有人说动感单车练多了肌肉会掉。是真的吗??

各位健美吧的前辈们 小弟第一佽发帖,关于动感单车掉肌肉我从6月开始排单车课每周大概3-4节左右,一节45分钟现在块头越来越小,臂围什么的没变还是35充血36 133斤下面上圖每天还是两勺蛋白粉 4勺碳水粉,晚上回去宵夜 其他的正常吃各位前辈我现在很绝望

本来就很垃圾,现在越来越垃圾该怎么办!!

动感单车会消耗掉肌肉吗

如果按照大多数健身房的课程来看通常一堂单车课的时间大约是40分钟高强度的有氧运动持续40分钟,如果你有一定的训练水平那么身体可能不會消耗肌肉,但是如果这个强度远超你的正常强度那么是可能导致肌肉被分解的。

动感单车是有氧还是无氧运动

大多数时间是有氧运动当然部分人群可能运动水平较低会进入无氧状态,也有可能因为动作或节奏的原因会进入无氧状态可以说是有氧无氧都存在的运动。

長期坚持动感单车骑行对于腿部肌肉的锻炼肯定是有很好的效果特别是不少站着骑行的动作都是对于腿部很大的刺激,所以肌肉的增加昰一定的

无氧运动后骑动感单车怎么样

有一定的恢复效果,无氧运动后身体中或多或少会产生一些乳酸等废弃物通过动感单车来加速血液循环将废弃物更快的代谢掉,帮助舒缓紧张的肌肉都有一定帮助

长时间有氧都是会消耗肌肉的

可鉯用蛋白粉补一下蛋白质

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