《获得匀称小腿的诀窍》----篮球实战体能训练（十一）
在篮球运动中，甚至着眼于所有的竞技体育项目中，小腿都是十分引人关注的一个部位。因为只要你无论你是处于奔跑的运动状态，还是处于站立支撑的静止状态。小腿的作用都是十分明显的。在动态发力中，小腿肌肉如果没有屈伸，那么你是连一步都不能迈出去的。在静态发力中，小腿对于支撑身体的稳定十分重要。在正式介绍前，我们需要先明白一个概念，即什么是四肢末端肌肉？根据定义很容易猜想到，所谓四肢末端肌肉，指的无外乎是四肢末端，如前臂、腕关节、小腿、踝关节周围的肌肉组织。在篮球实战中，你能够看到有些健身者往往陷入这样的一个囧境，即自身的大肌肉群，比如大臂、大腿异常发达，但是四肢末端肌肉，如小腿，前臂等却存在一定弱点。这种畸形发展现象会导致你的实战运动能力，特别是与篮球相关的技术动作大打折扣。你必须要明白，大臂再粗壮，也是需要通过前臂进行力量传导、才会由手指手腕将球送出；大腿再结实，也是需要小腿的屈伸带动身体进行跑跳。简言之，四肢末端肌肉好比力量的一个传导器。如果传导器效率不高，那么即使你的大肌肉群释放力量再多，也全部变成了无用做功。也就是说直接体现在篮球技术动作中的作用非常不明显。比如我们举一个最简单的例子，一名健美运动员的上肢粗壮度要比篮球运动员优秀不少，但其自身投篮能力，比如射程却远远没有篮球运动员强。问题出在哪里？绝非其自身力量基础不足，而是对于投篮或传球之类的技术动作所需的肌肉，例如挠侧腕伸肌、尺侧腕伸肌、挠侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等肌群的训练缺乏针对性所致。第一，这些肌肉并非评判健美的主要标准，除了冠军级运动员少有人会注意。第二，训练方式与篮球所需的截然相反。由此，进一步你可以发现，如果不注重四肢末端肌肉的训练，对于自身篮球技术，特别是篮球实战能力的提高有多么危险。今天我们主要来分析如何获得匀称的小腿。这里注意，我们没有用纤细一词，纤细的概念实在是太多，而作用在运动中，这个词语往往与不强壮、发展不足联系在一起。故现在我们倡导匀称的小腿，即外形不违背正常审美观，但又具备一定的运动能力。在此之前你需要明白小腿三头肌到底指的是什么？在今天，你只需要注意腓肠肌与比目鱼肌的位置即可，这是我们今天要主要讲解的部位。训练误区：一、只需注重腓肠肌，即腿肚子的训练即可，无需关注比目鱼肌你要明白一个问题，即腓肠肌本身属于多关节肌肉，而比目鱼肌则属于单关节肌肉。这个特性决定了一个问题，即比目鱼肌无论是在腿部伸直还是弯曲的过程中都会参与到训练中来，而腓肠肌则只有在腿部的伸直过程中才会参与发力。所以，如果你的训练只注重腓肠肌，忽略比目鱼肌，那么你就失去了在腿部处于弯曲状态下的小腿发力能力，这个对于篮球实战中的意义自然不必多说。二、肌腱长短与肌肉发展的关系不少训练者想当然认为肌腱越长，肌肉越容易发展。这其实是一个完全不理解小腿三头肌肌肉与肌腱发展关系的训练误区。小腿肌肉较长、肌腱较短的训练者，即腓肠肌与比目鱼肌最低点位置较低时，其肌肉训练起来相对较容易。但小腿肌肉较短、肌腱较长的训练者，即腓肠肌与比目鱼肌最低点位置较高时，其肌肉训练起来相对较困难。肌腱的长短很大一部分取决于训练者的先天条件，比如身高、小腿长度等。有不少训练者以自己先天肌腱较长引以为傲，殊不知在上天给予你这种特点的同时，也对你的自身训练水平做了更加严格的要求。如果你不会利用，不懂得学习正确的训练方法，那么只会浪费先天的优厚条件。有的训练者看到这里可能有疑惑，即不是说肌腱长，肌肉很难发展吗，那为什么还会说是优厚条件呢？