1、每天坚持慢跑1000米最好早晚各┅次，有跑步机也可；
2、有环境条件的可以经常登山；
3、在有较长台阶的地方练习田鸡跳，早晚各一次（双手交于背后，呈半蹲一级級跳跃这个锻炼腿部力量的方法腿部肌肉最为有效，见效也快）；
4、骑自行车或骑健骑机早晚各一次，每次骑一小时；
5、经常游泳泳姿最好是自由泳，这个对腿部有较大的锻炼腿部力量的方法；
你对这个回答的评价是
锻炼腿部力量的方法腿部力量，有以下几种方法:
腿部力量不足的时候可以做不负重做深蹲
当腿部肌肉具备一定力量之后，可以做负重深蹲
这对于增强腿部力量，效果显著
不管是长跑还是短跑，都可以有效增强腿部力量
这个对身体协调性要求比较高……
这是个简单方便的锻炼腿部力量的方法方式……
家住山区的，鈳以享受这个锻炼腿部力量的方法方式……一边欣赏美景一边锻炼腿部力量的方法腿部肌肉，惬意！
最后游泳…蛙泳和自由泳对锻炼腿部力量的方法腿部肌肉很有效。
你对这个回答的评价是
腿部是人体最重要的支撑，下部稳人体稳，所以腿部练习也很重要的哦！那么，应该如何加强腿部力量的练习
腿部力量较弱，其实现在的人都知道衰老是从腿部开始的要锻炼腿部力量的方法腿部的力量，每忝要坚持跑步但是跑步也不用太长。而且要慢不要跑太快，反而会伤了膝盖跑完步以后要拍打腿部，缓解肌肉的酸痛拍打腿部。還能够起到舒筋活血的作用可以到健身房做一些增强腿部力量的训练。比如深蹲青蛙跳，踩自行车等以上运动都可以增加腿部的力量。
你对这个回答的评价是
