治疗便秘最快的偏方 每天十分钟瑜伽治疗便秘
治疗便秘最快的偏方 每天十分钟瑜伽治疗便秘 中国瑜伽网小编给大家分享一个治疗便秘最快的偏方，在每天早上，用十分钟时间练练专门治疗便秘的瑜伽动作
治疗便秘最快的偏方 每天十分钟治疗便秘
便秘虽然说不是病，但是却很让人困扰，长期便秘的人容易长痔疮，而且女性对皮肤身体排毒都是一个很大的挑战，很多人可能会想着吃一些药来治疗便秘，但是这个是不可取的，俗话说，是药三分毒，而且药大多数是有泻药成分，拉肚子更影响身体，如果你长期被便秘所困扰，从今天开始不要着急，网小编给大家分享一个治疗便秘最快的偏方，在每天早上，用十分钟时间练练专门治疗便秘的，一周就能改善了，快来试试吧！
练习动作：
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一、首先两只脚微微分开站在瑜伽垫上，双手置于大腿上，眼睛看正前方，吸气。
(责任编辑：www.yogacn.net)
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责编：王雅蒙
发表时间： 18:54
　　便秘是很多朋友难以言说的痛苦，如何缓解便秘呢?大家可以跟着我们的教程进行简单的练习，通过理疗瑜伽的练习可以帮助我们有效的解决便秘烦恼，当然，大家也可以跟着我们的步骤进行练习。
　　下面，我们就和大家具体的学习一下理疗瑜伽应该怎么练习吧!首先，我们今天会和大家分享四组理疗瑜伽动作，大家可以跟着下面的动作分解步骤进行练习。
　　理疗瑜伽动作有哪些
　　姿势一
　　双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛门。
　　一边吸气，一边将双手举起，垂直于天花板，指尖并拢，绷紧肚脐眼看天花板。
　　在室外进行瑜伽练习的朋友，要注意保暖哦!尤其是在户外进行高强度的瑜伽练习的时候，一定要注意我们的保暖措施。
　　吐气的同时将我们的上半身弯曲，将我们的双手置于体侧。如果做这一动作感到吃力的话就微微的弯曲一下我们的膝盖即可。
　　姿势二
　　双手及地。一边吸气，一边将右脚置于双手间，左脚伸直，置于身体后方，脚尖用力。
　　缩起肚脐，一边呼气，一边将脸部抬起，臀部下压，深呼吸5次。
　　练习完了上面的瑜伽动作之后，我们需要放松一下大脑，切记，不要疲劳的状态下进行瑜伽练习哦!否则会直接影响到我们的练习效果。
　　姿势三
　　左膝着地，一边吸气一边将身体直起。头部朝上，双手举起，垂直于天花板。
　　吐气的同时将收缩我们的肚脐，将我们的脚跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼气的同时将我们的双手支撑与地面，慢慢地后腿使双脚并拢即可。
　　一边呼气一边将臀部拱起，缩起肚脐，成小山型，深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。
　　姿势四
　　双膝跪在地板上。身体后仰，双手平行与脚心相对。一边吸气，一边将臀部收紧，胸朝天花板。
　　头部缓缓垂下深呼吸5次。
　　瑜伽饮食&&吃什么缓解便秘
　　又称谷子、稞子。能补益肾气。
　　豇豆也是非常好的食材，性平，味甘，有着非常好的补肾健脾的作用，能够非常有效的缓解肾虚的症状，有利我们的健康。
　　牛骨髓
　　有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。故凡肾虚之人，皆宜食之。
延伸阅读：
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核心提示：缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅。
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　　刺激腹部
　　刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆。
　　1、坐在垫子上，左腿伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。
　　2、保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。
（责任编辑：宋雪）
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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现在健身塑形很流行做瑜伽，而且网上除了很多瑜伽教学视频，像是什么之前一直很火的郑多燕啊，她们的瑜伽健身教程中都用到了一个道具，那就是瑜伽球！那么，大家都知道瑜伽健身球怎么用么？通过瑜伽健身球的正确使用，要想达到想瘦哪里瘦哪里的效果也是duangduang哒~练习瑜伽时应注意的五个要点
核心提示：在激烈运动与入浴后不要进行。在20-30分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。
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　　1、空腹时进行
　　最好是在进餐前的1-2小时，当胃处于比较空的状态下，排完便进行。
　　2、以鼻呼吸
　　基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥，从平时就注意的鼻子呼吸吧！
　　3、裸足进行
　　基本上要裸足练习。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。
　　4、不要立即洗浴
　　在激烈运动与入浴后不要进行。在20-30分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。
　　5、身体状况糟时不要勉强
　　当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。
（实习编辑：童文冲）
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瑜伽的好处非常多，既能消除紧张，提升气质，又能减肥瘦身，美化皮肤。很多人选择瑜伽的出发点都是为了减肥。本文将介绍一些简单的瑜伽减肥动作。练瑜伽时一定要空腹吗？
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　　一般练习前后都是要求空腹的，一般清晨空腹是最佳的练习时间，那么为什么练习瑜伽一定要空腹呢?饭后多久才叫做&空腹&呢?下面小编就来跟大家说说关于练习瑜伽时对进食时间的要求。
　　为什么练瑜伽要空腹
　　瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。
练瑜伽一定要空腹吗
　　饭后多久可称为空腹
　　练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
　　不必过于苛求时间
　　流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
　　在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求，又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食，经常性的饥饿，必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
　　如何控制和把握呢?
　　饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食，也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐，吃下大鱼大肉和吃几片菜叶，百八十粒米饭，一小口汤的所谓瘦身饮食，不可相提并论。前者要消化很久，后者一会就没了。
　　练习后1小时内不要进食大量食物
　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
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