因为在这里你要明白一个问题，对于所有需要奔跑的运动项目而言，肌腱越长反而是一件好事，比如短跑运动员，他们都拥有着较长的肌腱。我们在这里只是说肌腱长，所带来的肌肉训练相对较困难，比如如何让肌肉素质提高？比如如何让肌肉变得匀称，或者你喜欢说的“纤细”？另外，要明白，这里我们所说的是肌腱，请区分肌腱与跟腱间的基础关系。三、伸直腿部进行锻炼我们不建议你只在腿部伸直的情况下进行锻炼，因为正如我们前面所说，当你的腿部完全伸直的时候，你是无法去做出任何跑跳动作的。并且，伸直腿部进行小腿肌群训练会很容易损伤你的膝关节。这点在跳绳运动中就能看出来，我们每一次的起跳与落地都是伴随着小腿一定程度的屈伸的。如果膝关节锁死，腿部伸直，那么不仅无法让你离开地面，更会给你的膝关节造成持久性的影响。四、注意踝关节的柔韧性这点如同前臂肌群对于腕关节柔韧性的重要意义一样，如果你想让你自己成为一个灵活的训练者，那么你就必须要保证在训练日以及非训练日都对踝关节、腕关节的柔韧性进行一定的拉伸练习。当然，拉伸的目标更可以针对小腿三头肌或前臂肌群。五、动作幅度与负荷力量的选择有些人喜欢选择完全的训练幅度，比如在进行提踵训练的时候，他们喜欢踩在踏板的边缘，让自己先下降一点脚后跟，再发力提踵。而有些人则喜欢使用大重量进行练习，因为他们觉得只有重量到位才可以带给自己刺激。在这里你需要明白一个关系，即动作幅度的增大，在同时间内，必定带来负荷力量的减小。反之亦然。我们建议，如果你的目标是对小腿进行塑形，那么果断选择动作幅度较大的方法进行练习。但如果你的目标是获取力量，或者是短时间内增大肌肉体积，那么一定要使用较大负荷，并且可以一定程度控制动作幅度。六、三头肌发展不平衡这点主要体现在腓肠肌内侧头与外侧头上，不少训练者的小腿发展到最后是呈现一大一小两个头，且差距十分明显。出现这个现象的原因，与其在进行提踵练习时忽略双脚间的站距有关系。你可以通过调整站距的宽窄对内侧头与外侧头进行针对性的刺激。这里需要注意一点的是，不要改变脚尖的方向，即一定要是正直向前，而非外八字或内八字。实验证明，后两种方法对于小腿肌群的提高几乎没有帮助。由此我们找出两种获得匀称小腿的训练计划：第一类：小腿塑形一周三天的小腿训练计划：第一天驴式提踵 4组25次窄站距站姿提踵 4组25次单脚站姿提踵 4组25次第二天坐姿提踵4组25次单脚坐姿提踵 4组25次跳绳4组100次第三天单脚站姿提踵4组25次单脚坐姿提踵4组25次驴式提踵4组25次窄站距站姿提踵1组100次第二类：小腿增肌或获取力量一周三天的训练计划：第一天脚尖跳4组100次跳绳4组100次单脚跑跳4组40米第二天站姿杠铃提踵3组8次单脚哑铃提踵3组8次单脚坐姿提踵3组8次站姿反向杠铃提踵3组8次第三天短跑4组40米
单脚跑跳4组40米脚尖跳4组100次注意，在第一类训练计划时尽量使用慢速完成，以便感受肌肉的充分燃烧与发力；在第二类训练计划时要尽可能使用爆发力训练，以便获取足够的运动能力。以下为驴式提踵、站姿提踵、反向提踵、坐姿提踵的训练图示：
一定得练。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
我来顶顶····
学习了。。。
先顶再看！！！！！
这个得看看。。。ps小腿本来就很粗壮能变细么
nice~很需要，谢谢~~~
引用6楼 @ 发表的:
这个得看看。。。ps小腿本来就很粗壮能变细么
我天生小腿就巨粗啊！有希望么？
居然仔细认真的看完了
LZ,是否依照上面的訓練,小腿粗壮能变细?
