既舒服又时髦的运动装似乎有种神奇魔力，穿的美美的去运动，能让人心甘情愿的多跑几公里，多举一会儿铁
　　而说到运动装的搭配心得，各位FitTimers最有发言权了
　　主页妞在后台发现了许多练的好穿的潮的运动装小公举
　　甩肉，也要美得一塌糊涂
　　一起看看他们是怎么搭配的吧~
　　Luvian
　　我觉得最好的运动装就是肌肉，哈哈。
　　刚开始的时候穿衣搭配会比较着重于突出马甲线，但是慢慢的到后来就会觉得原来肩背练的好，穿背心很好看。腿练的好，穿legging比较有味道。所以把运动装穿得更好看也算是我健身的动力之一吧。
　　我的搭配心得就是：功能性很重要。我要是今天练腿做硬拉的话我一定会穿长的legging，不然小腿太遭罪
(大家都懂的)或者说练肩背的话我喜欢穿可以看到肩膀和背的背心 ，这样我练的时候可以看到肌肉的发力和运作，比较直观一点。
　　简单就好。不是很喜欢花里胡哨太艳的运动装。把自己穿得好看点只是一小部分，练的好才是最终目的。
　　刘大韵
　　我觉得把运动装搭配好和穿好看，最好的办法只有一个，就是坚持科学的运动和健身。
　　当你身材变好时穿什么都会好看了。这张照片是我今年3月参加口袋减脂营后，4月底自己生日在健身房拍的纪念照~
　　Sabrina Lo
　　“运动装搭配要同色系，最重要该遮的遮该露的露。”
　　A-Plus国际艺术廊Tracy
　　“运动装搭配只有一点!就是紧身高腰裤!遮小肚腩不说，还显臀部曲线，上衣就爱穿啥穿啥，当然，身材好可以只穿Sports bar
!最近在参加口袋减脂营，相信不用多久就可以跟我的小肚腩说拜拜了!
　　阿雅ayra
　　我觉得运动服简单又舒服还不容易过时，只要稍微用心就可以搭配的很时尚驾驭各种场合，自从运动以后，连睡衣都省了，全都是运动服。
　　IMfit-Jane
　　“legging选择高腰一点的，穿起来既能保护腰，又能显腿长。”
　　昕儒Emma
　　学会利用细节呼应。比如腰间系一件亮粉色的T，搭配同色系袜子或运动型点亮整身Look。
　　运用整身的低饱和度颜色，来增加高级甜美感：如裸粉色+灰色。适当裸露可以增加性感度哦!
　　黛博拉小姐
　　“自己怎么开心怎么穿，反正是给自己看的。”
　　胖的时候穿短袖瘦的时候直接上sport bra~
　　然后长一点legging比短运动裤或者training shorts好穿!因为动作大一点的话不用担心走光~
　　我练拳击的时候会穿的少一点紧身一点因为方便移动不会勾着挂着什么的~
　　偏爱简洁配色的运动装，饱和度高的颜色全身不会超过两个。纯色一般会比花纹显瘦，如果是花纹，建议bra和legging上有花纹或颜色的呼应～
　　“平常健身最爱的搭配就是Sports Bra和Legging，或者冷一点的话穿直接带胸垫的背心，尽量选同个色系吧，不喜欢太花哨的颜色.”
　　冯凌云
　　“其实穿什么不重要,健身的时候别老带着手机最重要!专注自己身体，控制每次呼吸和发力感觉，别老想着哪个姿势好看。”
　　腿粗屁股不够翘不敢直接穿legging，总要有个短裤遮一下，运动bra外面套个小罩衫若隐若现更显性感!
　　当然要是有马甲线会更好看!还需努力!
　　8月1日开始健身，从66kg到55kg，体脂率28%到20%，买衣服从XL到XS，健身服一定要买紧身的!这样才能让赘肉无处遁形～告诉自己要好好努力保持～经常买漂亮衣服奖励自己~
　　“汗水雕刻过的肉体就是最美的衣裳。”
　　“1同色系贯穿 2一路黑到底 3长款bra+高腰裤 4特殊色系搭配 5上下呼应 6加个帽子一切OK 7渐变色系超温柔
8跟着感觉走自信最美丽?”
　　Bra一定会选高支撑型。舒服贴合，而且跑跳方便。多出的软垫既能避免过薄bra会带来的尴尬凸凸…并且还能让胸部看起来更大更饱满～
　　Legging的话，好看弹性好透气强就不用说了，还有一点很重要的是，一定要选高腰!高腰!高腰!谁都不想深蹲硬拉时露出内裤吧……
　　Mumian_ZJ
　　健身的时候一定要穿的好看且舒服，不要刻意穿的太复杂而影响运动，也不要穿的太随意。
　　因为穿的好看可以给自己更大的信心和动力，我比较习惯穿legging?crop
top，然后搭配色系，简单方便有氧无氧瑜伽都可以做，而且可以随时关注到自己的身材走向～
　　我身高178，而且跨有点宽，所以很注重legging的质量和弹力因为总是会买到不够长或者是臀合适腰宽一圈的裤子(小tips：踩脚legging更显腿长!
