有没有什么办法是可以怎么让手臂变粗粗，力气变大，家里没有什么运动器材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-11 06:48 标签： 吃什么可以让手臂变粗
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练起来 手臂上的肌肉是怎样变粗变大变硬的
炎炎夏日，大家都穿上短袖了，手臂也就暴露出来了，有没有健硕的肌肉，从手臂上一眼就能出来了，当看到那些拥有硕大的肌肉人，只是穿着背心，就让女生尖叫不已，是不是很羡慕呢。你也想拥有那种肌肉吗？你也想让女生关注你吗？跟随小编我一起练起来吧。
·&锻炼手臂的器材&·
哑铃，是很多健身男儿的宠物，每次健身都会用到哑铃，哑铃可以说是健身最常用的器材了，而且市面上哑铃的价格也不会贵，用哑铃来锻炼手臂是最合适不过了，而且，哑铃的重量也可以根据自己的要求来增加重量。臂力器，也是锻炼手臂的一个非常好的器材，用臂力器锻炼是一项十分简单的运动，拿着臂力器，用力把臂力器掰弯就行了，可以根据自己的要求，选择重量，不过，这种器材用一定的危险性，用的时候要小心点就是了。
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球迷们总是热衷于探讨绿茵场上球员的速度，最近，英超球员的官方速度统计正式揭晓，穆里尼奥执教的曼联队一共有三名球员入选，两位王牌球员卢卡库和博格巴更是高居前两位，而他们的速度更是堪比“闪电”博尔特。
世界足坛从来不乏响当当的经纪人，但是在这当中有位经纪人的曝光率绝对是最高的，这个人就是拉伊奥拉，作为球迷们公认的足球世界里万恶的资本家的代表人物，他用经济推动了现代足球的发展。对于所有骂他的人来说，拉伊奥拉是且只是一个坏的经纪人，但事实上，他是最好的。
再过不到五天，2017年的羽毛球世锦赛就将打响，在首个比赛日中，中国羽毛球的男单“一哥”林丹将首先登场，他的首个对手将是东道主选手梅里莱斯，首日登场的大牌还有男单头号种子韩国选手孙完虎，他将迎战芬兰选手科尔乔宁。
北京时间8月16日，2017年女排亚锦赛半决赛在菲律宾马尼拉展开。面对强阵出战的日本队，中国队以二队迎战，包壮率领的中国女排显然实力稍逊，一传、一攻和防吊屡有纰漏0-3完败无缘决赛，三局比分为17-25、18-25和18-25，日本继2013年后再度闯入亚锦赛决赛。
上赛季的CBA，丁彦雨航的表现可谓是相当亮眼，出色的个人能力使得NBA方面对他极为看好，今年7月，丁彦雨航和周琦同期赴美参加NBA夏季联赛。随着周琦正式签约火箭，小丁何去何从一直是关注焦点，但是最近，他亲口确认了下赛季将不会留在小牛队。
对于皇家马德里来说，距离上一次击败死敌夺得西班牙超级杯冠军，已经过去了整整四年，北京时间今日凌晨，在西班牙超级杯次回合中，皇马主场2-0击败巴萨，两回合总比分5-1双杀巴萨夺冠。这是皇马的第10座西超杯冠军，仅次于巴萨的12冠。
北京时间8月16日晚19点35分，2017年中国足协杯半决赛第一回合在上海体育场开始一场较量，由上海上港主场迎战广州恒大，最终凭借小将贺惯终场前的头球绝杀，上海上港在主场2比1力克恒大。两队的次回合较量将在下周举行。
进入八月中旬，欧洲联赛的战火将陆续点燃，既上周末的英超重新开战后，新赛季的意甲联赛也将在本周末打响，意甲职业联盟在今天正式对2017-18赛季的赛程进行抽签，首轮联赛将会上演国际米兰vs佛罗伦萨、克罗托内vs米兰、亚特兰大vs罗马的好戏。
在不少外国人心中，中国人一直是人傻钱多的代表，如今的中超就是最好的例子，不差钱的俱乐部们总是用一笔笔巨额资金买入一个又一个大牌球员，但是不难发现，真正在中超赛场上闪耀无比的外援往往不是花大价钱买来的，而花大价钱买来的却往往不那么好使。
北京时间8月21日，2017年世界羽毛球锦标赛将在英国格拉斯哥开赛。作为三大羽毛球赛事之一，世锦赛一直受到人们的关注，在五个羽毛球单项中，最受球迷关注的依然是男单。目前国羽在男单领域的统治力并不强，世界形势呈现诸侯争霸的局面。但随着里约奥运会冠军谌龙拿到外卡，国羽的整体实力大大增强。