引用0楼 @ 发表的:&比如我们举一个最简单的例子，一名健美运动员的上肢粗壮度要比篮球运动员优秀不少，但其自身投篮能力，比如射程却远远没有篮球运动员强。问题出在哪里？绝非其自身力量基础不足，而是对于投篮或传球之类的技术动作所需的肌肉，例如挠侧腕伸肌、尺侧腕伸肌、挠侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等肌群的训练缺乏针对性所致。
[&此帖被临时工在 19:25修改&]
路过，支持一下，礼尚往来是中华人民共和国的传统美德哟！
就是不断的各种 提踵
真不错，学习了
引用9楼 @ 发表的:
我天生小腿就巨粗啊！有希望么？
有
马克~学习学习
有帮助，但是请问大大，小腿内侧比外侧的肌肉强大太多，练习的时候两腿之间的距离应该宽一些还是窄一些。
引用19楼 @ 发表的:
有帮助，但是请问大大，小腿内侧比外侧的肌肉强大太多，练习的时候两腿之间的距离应该宽一些还是窄一些。
越窄内侧越受到锻炼
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345人参加团购769.00元&1399.00元求破，想减小腿，网上看提踵可以，可是只要做一次，立马僵硬，好几天都这样 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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求破啊，真心想减小腿。怎么把肌肉拉长，谢谢
果壳视频编辑，实验党
谁告诉你提踵可以瘦小腿？？？？
我记得果壳貌似有一篇文章说减肥都是整体按比例缩小和放大的~~~
提踵，你是指Releve么？这个是练习小腿和脚踝力量的，练不好反而会练出很大的小腿肌肉想拉长小腿肌可以考虑压跟腱，就是把膝盖绷直前脚掌抬高了压，感觉到小腿肌肉被拉扯
引用 的话：谁告诉你提踵可以瘦小腿？？？？无良得网页
引用 的话：提踵，你是指Releve么？这个是练习小腿和脚踝力量的，练不好反而会练出很大的小腿肌肉想拉长小腿肌可以考虑压跟腱，就是把膝盖绷直前脚掌抬高了压，感觉到小腿肌肉被拉扯前脚掌太高了压，怎么压呀。。。
引用 的话：人觉得体型主要还是看遗传。我一直腿就不太粗，骨型接近原始，后来一直坚持多走路，现在小腿变得圆润起来，以前站立一个小时会腰酸背痛，现在走三个小时一点事都没有。即便这样，骨型还是那个骨型，根本没有变化....其实我得骨架很小，小时候照片，腿也是细细得，不知道神马时候开始一发不可收拾了。桑心
引用 的话：前脚掌太高了压，怎么压呀。。。就是找个高点的地方（比如台阶或者放几本厚书），前脚掌踩上去，膝盖伸直，尽量把你的脚背往小腿的方向压一般刚开始膝盖都伸不直的，小腿肌肉的部分会拉的很痛，可以找低一点的地方踩着，后来慢慢拉开了再加高或者就是坐着两腿伸直，把脚背往小腿的方向压
跑步粗小腿 果壳达人说了 是因为跑步少，姿势不标准，小腿需要长时间控制平衡的原因。换句话说，正常不运动 小腿粗 说明平衡性一般。。。锻炼减肌肉是可行的，但是困难比减肥还要命，放弃吧，我不相信你可以的如果你真的痛苦下定决心，我可以告诉你 小腿锻炼 不要上大重量 小重量，多次数，多时间,一般每天1个小时以上 你能么？
提踵啊，是锻炼小腿肌肉的。僵硬可能是肌肉充血的缘故吧，说明练到位了，但是没拉伸，你可以在网上找下拉伸的方法。
我看到MikeLing微博上说全身减脂之外，想单纯瘦小腿基本上洗洗睡吧。小腿是耐劳肌，增也不易，减也不易，顺其自然，我是想开了，等我老了会感谢我幸亏有着结实的小腿。
LZ试试穿高跟鞋？我穿7厘米以上的高跟鞋减小腿的
首先这八成是天生的，所以就别跟那些天生细长腿比了，不动刀子不太可能。你自己能做的有两种。减脂。每天做大量的有氧运动，如果怕小腿肌肉得到太多刺激，可以用游泳这种不用腿的。饮食再调整一下。当皮脂减到很少很少的时候，就会比以前细了。不过细多少就要看脂肪在小腿围度上的贡献有多少。饿。如果小腿上的皮脂都减得差不多了（用手捏，只剩下小薄皮了）还是不满意，那就只能用节食了。肌肉需要营养。当身体营养不足时，肌肉就会逐渐萎缩。不过这样不良反应就比较大。普通人这么拼其实也没什么意义。
