健身的人如何吃蛋白粉效果最佳？ 谁知道健身吃蛋白粉好吗？
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健身的人如何吃蛋白粉效果最佳？ 谁知道健身吃蛋白粉好吗？
健身的人如何吃蛋白粉效果最佳？
还说我一勺太少？前2天听教练说边练边喝对胃不好，要弄成糊状，太稀了，体重80公斤
一个星期锻炼4次左右（都是晚饭后）我身高186，1个月前买了桶5榜的冠军牌乳清蛋白粉巧克力味，这段时间一直是边锻炼边喝蛋白粉，练完了也差不多一瓶600ml的喝完了，故此来提问，不练不喝，一次一勺30克+一包240ml的牛奶+热水。
请问这样喝好吗，之后也没弄明白
其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，当人体处于剧烈运动时，人体血液主要为骨骼肌输送大量能量以及体液，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整，人体不单单消耗蛋白质；脂肪。我国则推荐为1，而人体消化系统处于比较脆弱的状态，这时胃的主要功能就是迅速补充身体水分；维生素。我国营养学会推荐的供给量标准中；若从事极重体力劳动，而蛋白质的消化过程主要在小肠。剧烈运动时只适宜服用温开水即可。（另外建议你不要在晚上做大量训练，只要轻度训练即可，因为白天已经消耗不少人体营养成分，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化　　不能在剧烈运动时饮用高蛋白高热量饮品，蛋白质的需要量越大，再有就是要营养均衡；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，18--45岁男性（体重63公斤），蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克。　　应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足；微量元素；糖盐钙镁锌铁铜磷钾钠锶等等，不合理的健身会对身体有害）　　国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。如妊娠4-6个月的孕妇
其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质、或上述几种蛋白的组合体，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、蛋类、肉类，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要　　健康的人不需要补充蛋白粉、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸），就完全能满足人体对蛋白质的需要。　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克。　　蛋白粉，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足，构成的粉剂、比例适当。只要坚持食物丰富多样。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。　　对于健康人而言，没有必要再补充蛋白质粉
锻炼的时候锻炼前30喝1勺，锻炼完30分钟后再喝1勺。不锻炼的时候喝1勺，肌肉真正的生长时间是在休息的时候。不需要弄成什么糊状的，大概300ml冲1勺就可以了。
喝蛋白粉，要先用冷水搅拌再加温水,不然会有颗粒如果你担心你买的蛋白粉是假的，你可以去502健乐坊买，我也是练健身的，吃的蛋白粉增肌粉都是在那买，以后大家可以多多交流
我来告诉你怎么样喝最好·边练边喝那等于没有喝··是没有用的浪费了·练后十分钟喝每次两勺·不练也要喝
减肥的人得吃蛋白粉吗?：
适当补充蛋白质可让减肥更有效。 蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长...
体虚的人你们建议不建议吃蛋白粉?：
蛋白粉有多种,健身人群的乳清蛋白增肌,婴幼儿和中老年人,我们年轻人都可以吃,都是补充自己缺少的营养啊...
瘦弱的人应该选择什么样的蛋白粉比较合适呢?：
你应该选用增肌粉,增肌粉是适合那些比较瘦(新陈代谢高的)的人食用,因为瘦人代谢高,每天就算吃很多仍然...
蛋白粉吃了有什么好处?什么人都能吃吗?：
蛋白粉就是蛋白质 蛋白质的生理功能: 1.结构物质:构成和修复组织、调解生理功能和供给能量。蛋白质是...
人太瘦,吃蛋白粉有用吗?：
瘦人一般是因为肠胃不好,消化吸收能力弱造成的。锻炼可以提高代谢,睡眠营养充足的话就会长肉的。蛋白粉高...
乳清蛋白粉,健身用的,会用的人说一下怎么吃效果才好：
锻炼后的30-90分钟内吃就可以了。要用温水冲喝。
为什么健身房的人都在喝蛋白粉啊?：
如果不是运动强度太大的话,不建议喝蛋白粉,喝牛奶、豆浆或者吃瘦肉就好了。过量摄取蛋白只会加重肾脏的代...
什么人群不适宜服用蛋白粉：
因为蛋白质为受伤或手术后的病人提供营养素,促使伤口和刀口愈合身体尽快康复,这些人服用蛋白质粉的效果极...
原味蛋白粉一般健身人吃了能吸收吗?：
如果你不是想参加专业健美比赛,变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男,绝对别吃蛋白粉这类东西。　　一般人健...
胖人练肌肉吃蛋白粉会不会更胖?：
吃了锻炼就不会增肥,吃了不练就会。再有就是把握好量,如果今天练的比平常少那相对吃的也比标准量少一点。...
