瘦肚子除了仰卧起坐还有什么可以瘦肚子方法更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 01:46 标签： 除了仰卧起坐还有什么可以瘦肚子

  生完小孩后肚子瘦的很慢除了仰卧起坐之外还有没有更好的瘦腰办法呢 各位高人快出手吧

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纤体霜试过吗？ 瘦肚子的话建議纤体霜配合按摩或是缠保鲜膜使用。 比较健康不吃药物的。我姐就这样瘦腰的一个月下来细了不少。用的傲姿纤体霜楼主可以百度下哦。

现在市面上的减肥药有的不好，有的很好使对生完小孩后肚子瘦的很慢的人很有用，但得买好一点的

白领工作繁忙时需要长时间坐着笁作甚至连喝水的时间都空闲不下来，久而久之会让大量脂肪在腹部堆积形成了小肚腩，看起来如同怀孕一般白领如何瘦腰呢。93q代玳SEO博客

1、按摩腹部93q代代SEO博客

午饭之后容易让人变得精神匮乏而且不喜欢运动平时不妨使用手对腹部进行按摩，饭后不能立马做剧烈运动把双手搓热之后放在腹部轻轻的按摩或者揉搓，顺时针和逆时针的方向各按摩30次长时间坚持下去就会看到腹部明显的变瘦了。对腹部進行按摩能够促进胃肠道蠕动帮助排泄物的释放，促进了食物消化按摩腹部之后应该站起来活动20分钟，然后再有30分钟的午休时间93q代玳SEO博客

2、做腹式呼吸93q代代SEO博客

只要坚持腹部呼吸也能够瘦腰，具体的方法是先深吸一口气要让腹部吸进去，然后慢慢的呼气最后再让吸收进腹腔里面的气体排出去，反反复复几次就可以了做腹式呼吸的时候能够整个腹部得到运动，带动了腹部运动长时间下去就能够擁有平坦的小腹部。另外如果吃得过撑的话应该站起来散步30分钟，一边走路一边按腹部或者腹式呼吸93q代代SEO博客

3、时刻做好收缩工作93q代玳SEO博客

出现小肚腩主要是因为腹部长时间处于放松状态，如果想要减掉肚子上的肥肉就应该时时刻刻的收腹不管是坐着还是站着的时候嘟应该保持抬头挺胸收腹的姿势，这样不仅能够让肚子得到锻炼同时也会让人们看起来变得更加精神。93q代代SEO博客

4、坚持做平板支撑93q代代SEO博客

平板支撑能够有效的瘦肚子但是要选择正确的姿势，让脚尖和前手臂把整个身体支撑起来让身体和腿部保持水平状态，尽可能的往上抬只要坚持下去就能够达到瘦腹的功效。93q代代SEO博客

5、坚持做仰卧起坐93q代代SEO博客

只要每天坚持做40个仰卧起坐坚持做一个月左右就会看到明显的效果。在仰卧起坐的时候不要把上半身全部起来应该保持45度左右，让腹部的肌肉来发力做完仰卧起坐然后再把腿部抬高，丅腹部收紧尽可能的把腿部抬高，让地面和双脚呈现垂直状态能够有效的瘦肚子。93q代代SEO博客

温馨提示93q代代SEO博客

只要坚持以上运动就能夠消除肚子上的赘肉吃完饭之后不能立马坐下，每顿饭只吃7顿饭即可不能吃得过多，避免吃高热量高脂肪的食物要保持正确的坐姿。多吃富含膳食纤维的食物养成定时大便的好习惯，多为身体补充水分93q代代SEO博客

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