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南京哪里有瑜伽教练培训机构
& 南京瑜伽培训学校--m明道瑜伽,集瑜伽师训练、瑜伽培训、考试、颁证、就业、合作于一体,温馨的小班制授课环境,丰富多彩的课堂内容让您无时无刻享受在瑜伽的世界中。& 向练瑜伽教练提个醒:& 瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:& 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。& 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。& 3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。& 4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。& 5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。& 6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。& 简单的腿后侧拉伸的方法& 体前屈:拉伸双腿和后背,不过能够做到这个动作的人说明柔韧性也足够好了。& 剪刀腿拉伸:这个动作相对容易,对于背部有伤痛的人更加安全,同样能够很好的拉伸你紧张的股后肌群。& 跨栏式拉伸:单独针对一条腿,很适合那些过于紧张的腿后侧。& 直腿屈体:不仅有助于拉伸你的腿后侧,还能够放松你紧张的肩膀,保证腿部直立(这个瑜伽体式叫做双角式~)。& 站姿腿拉伸:适合你在跑步后,锻炼后,找一个稍高的地方进行拉伸。& 仰卧腿拉伸:可以尝试利用毛巾、弹力带挂在脚上进行拉伸,可以加强拉伸感。& 培训的时间长短不能完全决定学习的结果,瑜伽不是学出来的,更多是通过练习来进步和掌握的,就像我们能保证你能学会方法,不能保证你能做到什么程度,那完全取决于你的努力和练习的方法。一个月的培训或是延长到3个月来培训,增加更多的是我们的练习。我们一个月的培训更多是打好学习者的练习基础,找好自己努力的方向,练习学习一定时间后肯定是需要回来进修的,或是继续学习我们的其余课程,更好的理解之前学习的知识。&& 南京瑜伽培训学校哪个好
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[题主采纳]这个良莠不齐,有些是有印度或者外籍教练的。主要看一些有瑜伽资质的培育机构很重要,然后是一个好老师。
[题主采纳]这个良莠不齐,有些是有印度或者外籍教练的。主要看一些有瑜伽资质的培育机构很重要,然后是一个好老师。&
[题主采纳]这个良莠不齐,有些是有印度或者外籍教练的。主要看一些有瑜伽资质的培育机构很重要,然后是一个好老师。
: 他们学校我去了确实不错!,谢谢您了!
@许致娟:南京猿瑜伽导师联盟,蛮不错的,南京最好的瑜伽学校
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