健身孕妇吃什么蛋白粉好好?

健身新手如何购买自己的第一桶蛋白粉? 饮食 蛋白粉 健身迷网增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
核心提示:增肌训练时,比较瘦的人适合吃增肌粉,不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好,有喜欢大块的肌肉,那么你可二者同时使用,能让你缩短增肌的时间。
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
  最近一位朋友问我,说他去健身房锻炼,开始了他的增肌健身计划,可是自己又比较瘦,之前又从来没有去健身房锻炼过,已差不多半个月的时间了,可是 体形丝毫不变,反而体重稍微下降了,他就想通过吃或是增肌粉,问我到底该吃哪样?对于这个问题,相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问,今天小编就和大家来聊聊。
  肌肉的合成需要蛋白质
  肌肉=能量+蛋白质+促合成素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的,只能通过食物获取,我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸,我们称之为完全蛋白质,反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中,动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解,人也是动物),所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质,需要几种植物食品一起吃,通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
  蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
  增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以,小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断,如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因为在运动中脂肪能转换成能量,这时多补充蛋白粉即可。
  小编提示:
  其实在进行增肌练习,如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用,效果那是自然更加好。以上是小编自己的一些浅论,如果您有什么不同的意见欢迎在留言区发表您的宝贵建议,小编感激不尽。
(责任编辑:李一千)39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品,作品的主人公们是一群健身爱好者,他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事,随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台,很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼,作为对身材要求极高的模特们,保持身体塑造完美体型,自然也不能落于人后,这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程,为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右,北方地区都会开始室内供暖,但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
日美国卫生与公众服务部、农业部联合发布了《年美国居民膳食指南》(下文简称美版《指南》)。里面都有哪些影响餐桌选择的内容?对我国老百姓有借鉴意义吗?图文大播报
查看: 7020|回复: 5
请问刚开始练健身吃什么牌子的蛋白粉最好?
& &要综合考虑的,要保证肌肉的增长和减脂···
三鹿的比较合适!
新手为什么要吃粉?
已经练了一段时间,想提高自己···虽然我有点胖···但是想增肌···
有氧和增肌结合,多吃碳水和蛋白的搭配
没有最好,只有更好健身吃什么牌子乳清蛋白粉好
温馨提示: 健身的目的是为了提高体质免疫力以及增强体魄,同时配上保健品来使用往往会有事半功倍的效果,那么健身吃什么牌子的乳清蛋白粉比较好呢?
  健身的目的是为了提高体质免疫力以及增强体魄,同时配上保健品来使用往往会有事半功倍的效果,那么健身吃什么牌子的比较好呢?
  乳清蛋白粉适宜的人群很多如健身健美爱好者、运动员、美容者、身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢性病人以及素食者。乳清蛋白有很高的营养价值,但不是任何人都需要补充的。
  汤臣倍健乳清蛋白粉是从鲜奶中提取的一种优质蛋白,其营养价值非常接近标准的氨基酸模式,能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。乳清蛋白粉含有丰富的必需氨基酸,其组成最接近人体氨基酸模式,也是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一,是国际营养学界公认的营养最全面的蛋白质之一。汤臣倍健牌乳清蛋白粉以新西兰进口的纯乳清蛋白直接罐装而成。新西兰乳清蛋白,提炼自新鲜牛奶,乳源全部来自无污染天然牧场、绿色放牧的乳牛。100%纯乳清蛋白,蛋白质含量高达83%,不含任何添加成份。
  温馨提示,蛋白质是生命的六大元素之一,不但是构成细胞的主要成分,也是人体内各类重要声明的活性物质,还是免疫系统的物质基础。人体蛋白质是由28种氨基酸构成的,其中有9种是必须的氨基酸,他们在体内不能合成,必须由外界事物供应。
阅读了本篇文章的用户关注了
阅读了本篇文章的用户还阅读了
据阅读为你提供的健康资讯
不孝有三,无后为大。这是婆婆在家里每天都会念叨的话,我知道,...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法,即将麝香......
读者关注的疾病
滋补保健用药
滋补保健关注较高商品
版权所有,并保留所有权利

我要回帖

更多关于 健身新手吃什么蛋白粉 的文章

 

随机推荐