走快步走路小腿会变粗吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-14 13:58 标签： 快步走小腿会变粗吗
每天快走一个小时，小腿会变粗吗
每天快走一个小时，小腿会变粗吗
我每天快走一个小时。小腿会变粗吗？如果晚上泡脚厚捏揉小腿有作用吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：一般情况下是不需要担心的，快步走是一种非常好的有氧运动，有助于降低身体的脂肪，另外，建议你在运动之后，做好一个按摩工作就可以避免肌肉增加。
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
&&已帮助用户：20836
健康指导：每天快走一个小时。小腿不会变粗 按摩揉捏对脂肪堆积有遏制作用 可以用做 身体处于肌肉含量高的状态，如果继续运动，只会使肌肉更发达，减去少量脂肪，如若等肌肉得到休息，转化为软肉，脂肪，到时减肥会比较容易
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
&&已帮助用户：3329
健康指导：你好，快走可以消耗小腿脂肪，锻炼小腿肌肉。你说的小腿变粗是因为肌肉的不合理积累，所以建议在每次快走后都适当的按摩，放松一下小腿。所以晚上泡脚、揉捏是作用的。
职称：二级心理咨询师
专长：青少年成长期心理疾病，婚姻危机，轻微抑郁和躁狂症。
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健康指导：你好，每天快走一小时会使小腿部肌肉变得结实，但不会变粗，晚上泡脚后建议按揉三阴交，以及脚踝内外处的穴位，对女性非常有好处。
职称：三级营养师
专长：肥胖
&&已帮助用户：3942
健康指导：建议千万不要双脚着地的时间比提脚走的人长，走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。可以更换一种运动方式，例如瑜伽
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生...
&&已帮助用户：5502
健康指导：你好！快走一般上不是增粗小腿，主要是锻炼肌肉，小腿更结实。而且晚上热水泡脚，按摩小腿对于舒缓肌肉紧张，防止肌肉累积是有效的，建议坚持运动。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：6379
健康指导：走完之后，建议踢踢腿，拉拉腿，伸伸腿，多按摩腿部的肌肉，这样拉伸腿部的肌肉，就不会让小腿变粗了，反而是小腿变得修长。晚上泡脚厚捏揉小腿是有效的。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二...
&&已帮助用户：2822
问题分析：你好，每天运动1小时可以消耗体内脂肪，可以使小腿变瘦意见建议：运动后让腿部变瘦前提是有氧运动，即不要短时间内剧烈运动，并且运动过程中要不时舒展肌肉，使肌肉成舒展状态
问小腿粗小腿内侧肉多
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11257
病情分析： 推荐几个技巧巧瘦腿1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。意见建议：2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿这会严重影响腿部线条。4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分的食物
问我的小腿好粗，捏的时候还有点疼，...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：减肥药物都是有副作用的，尽量避免服用。跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动’减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。
问我小腿比较粗，捏一下都是肥肉，好难看
职称：医生会员
专长：消化内科、肾内科
&&已帮助用户：36815
病情分析： 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。意见建议：还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问小腿特别的粗，能够很明显的捏起
职称：医师
专长：肺气肿,冠心病,心绞痛,高血压,原发性高血压,矽肺,哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,II型糖尿病
&&已帮助用户：7328
问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，比如跑步、跳绳等。意见建议：关于您说的溶脂针是有副作用的，而且也不一定有用。
问小腿部较粗
职称：医生会员
专长：带状疱疹,湿疹,脂溢性脱发
&&已帮助用户：29776
问题分析：瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。意见建议：大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
问走路走到小腿发酸小腿会变粗吗
职称：医师
专长：腰腿疼痛、骨科疾病、外科疾病
&&已帮助用户：75884
病情分析：你好，根据你提供的信息分析，你所说的这种情况，一般是不会导致小腿变粗的，走路多有可能会导致小腿的肌肉增多，但是，相对来说，脂肪组织会减少的，并且由于肌肉组织比较紧密，所以，应该是小腿会变细的。意见建议：建议，最好是不要经常性的走路走到小腿发酸，这样容易导致肌肉组织受损的。
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快走会使小腿变粗吗 正确快走减脂绝对多于增肌
来源：七丽时尚网
快走减肥是一直是比较流行的运动减肥方法。它见效快，也是最简便，最经济的有氧代谢运动。但是，有些MM担心快走会使小腿变粗。那么，快走会不会让小腿变粗呢？今天我们来了解的就是这个问题。
快走会使小腿变粗吗一般不会。慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可达到减肥效果。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗。除快走外，力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等，这些运动正确做都能瘦腿而不是让腿变粗。遗传因素决定腿会不会变粗事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。所以，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。怎么正确快走预防小腿变粗1、快走前热身5-10分钟在快走之前，建议先热身5-10分钟，让身体肌肉得到放松。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去。2、穿平底鞋快走不穿有跟的在快走中，不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的。如果长时期穿有跟的鞋快走，会让小腿更加的紧绷，容易导致腿部肌肉积块，肌肉力量会逐渐加强，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上没长脂肪，腿部也会显粗。当前位置：&&
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1、办公桌下练拉伸，MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。
Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。
Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。
Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。
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