提踵会让跟腱变长，我原来练过，倒是没让小腿肌肉变粗。但是也没变细可以练习自由泳打腿，基本用不到小腿肌肉。还消耗脂肪，还有水的塑形能力
引用 的话：LZ试试穿高跟鞋？我穿7厘米以上的高跟鞋减小腿的然后等着脚趾错位，静脉曲张么？没有单独瘦小腿的方法，洗洗睡。
引用 的话：然后等着脚趾错位，静脉曲张么？ 没有单独瘦小腿的方法，洗洗睡。LZ要减小腿的方法，我只是说下我让小腿瘦的方法。我没脚趾错位也没静脉曲张，也没打算害别人，愿不愿意用这方法是LZ的事。你TM着的什么急
引用 的话：我看到MikeLing微博上说全身减脂之外，想单纯瘦小腿基本上洗洗睡吧。小腿是耐劳肌，增也不易，减也不易，顺其自然，我是想开了，等我老了会感谢我幸亏有着结实的小腿。看到这条突然好绝望T^T
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怎么锻炼小腿内侧肌肉
不管我做任何小腿的锻炼，都是小腿腓肠肌外侧受力，内侧锻炼不到，这该怎么办？
外侧肌肉发达，显得有点似的。
在蹬腿机上做提踵练习应该会吧,关键是把脚尖分别向外和向内张开就是了，在上下运动的时候动作要慢,保持肌肉紧张。
其他答案（共18个回答）
。
其中跳绳效果最明显！
小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:
1. 足跟提地的足尖走.
2. 足跟不着地的跳绳.
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳.
4. 肩部负重的足尖走.
5. 肩部负重的原地弹跳.
在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态.
负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。 坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。
　　俯卧屈小腿 俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。
　　直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在１０厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。
　　坐姿负重提踵 坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在１０厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。
小腿肌肉叫做腓肠肌，分内侧头和外侧头，想锻炼内侧可以用外八字哑铃提踌，双手各拿一个哑铃，脚前尖外八字分开，然后翘起，做提踌运动，一只压力要在10磅左右，一次做3...
“优待”小腿肌 雕塑完美形
小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢？下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练...
很可能是你的活动量过大，或者肌肉拉伤所致！软组织伤最好不要过度大活动量活动患处，应该静养！理论上要休养3个星期的时间才可以自身修复好软组织的。最起码也要尽量减少...
您好！小腿的肥胖有两种类型，一种是脂肪多，一种是肌肉多。要根据您的具体情况来看，脂肪多可以采用吸脂的方法。吸脂是目前最有效也是最安全的减肥方法。吸脂是通过皮肤小...
病情分析：
你好,这种情况,如果不是由于其他疾病导致,建议以功能锻炼为主
指导意见：
建议以功能锻炼为主,可以考虑配合中医药及针灸推拿治疗.
答: 哪种维生素E比较靠谱？
答: 没有危机感,责任感是不行的!主要是你过于习惯的生活,其实每个人的心灵深处都有属于自己的一个纯净.明亮的一个窗户.你要时刻打开它,和它对话,问自己真正需要的到底是...
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区