医生，练瑜伽和先汗蒸还是先温泉，哪个先

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-07 18:37 标签： 温泉和汗蒸先进行哪个
请问，医生，练瑜伽和汗蒸，哪个先...
请问，医生，练瑜伽和汗蒸，哪个先，哪个后，谢谢
医生回复（1）
指导意见：你好，一般是先练瑜伽后汗蒸的，这样会比较卫生。汗蒸的功效 汗蒸与高温瑜伽有什么不同
　　很多人只知道的好处而忽略了它的缺点，在汗蒸房那种高温密闭的房间内，人体一直出汗，在蒸完后人体内严重缺水，导致皮肤干燥，而一些高血压、心脏病患者是压根就不能进行的。
　　汗蒸十大功效
　　一、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显著，蒸过几次后就会使皮肤光滑细嫩。
　　二、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显著疗效。
　　三、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。
　　四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。
　　五、 激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
　　六、 加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。
　　七、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。
　　八、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇甘油三脂，增加运动耐力。
　　九、 抑菌、促进肌体修复与再生功能。
　　十、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。
　　汗蒸知识之关于汗蒸的利弊
　　1、汗蒸能起什么作用
　　　汗蒸房内释放的远红外线能够帮助改善人体的血液循环，促进人体加快新陈代谢，调节人体的酸碱度。阻断电磁波等对人体有害的侵袭。其中还含有多种对人体有益的矿物元素。可以起到预防和治疗一些疾病。
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医生，练瑜伽和汗蒸，哪个先
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你好，一般是先练瑜伽后汗蒸的，这样会比较卫生。
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汗蒸是夏季经常能见到的一个养生项目，高温瑜珈比较热门是有氧运动，那么汗蒸好还是高温瑜伽好呢？下面小编来给你具体分析一下汗蒸的好处与高温瑜伽哪个更适合你！呆在一个特殊房间里，通过高温使人体出汗，从而达到排毒瘦身的目的，这样的做法相信很多人会想到桑拿，实际上，高温瑜伽和汗蒸的目的也是如此，这三者之间表面上看是一样，实际上还是有很大区别的。汗蒸是什么
相比之下,汗蒸的减肥效果要好很多,有统计表明,做40分钟的汗蒸,相当于在外面慢跑了10公里,另外,汗蒸房的温度因为只比人体正常的温度高一点,所以汗蒸要舒服一些,不会像高温瑜伽以及桑拿那样难受,人们可以在汗蒸房里面放心享受,所以汗蒸成为了越来越多人减肥瘦身的选择。
汗蒸注意事项1、汗蒸前不可过饱或空腹由于汗蒸比较耗能量,所以,汗蒸前最好补充点食物为宜,尽量避免空腹汗蒸,以免出现晕厥、虚脱等状况。但是,也不要在过饱的状态下汗蒸,建议最少要饭后1小时才能汗蒸。因为刚吃完饭这时胃部充满大量血液在胃部帮助消化蠕动,而汗蒸时全身的血管扩张,汗毛孔打开,胃部的血液供应相对减少,胃的消化功能也就相对减弱了,食物在胃的时间也就停留过长了,经常如此会引起胃动力不足,导致功能性消化不良。2、汗蒸前需洗浴及卸妆汗蒸前一定要进行洗澡、以及卸妆之类的清洗工作。因为汗蒸通过高温会扩大毛孔,汗蒸前清洗清除皮肤表面的垃圾是为了避免不净物质堵塞毛孔,反而不利于体内毒素的排出。所以,汗蒸前要洗个澡,尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净,这样才更有利于皮肤的美容。但是,最好不要一洗完澡就汗蒸,至少要隔1小时才能汗蒸,以免出现头晕或晕厥等状况。3、汗蒸前不能洗头汗蒸前虽说要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗头的。因为汗蒸伴随着毛孔扩张,汗蒸前洗头很容易掉发及出现头痛等情况。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者选择汗蒸至少3小时后再洗头。高温瑜珈是什么高温瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的保健效果。加热温度一般为34—42度。
通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作,使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩,使健康情况得以改善。高温瑜珈注意事项1、意识集中于主要部位进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。2、完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。3、慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。4、配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。小编认为这两种养生项目效果都不错，只是汗蒸更便捷，相比之下高温瑜伽动作要领会复杂一些，你们觉得呢？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。养生保健9068百家号最近更新：简介:专注养生方法，中医养生作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
高温瑜伽和汗蒸的区别 高温瑜伽和桑拿及汗蒸三者的区别
来源：七丽时尚网
汗蒸、桑拿和高温瑜伽表面上都指待在一个房间，利用高温使人体出汗从而达到排毒养颜或瘦身的目的，似乎三者没有什么不同。但是，从深层方面研究，这三者之间还是有很大的区别的。那么，汗蒸、桑拿、和高温瑜珈到底有什么不同呢？
高温瑜伽、桑拿及汗蒸的区别1、瑜伽及高温瑜伽的定义瑜伽是指通过调节身的体位、调整呼吸，调心的冥想等方法，通过运动来改善人们生理、心理、情感和精神方面的一种活动。高温瑜伽加热温度通常为34—42度。它由十几种伸展动作组成，藉由一些静态动作，可以排除体内毒素。要点：高温瑜伽是在高温环境下的瑜伽运动，归属于一种运动。2、桑拿的定义桑拿房是经过水的加热变成水蒸气，水蒸气触摸人体肌肤，使肌肤温度添加，然后到达加速汗液排出的保健作用，通常情况下需加热到60度摆布。要点：桑拿是水热反应作用于身体。3、汗蒸的定义人在汗蒸房里边，是通过超强远红外线、生物光波的作用，使人体的细胞发作共振，加速血液循环，是一种静态运动，经过其对人体安排的作用，双向调理人体生理功用，推进血液循环，改进微循环，推进推陈出新，改进神经体系功用，进步机体免疫力，使人体在排汗的一起，排出体内有害物质，然后到达保健身体、医治疾病、美肤养颜的目的。要点：汗蒸是红外线等引起细胞共振作用。汗蒸相比高温瑜伽和桑拿的独特优势通过三者之间的对比，可看出去一趟汗蒸房远比去桑拿房或是高温瑜伽的功效要好得多。汗蒸40分钟相当于慢跑10公里。通常加热温度为42至44度摆布。在汗蒸房中放射出来的强远红外线和丰厚的负氧离子的作用下，排出许多的体汗，推进身体从内部进行推陈出新。而且，因为汗蒸房的温度比正常的体温只略微高一点，不像蒸桑拿和高温瑜伽那样湿热难过，让你能够放心享受。奇冰石能量能够使身体的担负减轻，具有十分显着的排毒、美容美肤和瘦身瘦身的作用，是当今国际上最盛行的SPA形式。（相关链接：）

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