健康咨询描述: 您好,我今年21岁,身高178,体重100kg,属于严重偏胖型的,我想减肥,本来想去健身房呢,一问太贵了,请问有没有比较好的运动瘦身计划,不要食疗的,我不想节食,感觉那样对身体不好。
想得到怎样的帮助:请问有没有效果比较好的瘦身计划,最好是运动型的。
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①耐力。坚持跑15分钟不停。
②速度。男1000米,女800米,速度控制在3分30秒之内。
①耐力。坚持跳250个不停。
②速度。1分钟跳150个为及格,180个为满分。
①耐力。坚持做100个不停。
②速度。1分钟做50个为及格,65个为满分。
①耐力。坚持左右两边各100个不停。
②速度。1分钟做80个为及格,100个为满分。
早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少或不吃。