锻炼腿部力量的方法，以后好正面上，不会腿软什么的，也能身体健康。这句话

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 10:44 标签： 锻炼腿部力量的方法

谁有能有效提高跑800米成绩的锻炼方法尤其是训练腿部力量？ 

  • 你好：在家可以选择短跑，蛙跳剪步走来练习腿部力量。 
    参考计划： 
    短跑50米X4组（组间休息120-180秒） 
    蛙跳25米X6组（组间休息120-180秒） 
    剪步走25米X6组（组间休息120-180秒） 
    跳绳;每天10-20分钟
    全部

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