必须在正位瑜伽垫视频上做瑜伽吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 08:22 标签： 瑜伽垫上的减肥动作
瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来小编要告诉你的6种不良习惯，可能会使得你无法在练习瑜伽中真正放松，体会内心的平静。了解一下吧！
　　1.无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
　　例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
　　有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　2.腹部松弛
　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
　　吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
　　在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
　　3.不必要的紧张
　　紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？
　　一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
　　要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！
　　4.不计后果的拉伸肌肉
　　瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
　　但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
　　这极有可能会使你拉伤肌肉。
　　在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。
　　5.凝视他人
　　在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。
　　根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向）可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间）的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。
　　如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。
　　6.穿戴瑜伽袜子和手套
　　虽然有人穿戴瑜伽袜子和手套，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上或者冬天天气寒冷时练习。
　　没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。
　　瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。
　　此外，这些物品上滋生的细菌还有可能传染给瑜伽垫和你的身体，由此，你便不得不更换一个新的瑜伽垫。
　　如果你的瑜伽垫很滑，可以去再购买一个防滑性较好的瑜伽垫，为双脚和双手的稳定性做好保障。
　　7.没有在瑜伽垫上建立正确的瑜伽概念
　　虽然在课堂上练习者可以根着老师的口令练习瑜伽体式，但是如果没有建立科学、正确的正位瑜伽概念，很容易练习了错误的体式时没有来得及纠正，毕竟在45分钟的课堂上，老师的精力与时间是有限的。
　　只有自己建立了正确的概念，再与垫子上的线条相结合，精确的练习瑜伽体位，不但能避免伤害，还能学得更快。
引导科学、正确练习瑜伽体式，避免伤害，养成良好瑜伽习惯
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者
【敬请阅读】
亲爱的网友们，、有更新哦！
请您务必审慎阅读、充分理解各条款内容，特别是免除或者限制责任的条款、法律适用和争议解决条款。免除或者限制责任将以粗体标识，您应重点阅读。
【特别提示】
如您继续使用我们的服务，表示您已充分阅读、理解并接受《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的全部内容。阅读《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的过程中，如果您有任何疑问，可向平台客服咨询。如您不同意《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的任何条款，可立即停止使用服务。
南京西祠信息技术股份有限公司
我已阅读并同意、中的全部内容！神奇的正位线条，教你更精准的练习瑜伽体位！
如何开始练习更精准的瑜伽体位？要从铺于地上的一席正宗的开始——尤其要了解这一席之地的水平空间，与其延伸出去的直角、直线开始。
我们以铺于地上的正位瑜伽垫为基准，站在垫子的中心点，在垫子上有十字垂直中心线在瑜伽垫上。
当我们在垫上练习瑜伽体位时，首先，都要以这个十字中心线为标准。
接着以此十字线为尺，来延伸往上的空间，以及前、后、左、右的空间，就自然地延伸出一条条直线来衡量垂直水平，在做每个瑜伽动作时，即以这些直线来度量身体是否位于正位、借由瑜伽垫上延伸出来的衡量肢体的正位线，就能轻松让我们操练瑜伽动作而不失去正位，亦可借由这些线条来端视身体是否已经歪斜需要调整回正位。
所以要如何练习正确的正位瑜伽，您要先有中心线的延伸概念与衡量肢体概念。以正位瑜伽垫为十字中心线、中心点基准，以垫上的十字线为尺，自前后左右及上方延伸出对应的直线，就能度量出身体是否位于正位。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
上千元的瑜伽垫品牌,你知道几个？
世界上没有相同的两片叶子，没有相同的两个身体，也没有一套瑜伽体式适用所有人。
今日搜狐热点正位瑜伽垫的好处？_百度知道
正位瑜伽垫的好处？
我有更好的答案
采用特殊纤维材质制作，具有保护关节和脑部的作用；第三层是抗震层：防滑层，第一层，从而避免错误的体位动作为身体带来的伤害；有三层结构；第二层是缓冲层，这些线条可以让你快速并准确的掌握瑜伽技巧，让你在正确的位置上练习瑜伽，审视自己的动作是否正位了正位瑜伽垫的好处有：垫子上面带有正位线条。垫子上面的线条不是印刷的，而是激光打上去的，具有防滑性吸水功能
为您推荐：
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。资深教练告诉你为什么要使用正位瑜伽垫
我的图书馆
资深教练告诉你为什么要使用正位瑜伽垫
瑜伽垫瑜伽传统瑜伽垫正位瑜伽垫传统瑜伽垫&&正位瑜伽垫&&避免伤害&&铺助引导功能&&每天练习正确的瑜伽体式&&进步更快&&
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢

我要回帖

更多关于 瑜伽垫上的减肥动作 的文章

 

随机推荐