　　最爱穿露脐装加高腰裤~有点马甲线的女生都可以勇敢露出来~
　　其实无论怎么穿，都不要害怕自己会不会很丑。因为无论好看与否，舒服就好，自信的人就是最美的。
　　冰与火之歌
　　“运动装的选择：如果有腹肌，就大胆的亮出来吧。”
　　“没有搭配心得，只要练好自己，怎么穿都性感。”
　　刘璇子
　　我觉得健身装备要好看又性感，一定要能显出身材，但又不要露太多才好。简而言之就是上半身少穿+下半身多穿或者上半身多穿+下半身少穿 。
　　一般我都是运动bra+leggings或者紧身t恤+短裤，天冷会选择紧身t恤+leggings，同时我喜欢在健身房穿些亮亮的颜色～但最重要的还是要把肌肉练出来啦，毕竟肌肉才是最好的外衣。
　　Fleur有只大帅喵
　　“以前只有四十八公斤的纸片人，一年半增重8kg，体脂率保持在20-22，取决于增肌还是减脂阶段”
　　IGGY J
　　“背心+运动裤，万年不变的搭配，不过最好身边有个肌肉男男票，那么你穿啥都好看。”
　　穿运动装最简单的就是legging+sports
bra+宽松背心，方便又好看，背心打个结会显腿长。女孩子穿顺色会比较好看，或者任意颜色背心和黑色legging。
　　如果想和男朋友搭配，小心机是自己的背心或者sports bra和对方衣服上一条边的颜色一样，会有一种偷偷甜蜜的感觉，哈哈。
　　孕四月时的健身照，偏好简洁的搭配。胸围偏小，所以选择浅色系bra。腿不够细，所以偏爱深色legging。
　　外套乱入，是临时顺了老公的衣服，坚持做轻量级的运动，目前生完娃一个多月，身材已经回去了。
　　张机智Teddy.
　　首选我觉得健身房是来改变我们体态的，不用花枝招展，穿着宽松舒服是第一位!每个人喜好都不一样，我刚开始也沉迷于紧身系列，现在则喜欢宽松纯棉的大背心。
　　肌肉才是春药，在健身房好好训练，再出去把妹吧!共勉 ～我也是个刚练三年的小菜肌。
　　其实总结下来就会发现，想把运动装穿的又美又性感，唯一的办法就是拥有好身材，毕竟肌肉才是最好的外衣。
　　立下Flag要减脂的小仙女们
　　如果你想追赶Sports Chic的潮流，又觉得对身材要求太高
　　从现在开始就应该管住嘴迈开腿
　　毕竟爱穿运动装的人，身材一定不会太差~
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明星穿什么去健身
全民健身时代，就在当下，不管你称呼自己是高帅富还是屌丝庶民，大都一样会思量着要不要早晚去健个身。至于是想沾染上时代的气息还是想有个刷朋友圈的图片资本，我们才不关心，我们只想让你在健身的时候穿得像个明星一样。
Chris HemsworthInstagram: @hemsdog户外运动的装扮相比室内运动的装扮更些，简单的白T恤与带有装饰线条的运动短裤穿搭起来不会像单色运动套装那么枯燥，一顶棒球帽也是增加‘明星气场’的利器。Hugh JackmanInstagram: @thehughjackman灰黑配是大多男士在健身房所选的保守搭配，但是多加一条宽松的运动短裤便可增加整体层次，时髦许多。不仅如此，紧身裤的与宽松短裤的配搭还会将你的双腿显得更修长。这时在运动鞋的选择上可采用颜色跳跃的款式。Bob HarperInstagram: @trainerbob“黑衣人”的穿搭肯定酷，但讲真，能穿好一身黑全靠颜值担当，越是简单的穿搭对穿衣者本身的要求就越高，所以如果你希望自己能够在健身房也穿好‘基本款’的话，还是多关注GQ24咯。Ed WestwickInstagram: @edwestwick别以为Ed穿的这么打眼你也可以，有的时候一身鲜艳的嫩色穿搭并不会让你成为被关注的焦点，反而会产生负面影响。Jake OwenInstagram: @barefootjake
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去健身房可以穿的衣服
核心提示：人们对于身体健康的话题也越来越关注了，但是平时工作繁忙又该怎么锻炼身体呢？答案当然是健身房了，健身房可以说是现在健身的好去处，方便而且还有专门认识进行指导，那么去健身房穿什么衣服呢？
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　　随着现在社会的告诉发展，人们对于身体健康的话题也越来越关注了，但是平时工作繁忙又该怎么锻炼身体呢?答案当然是健身房了，健身房可以说是现在健身的好去处，方便而且还有专门认识进行指导，那么去健身房穿什么衣服呢?今天就说一下这个话题。
