如何练肌肉线条出全身的肌肉线条

想把肌肉练的看起来很有的那种!不是那种大大块的那种……有哪位大仙有好的方法指点一二?
全部答案(共6个回答)
的饮食方案,正常的训练,就不会有很大围度的肌肉。
你需要科学的健美训练。
如果能坚持循序渐进的健美训练,一定会练出练出饱满的肌肉块。
因为健美训练就是专门刺激肌肉,促使其生长的。当然科学的方法非常重要。
怎样练出漂亮的腹肌
许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一...
练肌肉当然可以了!我就是120斤,身高175,每天做引体向上,肌肉蛮发达的,就是每天要补充大量的蛋白质,多吃些肉和水果,呵呵,早日成为猛男吧,只要有毅力!
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类似的回答我已经说过无数便了,楼主可以参考一下我之前的回答
31卷是最后的结局一说也不是十分准确,因为在《SLAM DUNK》单行本发行突破1亿册的时候,井上特...
答: 小区健身器材主要有:健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双...
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: 中国的武术和乒乓球,日本的相扑,韩国的跆拳道,泰国的泰拳,美国的篮球和橄榄球,巴基斯坦的曲棍球,巴西和阿根廷的足球,蒙古的摔跤和射箭,英国的马术等。
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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这个不是我熟悉的地区>> >>怎样快速的练出手臂上的肌肉线条?
怎样快速的练出手臂上的肌肉线条?
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已回答62137条
医生建议:,坚持运动就可以锻炼出来肌肉的
追问:**什么样的,**什么运动,有效快
医生回答:扩胸运动,举哑铃,运动器材
追问:俯卧撑呢
医生回答:可以
追问:我是指练手臂肌肉就行,**不用
医生回答:可以
追问:那练腹肌的话,俯卧撑和仰卧起坐哪个好?
医生回答:20个
追问:都20个吗
医生回答:恩
追问:什么时候做最有效
医生回答:什么时候都可以抽时间就行
追问:那一天多少个
医生回答:二三十个都可以,可以逐渐增加量
追问:好的,现在,谢谢
医生回答:不客气的
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是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
01 / 训练时多采用多关节复合动作,如:深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。
02 / 除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动,如二头肌弯举。
03 / 利用短暂的组间歇(30至60秒),来激发最大的生长激素反应。
04 / 改变重量和休息时间,让身体更易适应新的刺激。
05 / 要快速地达到低脂肪的体形,每周确保能够规律进行3-4次健身运动,且每次保持1小时认真的训练中。
06 / 每周2次低强度长时间有氧,30-45分钟慢跑,跳绳均可,2次高强度间歇训练,例如冲刺,或者随便其他方法,时间15-20分钟。
07 / 在日常生活中保持活跃及多活动。在白天经常快步行走,经常走楼梯,将车辆停泊在停车场最远处,或自己做家务等一些体力劳动,从生活细小处进行改善。
08 / 利用看电视的时间,放松身体,不要只坐在屏幕前:如伸展、滚泡沫轴等。
09 / 加倍努力。如果没有得到预期的结果,代表你努力不够。
10 / 清楚知道自己应该吃多少热量,食物配比如何做,并且加以控制。 从来没有人会意外地吃了任何东西。
11 / 在你的日常饮食中戒除所有加工食品
12 / 戒除所有食物中的反式脂肪,如人造牛油和酥油,以及蛋糕、奶茶等等。
13 / 选择健康脂肪,能够获得较多的雄分泌,同时减少身体脂肪。
14 / 多吃海鱼,你可从鱼类和野生肉类中取得omega-3脂肪酸。
15 / 或者用鱼油来提高omega -3脂肪酸的摄入量,并确保你的omega-3和omega-6脂肪的摄入量是平衡的。
16 / 进食高品质蛋白质的食物,肉类可为你提供最多的蛋白质,但避免肉类的热量过高以及脂肪,可以选择去皮鸡胸等。
17 / 少吃碳水,多吃蔬菜。
18 / 消除所有糖分食物,此糖指白糖、冰糖、红糖.....任何加工糖类!包括含有糖的食物。
19 / 喝大量的水(最少每天3公升),保持身体充满水分和帮助身体排毒,促进代谢。
20 / 避免饮用酒精、果汁、汽水和运动饮料(适量)。坚持只饮水,茶及咖啡(无糖)。
21 / 一个较彻底的做法,就是戒除所有酒精。如果不能完全戒除酒精,也只可选择红酒。
22 / 喝点酸奶可以改善肠道健康,自制酸奶可避免多余糖分、热量摄入。
23 / 补充维他命B,如果你进食高蛋白餐单或摄取BCAAs,因为额外的氨基酸消耗了体内帮助排毒的维他命B。
24 / 在进行训练前喝咖啡或摄取咖啡因,以提高脂肪的燃烧及增加运动负重量。研究表明,如果我们在训练前摄取了咖啡因,我们将会选择较重负荷。
25 / 吃比练更重要,每天24小时,一周7天,你最多只有10多个小时在健身房,体脂肪、肌肉都是在健身房以外的时间获得、减少,如果不好好吃饭,不克制,还谈什么肌肉线条?百度拇指医生
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