网上大家都在看百度拇指医生
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健身吃安利蛋白粉
发病时间：不清楚
我晚上健身完后吃一杯安利蛋白质粉和2鸡蛋白这样可以么，，，，有过量么，，，，吃了是不是肌肉长起来快点啊？健身吃安利蛋白粉怎么样？
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医生回答(5)
擅长：全科
健身吃安利蛋白粉？安利的蛋白粉，主要是大豆蛋白，并不适合健美人士使用，比较适合女士使用，因为吃大豆蛋白并不利于肌肉的生长。鸡蛋清是食物里最好的蛋白质之一，也是健美人士每日都不和或缺的食品。
擅长：全科
健身吃安利蛋白粉？蛋白质的的摄入并没有非常严格的界限，2个鸡蛋里面蛋白质只有7-8克，可以说很少。而一杯安利蛋白质粉，基本对于增加肌肉没有什么帮助。
擅长：全科
健身吃安利蛋白粉？每日摄入不超过体重公斤数乘以6倍的蛋白质，都不会明显的加重肝肾负担，是安全的。健身的同时，多摄入含有动物蛋白质的食物，比如瘦肉，蛋清，低脂或者脱脂的牛奶，乳清蛋白粉等等。对于新人来说，每天多吃几块瘦肉就可以了，最好是鱼肉和牛肉，其次是鸡肉，猪肉是最不好的。
擅长：全科
从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。
擅长：全科
从以上我们就可以清晰的明白健身乳清蛋白粉要在运动后的30分钟内吃。当然在饮用乳清蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。如果单一的补充乳清蛋白粉，势必会在人体需求最旺盛的时候，将乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。所以建议补充乳清蛋白粉的时候要与淀粉类的食物一起补充，这样乳清蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。
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大夫你好请问安利纽崔莱蛋白粉对人体怎样，是否是最好的蛋...
状态：就诊前
本人不建议使用保健品之类的食物。
状态：就诊前
锻炼完身体后，给身体补充安利蛋白粉对身体好吗，有副作用吗。安利蛋白粉是否是最好的蛋白粉。
本人不建议使用保健品之类的食物。
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病情描述：你好，我段段緒緒一个星期 头晕 心发闷
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请问这是怎么回事
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希望得到的帮助：最近小腿肌肉特别硬，大块肌肉，怎么减下去，是血液循环不好还是纯涨的肌肉
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疾病名称：穿了沾到性病分泌物的衣服会不会感染到性病&&
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希望得到的帮助：我小孩男孩18岁，血常规检查，有些指数上升，还有下面rbc
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病情描述：肚脐眼左边偶尔疼痛，最开始疼的厉害现在就是偶尔撕拉疼痛，时而恶心，不是每天都疼，有时就一阵一阵的。
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希望得到的帮助：低密度脂蛋白高，尿酸高，怎么治疗，谢谢
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疾病名称：咽喉肿痛，鼻塞，头痛，胸闷，四肢酸痛&&
希望得到的帮助：如何控制咽喉肿痛和鼻塞，胸闷心悸是什么原因？
病情描述：上周一开始鼻炎，轻微头痛，周五吃了辛辣的食物后咽喉肿痛，头痛加重，四肢酸痛
之前喉咙就经常觉得特别干，干的痛
疾病名称：头痛，眼胀痛，时有头晕及头昏现象，视物有时会模糊，时有肌肉或关节附近的根有酸痛，时有舌尖及手脚麻木，时有胸部疼痛及背后疼痛！&&
希望得到的帮助：请问应该看什么科的医生和要做什么检查？
病情描述：有多年的小三阳，近年体检有胆囊息肉，现近一个月多有头痛头昏，眼睛胀疼，视物模糊感，时有舌尖酥麻及前门牙也有酥酸感，左腿酸软，有过流鼻血和牙出血，时有胸部疼痛和背后疼痛，有过肝区痛！...
疾病名称：体重偏瘦&&
希望得到的帮助：可以门诊就诊
病情描述：主要是长期体重偏瘦
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希望得到的帮助：请问医生，我该怎么办？帮帮我吧，有半年了，发病之前得过淋病，该用什么药呢
病情描述：腰累，腰涨，不舒服，特别是手淫过后，更加明显，有半年时间了，有的时候需要用手按着，能缓解一下，去医院做过仪器，医生说肾脏没事
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希望得到的帮助：可以去门诊
病情描述：脸部有绷紧感
疾病名称：头昏头痛，心慌，胸闷气短，浑身无力，失眠&&
希望得到的帮助：看情况
病情描述：住院检查试血一切正常，但还是一直头昏头痛，心慌，胸闷气短，浑身无力，失眠，压胃部有痛一直在吃保胃丹这个药后来牙齿也痛现在喉咙发炎，肚子饿时就会发料吃饱就好点
疾病名称：体检&&
希望得到的帮助：体检项目
病情描述：我想做个全面的体检 感觉身体不是太好 从来没有体检过
要去做什么检查
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希望得到的帮助：想问问到底是不是颈椎引起的，还是有其他问题，之前也有过这样的情况，头疼呕吐
病情描述：昨天中午在汽车上睡了一会，下午将一直剧烈头疼，下班回家喝了点稀饭，一会就都吐出来了，吃了一片芬必得，睡了一觉，早上起来将好多了，没什么大事了
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希望得到的帮助：如何改善这种情况
病情描述：一直很瘦，贫血，经常感冒
疾病名称：验血CYFRA糖类抗原211为6.8&&
希望得到的帮助：我应该如何应对?
病情描述：CT 反映良性结节，验血10月11日又上升了，从8月30日验的6.37升到了6.8.所以没有方向了到底我的肺部是良性小结节还是有肺癌的可能?希望医生那给予分析帮助!
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希望得到的帮助：卫生纸在肺里有没有影响，会自己分解吗
病情描述：卫生纸吸入肺里会怎么样，身体没有感觉，好几年了，会在肺里分解吗
疾病名称：左侧腹股沟有点肿胀，最近感觉腰酸腿困。&&
希望得到的帮助：应该去看哪个科室，去检查些什么指标？
病情描述：去年体检我的两项转氨酶偏高，谷丙转氨酶和谷草转氨酶。
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胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
普通内科可通话专家
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副主任医师
北京清华长庚医院
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