蛙泳想要游得更快些 这三个技巧一定要掌握不可
来源：搜狐自媒体
作者：全球铁人三项资讯
　　很多新人准备尝试铁三，但是游泳基础薄弱，特别是还没有掌握自由泳技术。所以不妨从蛙泳开始学习，蛙泳最容易学会，而且在公开水域游泳时不用担心找不到方向，是铁三新手的理想泳姿。
　　下面是世界纪录保持者、美国游泳名将罗切特的游泳教学视频，跟着冠军学游泳，你也可以游得更快、更好！！！
　　蛙泳划水：提升效率的关键
　　有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。
　　蛙泳踢水：推进力让你游更快
　　踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要，这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚，以确保脚底相互接触。瑞安?罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。
　　蛙泳换气：换气划水动作应紧密相连
　　在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。（文章来源:全球铁人三项资讯）
(责任编辑：冯晓宇 US036)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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怎么游蛙泳
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蛙泳教学 蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。 收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 &以上练习也可做双人练习& （2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气， 随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。 （3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏。 （4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。 手臂动作与呼吸配合： 陆上模仿练习： 站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收 时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。 水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。 （2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。 蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。 3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 质并能不断改进动作。 5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。 参考资料：蛙泳教学 A
采纳率：44%
蛙泳时两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬水而向前游进。
一开始时手先扶着泳迟变或浮板上,练习 熟悉以后,就用手下压水,头往上台,就行了 8过要记住,用嘴来换气
前身体不起来的话我教你几招 因为你说的不详细 我也不知道你是不是专业的游泳运动员 不过还好我是蛙泳主项的 首先不知道你游蛙泳的时候知不知道要用腰的力量 蛙泳抱水的时候腰部就要慢慢的向下稍微用力这样上半身就起来了 接着惯性把手夹水 腰用力，送手 完成动作 不过很多人不用上半身起很高 因为上半身起很高会增加阻力 你可以想一下 上半身起来了下半身必定会下沉 这样下半身就会在水里造成阻力面 速度就会变慢的 速度慢是游的速度慢呢 还是动作的速度慢阿？？？？ 游的慢的话你就抱水的时候自己感觉一下 自己是不是抱住水了？！手心是不是向后向里划水了？！如果都做到了 那你就想想是不是自己的蹬腿 收的太大了？？蹬腿的时候是不是没有把脚翻开？？ 动作慢的话 你就把你抱水的幅度变得小一点~ 这样就会好很多的
最简单的,抓只青蛙回来放在盆子里观察动作绝对是最标准的相信我不过观察完以后要记得放生哦
1.每天练习 要有自己的奋斗，但也要考虑历史的行程。2.争分夺秒 时间是很重要的，把时间用在正确的事情上3.速度 速度一定要比香港记者快，争取从上海游到北京4.口诀 念一些朗朗上口的口诀，坠好是古诗5.装束 戴上黑框泳镜，再穿上红色的泳衣6.认真学习 永远保持谦虚、提醒自己要还再学习一个。如果有可能多去西方国家学习一点人生经验，这样才可以提高自己的蛙泳水平7.放松心情 多唱唱歌弹弹琴：毕业歌是坠吼的，弹琴就要谈夏威夷吉他8.研究理论 写两篇关于蛙泳的论文，坠吼用中英双语写，因为这里会洋文的人多得很呢！这样可以帮助你apply for swimmer9.观察 现场观察青蛙是怎么游泳的，建议去扬州，那里青蛙多10.锻炼身体 争取长得比别人不知高到哪里去了蛙泳是一项令人兴奋的运动，如果你做到了以上每一点，那么你就进了奥运会名单了&#128056;或者是墙壁民单&#128056;
