只做无氧运动能减脂吗会不会抑制长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 18:44 标签： 如何抑制长高
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无氧活动会影响长高吗？良多家长担心孩子在芳华期操演举重这类无氧活动会影响身高，实践上真的如斯吗？大夫引见，影响身高的主要因素在于遗传基因和后天的营养弥补。做无氧活动会长不高吗？一起来领会。
无氧活动会影响长高吗
不会。由于真正影响身高的因素是遗传和基因，其次后天的营养弥补。
无氧活动是提高身段本质、雕塑形体、预防骨质疏松的环节活动，无氧活动主要作用在于增肌(非非凡训练不形成块状肌肉)，对身高无卓著影响。
什么年岁开始无氧活动练肌肉最好
假如是以锤炼身段为主，那么可以在11-16岁的初中阶段零碎地停止徒手训练，一些学校的硬性指标，如引体向上、自重深蹲等可以增强训练，练到一次20个的程度就非常不错了。
负重无氧活动不影响长高。负重的无氧活动可以在16-18岁停止，这个年岁开始加重量的无氧活动是很好的。由于这段时间是“身段本质开展的敏感期”，浅显来讲，便是身段本质开展的高速阶段，因此11-16岁可以做自重无氧活动，16-18岁可以做负重无氧活动。
芳华期做无氧活动的甜头
做无氧活动会长不高吗?不会长不高。适量的锤炼身段反而可以增强骨代谢，无氧活动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。在骨骺线未闭合的芳华期，做无氧活动不会长不高，反而起到必定的增高后果。
一些家长担心无氧活动影响身高，是由于看到举重活动员的身高都不高造成的误解，实践上，不高的身体条件是合适操演举重和体操的。之后在长年累月的训练中，没有这种劣势的活动员会被裁汰，走上顶尖竞赛的活动员都是身高不高的人。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。>&平板支撑会不会长不高 适当锻炼其实可以帮助长高！
说起平板支撑，相信大部分人都听说过，甚至每天都在练，而因为平板支撑好的健身效果，许多父母也让孩子加入了平板支撑锻炼的队伍中，那平板支撑会不会长不高？
平板支撑会不会长不高
日常锻炼量不会影响长高。
对成年人来说，骨骺线已经闭合，也就无所谓会不会长不高的问题，而一些运动之所以会导致青少年长不高，是因为高强度的锻炼对于身体各个部位还没有发育成熟的青少年来说，会导致关节之间的软骨受到伤害，肌肉过度疲劳，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。
如果青少年在做平板支撑时，注意控制强度，锻炼量适当，动作标准，一般是不会影响长高，对长高还有一定的帮助。
平板支撑对长高有什么影响
适当锻炼对长高有好处
青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可，再加上饮食营养跟得上，对身高有一定的促进作用。
而且做平板支撑能提高核心肌群，可以提高站姿和稳定姿势的能力，坚持一段时间后，可以始终保持正确的坐姿，改善含胸、驼背等不良姿势，自然也让其比之前身高要高。
锻炼过度可能影响长高
不过如果运动量过大或姿势不当，可能会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少，从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼，容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼，可能会导致长不高。
怎么避免练平板支撑长不高
动作要正确
1、双肘位于双肩正下方，眼睛直视手的前方，颈部自然伸直；
2、上背保持平直，后脑勺、上背、臀部、膝盖后部、脚后跟位于一条直线。
3、腹部、臀部收紧，双脚并拢，两腿夹紧并伸直；
4、脚尖着地，脚底与地面垂直。
注意锻炼强度
生长发育期间想要做平板支撑，要注意掌握锻炼强度，不可运动过量，每次锻炼时间不宜过久，坚持个几十秒就可以了，锻炼组数不宜过多。
保证饮食营养
要想长高，最重要的就是要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。另外骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，才能更充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去进行运动锻炼，那样的锻炼效果才是最佳。青少年儿童的睡眠时间不宜少于8小时。
做一些有利于身高的运动
有助于长身高的运动有：打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳、引体向上等，所以可以生长发育期的青少年可以进行这些锻炼运动。
哪些运动会影响长高
通常来说会影响身高，导致出现长不高情况的运动，多数是在生长发育期进行负重训练有关，如举重、负重深蹲、杠铃、哑铃等运动。
而要想运动来帮助长高，可以进行游泳、慢跑、快走、骑车、球类等有氧运动，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳类运动，或者是引体向上、太极拳、踢腿等伸展运动。
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