　　去健身房穿什么衣服　　1、上衣的选择　　在健身房运动的时候衣服的选择其实很重要，上衣选择简单，舒适的T恤衫其实就很不错，当然在材质方面也是有要求的，尽量选择材料透气性好的衣服，比如说聚丙烯材质的衣服，虽然棉质的衣服也不错，但是棉质的衣服只是吸汗效果好透气性并不好。　　2、下衣的选择　　在下衣的选择方面，最佳选择应该是穿运动短裤，长度的话不要超过膝盖七厘米左右，再有就是运动时内衣的选择也很重要，普通的纯棉质内衣吸汗固然不假，但是吸收的汗水并不能很快的散发出去，这也就导致了内衣粘附在身体上，给身体带来不舒服的感觉。　　相信经过上面的介绍大家对去健身房穿什么衣服合适也有了一个大概的了解了，其实去健身房锻炼只要是穿的自己舒服，在就是不要影响锻炼就好，当然其中比较需要注意的是，尽量不要考虑穿里面带网格的衣服，再就是去健身房的时候尽量多带几件衣服，方便中途换衣服，保持身体的舒适感，这样才能更好的进行健身运动。▼「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码
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肌肉是男人最好的外衣 必看关于健身的9个秘诀
编辑：小男
09:32:48　　来源于：
　　男人的肌肉就是最好的外衣，你甚至可以不穿衣服，也会让人羡慕嫉妒恨！肌肉都是虐出来的，想练出一副好身材，就得知道的秘诀，避免走弯路和死路。come on！今儿小编给大家整理了关于健身的9大秘诀，男士必看哦。
　　1个小时
　　每次健身训练，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，时间过久只会带来运动疲惫。适得其反。任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。
　　2个部位
　　换句话说就是每次健身都要练两个部位，每天只练一个部位循环时间太长要十分高级的健美选手才能胜任。所以我们每次的训练要安排两个左右的训练部位。
　　3个动作
　　每个部位都要结合3个以上的动作花样。不同的动作组合带来了更全面的刺激!
　　4组练习
　　一次健身至少需要4组练习。
男人练肌肉
　　5餐饮食
　　除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，我们在加餐方面需要做的更好，一般三小时要进一次餐，训练后的营养补充更是尤为重要。
　　6个部位
　　全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推练习;背、斜方肌重点是拉练习;手臂(内、外)是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。
　　7天循环
　　训练周期可以以7天为一个周期(肌肉训练)，每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。
　　8个次数
　　锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。
　　9个星期
　　一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。
　　男人啊，如果你能在健身中基本遵守这些秘诀来练习的话，相信很快，你就能拥有自己完美的肌肉群了。让肌肉做你的外衣，会吸引更多的男人和女人，这就是你的另一个交际法宝啊！
都说男人是好色的，爱看性感的女人的胸和臀。其实，女人也不差。这一组肌肉男图集，小编希望给男人激励，努力健身，才有机会让妹子们舔屏!哪一块肌肉是男人身上放最性感的呢？
男人有一身肌肉是一种怎样的体验?其实，肌肉对于男人的重要性不言而喻，这是小编说了不下百次的事情了。劝宝宝们一定要热爱健身，这样才能找到更加自信的自己，就练撩妹都方便了许多呢。
这样才算一个标准的肌肉型男呢？有颜值？有胸肌？都说男人就要穿衣显瘦，脱衣有肉最好看。因为肌肉都是男人最好的外衣，据国外一个“无聊”人士做的一个调查，男人最性感的7 个部位出炉了，你猜猜分别是哪？
今天，你健身打卡了吗?运动这件事情，就是要不断的坚持。不健身的男人真的没有未来，你的身材就是你的名片。如何用有效的健身方法锻炼肌肉呢?今天小编给初学者们介绍一些好的肌肉训练法，和我来一场肌肉革命吧!
科学家指出雄激素越多，星宇就越强，因此经常锻炼的人并且肌肉发达的男性，雄激素水平比不运动的人多是正常的。雄激素与稽容体积息息相关
每次看到某些大腹便便的“老男人”一脸全世界的我最时髦的表现，小编都想请他们麻烦上称掂量掂量，不然脱下厚外套让我们看看你的啤酒肚也好啊!生命在
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健身除了要掌握正确的方法之外，还要保持积极性，做到坚持不懈。下面小编教你们七招健身秘诀，让你们既能保持健身积极性又能提升双倍锻炼效果!
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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