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之前我们学习了头在水面上的蛙泳，以迅速学会不沉底，学会“游泳”，而正式的蛙泳是头放在水里游的。如下图：
把头放在水面上游，是很有用的游法，可以在特定情况下帮你调整呼吸等等。而把头放在水里游，游多了以后，蛙泳就习惯了这样游，不仅速度更快，还喜欢在水里穿行的感觉，喜欢整个人在水里，像鱼一样吐着泡泡，看到了以前看不到的海底世界。仿佛进入了地球上一个全新的世界。虽然地球上早已经存在，但未知的世界有很多不同的惊喜。整个人可以在更自由的空间活动，“摆脱”了地心引力的影响，无拘无束，压力全无。
蛙泳换气不难，多加练习就可以掌握的熟练工种。在中国一般游泳的人主要都是游蛙泳。只要会这一种蛙泳，就可以畅游江河湖海了。学会蛙泳换气
1.练习换气
学会了蛙泳，戴上泳镜、耳塞，找个水中可以扶着的地方，蹲下站起，蹲下站起，蹲下时在水里呼气，站起时吸气。
没有时间去游泳池又急着练习，可以在家里先找个盆，放满水，戴上泳镜，把头放进去，呼、吸，呼，吸，适应下在水里吐气的感觉。 找到出水切换的感觉。
2.练习配合蛙泳动作
先等呼吸换气感觉差不多熟练了，就可以在水里游一游了。如下面这个视频的动作。整个人在水里滑行后，划水，上半身出水吸气，头再探入水中。可能一开始换气不协调，但是若能游几步，就很快可以游很远很远，就是慢慢熟练的过程。
之前已经练好的蛙泳腿已经很熟练了有木有？蛙泳动作练习详见：游泳迷公众号历史文章《史上最简单不会呛水的游泳速成自学攻略，适合胆小怕水的人[原创]》(点击文末阅读原文即可查看)http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMzI1MDg2Mw==&mid=&idx=1&sn=547335dcc1cbf32ec722be85c9b34b94#rd
记得腿打开伸直的时候要把脚外八字，W型，再往下，这样的好处就是会压水的面积更大，水产生的向上反推力也就更大。然后迅速夹水。是夹水哦！然后头潜入水中的时候，在胳膊中间的时候，腿夹水后伸直后迅速放平，让整个身体和地面成平行状态，整个人会在水的反作用力下向前滑行。
蛙泳手部动作， 这个动作的重点感受是，划水向侧下的时候也会同样产生一个上推力量，让水把你托起，推出水面。
身体注意尽量放平，这样的浮力会更大。
注意蛙泳手和脚不是同时做动作的。手收手的瞬间，脚才开始弯曲。脚蹬出去夹水的时候手往前伸。整个人就往前进了。
这个动作其实跟之前把头露出水面的蛙泳差不多，只是把头潜入水中而已。头放在胳膊之间，眼睛看水底，像菲尔普斯这样，把身体变成一条直线，流线型更快速的前进，这样也不难，练习这个动作直到熟练就好！
从手到头到脚，都把自己保持一条直线。
游泳，基本的思路就是克服各种影响阻力的因素，让自己更好更科学的前进，每个划水动作都是在这种原理上设计出来的，我们要把力气用在向前进，而不是在上下左右，或者激起千丈水花的事情上浪费力气。
虽然不以专业运动员为标准要求自己，但是如果各方面都不标准，每个环节慢一点，各方面的阻力加起来就很大的差距了，还是要动作稍微标准一点。动作标准有助于减小阻力，把力气用在刀刃上。先整体找到感觉，形成下意识的本能，呼吸也如同条件反射，再慢慢每个部位动作注意改进。
这也是一个玩水的过程，即使没学好，也起到运动健身的效果啦。
即使会游的朋友也可以看看这些视频。校正一下自己的动作。
这些游泳冠军的视频很好，各种情况，角度都提到了，比有的教练教还准确。可以找个人帮忙看看你做的是否准确。也可以找人录下视频，然后自己对照哪里不对。当然自己知道什么是正确的，也就能按照正确的去做了。
不着急，无压力，是自学最大的优点了。
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蛙泳怎么换气啊?我会游,但是不会换气呢,老是管不住鼻子,而且憋气在水下的时间也不长.我都快疯了啊,游泳都会了七年了,可就是学不会,救救我吧
我现在正在学游泳,教练说头浸入水中时,用嘴和鼻子一起吐气,头露出水面时,张嘴,把嘴里原来的气吐完,马上吸进一口气,这样会伴有一个声音,好像是po的一声.换气时抬头一定要快,不然会喝进水.加油哦!
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与《蛙泳怎么换气啊?我会游,但是不会换气呢,老是管不住鼻子,而且憋气在水下的时间也不长.我都快疯了啊,游泳都会了七年了,可就》相关的作业问题
要注意几点1.滑行全身展开,身体呈直线滑行2.手动脚不动,脚动手不动3.滑水的同时抬头换气4.换气之后手迅速向前伸展,然后登腿基本上动作要领就是这些,你可以在百度上搜索视频：蛙泳教学动画视频
i can do the breast stroke
蛙泳重在技术的协调性,速度是所有泳姿中最慢的,不换气的游就是潜泳,阻力小,速度快,为了比赛公证和规范才禁止划水不换气.
In the 2008 Olympic Games in My favorite is swimming. I like to swim. I often swim in the summer. I started in the seven-year-old love swimming, and learned how
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