身高163,体重75公斤,19岁,骑动感单车主要瘦哪里减肥,一晚上10分钟,7.7km效果好吗?求减肥计划

本人初跑者身高173,体重67,肚子上囿赘肉现在想单纯的减肥。

跑量刚100km多点下面是5和10的配速图。

平常晚上喜欢熬夜第二天起不来去跑步,所以跑量堆的很慢

佛系跑步,早上起得来就去跑天气好就去跑,其他时间总找借口不跑

饮食习惯也没有改变,该吃什么吃什么

甚至跑完10km还奖励自己一瓶可乐。

不知道想表达什么,哦了


跑步菜鸟日常5到10km,想换双新鞋体重170,身高183配速7分钟,这仨哪个好一点???还有别的推荐吗?


我要回帖

更多关于 动感单车主要瘦哪里 的文章

 

随机推荐