怎么一天怎样才能快乐每一天补充3500千卡热量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-10 17:37 标签： 人一天需要多少热量
一天最多能吃多少热量？？？？_百度知道
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一天最多能吃多少热量？？？？
一般来说，人体每天到底需要摄入多少热量才不致发胖呢？这与性别、年龄大小与职业都有关系。　　以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为千卡。　　随着年龄的不断增长，人体新陈代谢功能逐渐变慢，对热量的需求也呈下降趋势。　　怎样科学计算热量收支？　　要想通过合理饮食来控制体重，最科学的做法是每天计算你所选择的食物是否合乎你每日的热量需求。　　要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但我们不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。如果我们进食时不注意食物所含的热量高低，或许一两份味道浓厚的意大利面，或许两只炸鸡腿就足以抵消掉我们两天的减肥努力。
我问得是最多能吃多少热量？？
采纳率：70%
500j左右，谢谢，望采纳
这个得看你吃什么
喝粥不会有很多的
2000焦耳就行
嗯就是这个
我智商低，焦耳等于多少热量？？？
焦耳就是热量，就是缩写
300j等于300热量吗？
你采纳我不？不猜算了！
一天只能吃这么少了
多吃可以，会变胖
我问的是一天最多能吃多少热量
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1小时消耗多少卡路里，看你选择的运动方式
随着全民健身观念的深入人心，越来越多的人开始运动锻炼身体了，有很多人是一减肥微目的的。说到减肥肯定就少不了卡路里这个名词，那运动一个小时能消耗多少卡路里呢？
1、每天什么时候运动更好
运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。
2、每天运动一小时一个月能瘦多少
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡； 一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
3、每天运动一小时要注意些什么
（1）不能额外增加进食
运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。
（2）运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧
喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。
（3）健康的人可以空腹运动
空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。
4、运动一小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；
自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；
游泳：3公里/小时=550卡；
散步：4公里/小时=255卡；
微信扫一扫如何运动每天才能消耗500千卡的热量_百度知道
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如何运动每天才能消耗500千卡的热量
我有更好的答案
每天拜因为，会微微出汗，300拜，1000拜等等都可以，贴在客厅里，这样既排毒又减肥，您可去淘宝网结缘一张观世音菩萨的纸像，拜佛是非常有功德的，只要每天坚持拜佛，那么念佛我记得一位高僧说过拜佛是最好的运动每天坚持拜佛，100拜
跑5km差不多了
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等待您来回答一天摄入了3000多卡路里，真的会胖很多吗_百度知道
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一天摄入了3000多卡路里，真的会胖很多吗
我有更好的答案
其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物： 200×15=3000（卡路里），那么将你的体重乘以13，公分为单位A：年龄，她的每日所须基础能量就是655，新陈代谢速度中等的女性.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，15表示较快），因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙。减肥需控制热量的摄取人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，你的减肥速度会因此加快二至三倍，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式。计算每日所需基础能量公式每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。如何计算每天需要摄入多少卡路里？如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪，影响其的因素主要是劳动强度，如果他的目的只是想增加肌肉的话；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%，一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量，男性则需要卡路里的热量，体重200斤的男性.096＋9。人体所需的热量因人而异：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陈代谢速率较快、年龄大小、气候变化。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪）。需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。什么是负卡路里食物？那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%，那么他的日摄入量应该为，12代表较快）。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等.676×（28）＝1384。例如，一位体重130斤.676×（A）W：体重.569×（58）＋1.85×（165）－4，公斤为单位H：身高
采纳率：77%
来自团队：
如果你确实是问3000卡路里，那就太低了。如果你是说3000千卡，那就看你的年龄和劳动强度及性别了，每天所需的能量与年龄、性别，能量单位1千卡=1000卡路里、劳动强度是相关的。其次，你想表达的应该是3000千卡。第三，壮年重体力男子每天需3200千卡，轻体力女子2100千卡。第四首先
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确实多了，但这只是摄入，你可以通过合理运动消耗卡路里，如刚吃过饭慢走半小时。不伤身且有效。
而且是很胖
不是3500一斤吗
当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样?机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里(无论是由于增加运动还是减少饮食)，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候比如气喘吁吁在跑步机上。代谢率恢复到正常水平需要一段时间。它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里。很多人想知道卡路里的来源是否要紧。说到底，如果我们摄入和消耗的卡路里恰好相等，并且只考虑体重的话，答案是否定的，1卡路里就是1卡路里。一个蛋白质卡路里和一个脂肪卡路里没有区别，它们都只是能量的单位。如果消耗量等于所摄入的能量，体重就保持不变;如果消耗量大于摄入的量，体重就会减轻。但是如果谈到营养，卡路里的来源就很重要。碳水化合物和蛋白质是比脂肪更健康的卡路里来源。虽然机体保持正常功能需要一定量的脂肪(充足的脂肪可以帮助机体吸收消化的维生素)，但是过量的脂肪则会引起严重的健康问题。美国食品与药品管理局建议每天摄入的卡路里中脂肪的比例不能超过30%。因此，如果我们每天摄入2000卡路里，那么来自脂肪的部分最多只能为600卡路里，即每天67克脂肪。但是，现在很多医生和营养学家将脂肪卡路里的上限设为每日卡路里摄入量的25%。对于2000卡路里的食谱来说，这就表示每天可以摄入56克脂肪。
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