12345678910有没有只锻炼胸肌而不使手臂变粗的锻炼方法
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手臂增粗的神器，只要35！！！
日08时48分来源：
粗硬的男人才是汉子
这是荷尔蒙爆棚的唯一标准！
男人味来自哪里？
就是那些糙汉子的粗硬外挂
粗硬的男人总让人产生一份敬意
即便吃饭的照片可能都会爆红网络
人体暴露最多的部位之一就是手臂
手臂粗硬才是男人外挂的荷尔蒙！
强大二头三头不仅仅让人向往给人视觉振奋！
更是男人力量和魅力的象征！
拥有粗壮的手臂绝对可以让形象彻底改变
看看这个世界上最硬的硬汉前后对比照
想要拥有这样的手臂
你必须进行二头和三头以及小臂的训练
太细不男人！
粗壮才真汉子！
接下来我们看看肌肉大咖是怎么锻炼手臂的
5届冠军西斯在锻炼二头
4届奥赛冠军卡特在推三头
形体健身男神steven cook增粗进行中
正如你看到的
他们都是用了一个设备－－握套：
这是增肌尤其手臂肌肉的利器
这个握套可以让肌肉变得又硬又大又利器！
原因之一是因为他们增加杠杆的粗度。
为什么粗杆有这种效果？
增加肌肉活动
较粗的杠会增加手上、小臂、大胳膊以及全身的肌肉活动。肌肉活动增多意味着肌肉变大并且力量增加。
失衡和受伤减少
较粗的杠释放关节处的压力，并将压力转向肌肉部位，因为粗杠将重量分散到手部的大部分（想象一下用一根粗杠和一根细杠举重的区别）。同时会使得小胳膊肌肉拉伸（小臂上层的肌肉）和屈肌，这两者的量是相似的，因此可以避免失衡，力气减弱和受伤。
粗杠可以使你的手部，手指和小胳膊的力气变大，这样你的身体就会最终停止“抑制”力量、大胳膊和背部以及胸部的肌肉增加。
粗杠很好地利用了人手的自然功能—举起重的、不好拿起的物体
集中注意力
要举起粗杠难度相对更大，因此你需要更加集中注意力。有的人认为举粗杠仅仅可以使他们变得更有力气。
发力的肌肉会利用其它邻近部位的肌肉，如果他们是该发力动作的一部分，就会增加这些肌肉的力量。
现在越来越多人重视这个问题，所以更多人开始采用增加杠杆厚度的握套来进行训练！
用Fat Gripz训练背后的理论
1.增加肌肉运动
如果你使用Fat Gripz，那么你就不是仅用一个拉力器材动用手和小臂的力量。
神经生物学和诺贝尔奖获得者谢灵顿认为，肌肉越是发力，它邻近部位的肌肉才会被激活—增加其力量。
因此，这意味着通过手和小臂的发力，你会增加肌肉活力，增强你的大臂，肩部，胸和背部的力量。
不仅如此。抓住Fat Gripz的杠和抓住拉力杠是完全不同的感受。你的手，小臂和上臂被迫用力，这样会有助于增加他们的力量和大小。
2.你应该将重量更均衡地分散到全身
如果你是第一次使用Fat Gripz，你会注意到，在像手腕、肘部和肩部这些关节部位的压力会变小。
通过握杠时两手的距离增大，实际上你将重量更均衡地分散在你的关节。这会帮助你：
3.减少伤害的风险
使用Fat Gripz:不用其他锻炼方式，不用在体育馆花更多时间—保持有效的训练不要改变—就增加Fat Gripz
使用Fat Gripz，你无需做任何特殊的握力训练：不用抓器，不要小臂拉伸或者弯曲。你无需任何其他器材。甚至你无需在体育馆花更多时间（除非你喜欢胳膊燃烧的感觉。）
把他们放在杠上，正常锻炼。你会立刻有不一样的感觉。使用Fat Gripz，你在做的是功能握力训练。你在举重的同时增强了你的握力—使这些锻炼变得更加有效。
最适合杠铃，哑铃，引体向上和缆绳
Fat Gripz能很好地与任何杠类器材配套使用
有了Fat Gripz，你无需做任何特殊的握力训练：不用抓器，不要小臂拉伸或者弯曲。你无需任何其他器材。甚至你无需在体育馆花更多时间（除非你喜欢胳膊燃烧的感觉。）
你可以像往常一样做相同的锻炼项目—仅需添加Fat Gripz，
你会立刻在锻炼的同时增强了握力和小臂的力量。
没有什么理由可以拒绝一对
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