盘
　　肾病起病隐匿，许多人起初连蛋白尿都没有，一旦体检查出已经比较严重了。不过得了肾病心态要好，要定期检查，饮食起居也至关重要。控制得好，疾病就能缓解。
　　有的病人什么都不敢吃，这是不正确的，饮食要讲究度，掌握一定的量即可，做到每天定时、定饭、定餐吃。不管是健康人还是患者，都不能暴饮暴食，我建议最好用餐盘吃饭。平时聚餐，往往不知道自己吃了多少，家里烧好菜，可以将菜适量夹到餐盘里，这样就不会多吃。
　　要预防肾病，应该坚持每年体检，尤其要注意生化指标，看看其中的肌酐、尿酸有没有升高，这是肾功能是否损害的标志。平时，如果身体容易疲劳、夜尿增多，晚上脚肿，小便泡泡多消不掉就要重视，赶紧来医院看看。
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准备加体血倍增
你们给点意见
不要加体血，医生在转爆前加体血没用。如果拿的是Q8的话可以加一点开点。运气行心和太极心法都是省蓝的内功，一个是增加你喝蓝回复的内功，另外一个是减少你使用武功消耗的内功，建议加满运气，然后把太极加到10点。
其他答案（共1个回答）
应该先加运气行心，因为加一点就是增加2％，而且基础点是20，加满是增加40％的恢复量，效果很明显，这个不管是Q还是爆都很实用。而太极心法加一点才减少1％，基础点...
如果是队伍单个加血，点需加血人头像使用技能，貌似貌似应该是这样
不是,你说的那种是想必是皮下注射,皮下注射要求不能有回血,有血说明针头在血管里了.你感觉打药后疼痛就是因为药物进入了血管.没什么大事,觉得受不了的话可以热敷来解...
答: 峨嵋派弟子在游历江湖之时，发生了什么？
答: 朋友相处要严以律己，宽以待人。朋友出去玩，AA制最好。如果不是，自己要抢先付钱，不要斤斤计较。你就是不坐船也要抢先付钱才对。意欲取之，必先予之。其实朋友只是要你...
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睡前适合练太极拳吗？详解太极拳的好处和注意事项
日08:52&&来源：
原标题：睡前适合练太极拳吗？详解太极拳的好处和注意事项
　　睡前练太极拳好吗？我们都知道太极拳对于调理身心，养生保健有很多好处，很多人也有晚间锻炼的习惯。那么，睡前练太极拳好吗？
　　中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用。
　　可见，夜练太极拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
　　睡前练太极拳的好处
　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
　　科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
　　睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
　　睡前练太极拳的注意事项
　　不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。
　　作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。
　　从简单入手刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，掌握了动作要领，才可以过渡到学习传统的太极拳。
　　低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，在打拳过程中，不要过分追求“太极步伐”的低重心行拳姿势，可把重点放在“走架”和精、气、神的统一上。
　　时间不要过长练习时间也不宜过长，套与套之间要有一定的休息，不要把一套拳连续打好几遍。
　　不是所有的人都可以练习太极，所以平时大家应该注意自己的体质变化。
(责编：王亚微、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。&&&&&& & 正文
苦练太极八年为复仇 练习太极拳的好处
人争一口气！南京老人苦练太极八年仇。8年前在公交车上因一点小事被一小年轻像拎小鸡一样拽下了车，还挨了打，南京一老人倍感耻辱，咽不下这口气的他悄悄尾随年轻人离开，摸清其住址。所谓“君子报仇，十年不晚”，老人8年来拜师求学，苦练太极，凌晨3点准时练功，终于“教训”了下当年的年轻人。太极拳基本功练习方法1、耸肩沉肩：①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替（也可按拍子去做）；④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。2、开肩合肩：①叉腰开立步站立；②双肩同时向前裹合；③恢复原状；④双肩同时向后展开；⑤恢复原状。以上5个动作连贯反复进行（也可按拍子做）。要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸3、前后转肩：前转肩：①叉腰开立步站立；②双肩同时向前回环转动。 要求：双肩放松，转动快而均匀。后转肩：①叉腰开立步站立；②双肩同时向后回环转动。要求：同前转肩。左右交叉前后转肩：①叉腰开立步站立；②双肩一先一后向前转动；③向前转动二个八拍之后，双肩再一先一后地向后转动。要求：同前、后转肩。4、虮奂吩玻①弓步站立，双手在体前相交（如右弓步，则右手在外，掌心对里；左腕附于右腕里侧，左手心向外。如左弓步，则左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外）。②以意识引带双手向前作挤势，后腿微用力蹬，腰略发劲，双臂以蛟仓葡蚯凹菲取③放松，重心略向后移，但仍为弓步；双臂放松稍向后收回，但双腕仍相贴近。如此按②③反复运动。要求：不要用拙力，双臂前挤与弓步蹬腿、塌腰协调，挤迫与放松收回要柔韧而富有弹性，双肩松沉，不可抬肘。太极拳的好处最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，、病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。专家还指出，由于心肺耐力最大摄氧量会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
（责任编辑：林宗可 ）
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太极拳以“颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之……
人争一口气！南京老人苦练太极八年复仇。8年前在公交车上因一点小事被一小年轻像拎小鸡一样拽下了车，还挨了打，南京一老人倍感耻辱，咽不下这口……
太极拳的锻炼要领可归纳为“十要”：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要动作和缓，六要速度均匀，七要内（神）外（形……
太极拳是不少老年人都喜欢的有氧运动，可以平心静气，修身养性，但需要联系好基本功，才能达到养生的目的 。
太极拳是我国传统的一种锻炼方法，并且至今仍然受到中老年人的喜爱。想要正确的练习太极拳就要讲究方法和姿势才行，下面不如就来了解了解中老年人……
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副主任医师
擅长：冠心病、高血压、高脂血症、心律失常等的诊断和治疗;擅长冠脉支架植入，各类起搏器的安装等介入手术。
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擅长：对高血压病、冠心病、先天性心脏病、心脏瓣膜病、心肌病、心肌炎、肺栓塞、心力衰竭、心律失常等心血管疾病...
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擅长：银屑病关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎……&&&&&&&&& & 正文
太极养生走俏 打太极要注意哪些细节
　　如今人们的养生意识越来越高，我们都非常重视日常的养生，做好日常的养生才会让你更加的健康。太极就是一个很好的养生方法，深受老年人的喜欢，那么在打太极的时候，我们要注意哪些细节呢？　　1、要做好准备　　练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀，排除杂念，准备操拳。　　2、用意不用力　　太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。　　3、速度要均匀　　太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。　　4、架势高低均衡　　初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有、者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。　　5、姿势中正平衡　　习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。　　6、呼吸深匀细长　　匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。　　7、适当运动量　　太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。　　老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些。　　患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。　　8、手法柔缓轻松　　太极拳以静御动，虽动犹静，架子愈慢愈好。动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。　　由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢的老年人，更要掌握好这个要领。　　对于老年人朋友，我们要加强保健，但是也要注意运动的选择，太极是一种动静结合的养生项目，尤其适合老年人朋友，经常练习可以起到降血压，降血糖等功效。
（责任编辑：詹远 ）
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