新手有氧减脂后需要补充减脂能吃蛋白粉吗吗

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健身初级者需要喝蛋白粉吗
我有更好的答案
不需要,等锻炼到中期的时候开始,那样能加大蛋白质的吸收
采纳率:57%
蛋白质是构成肌肉的原料。。蛋白粉的选择也是一个很关键的问题。健身初期关键在熟悉各个动作,就不需要吃蛋白粉。蛋白粉是从食物中提炼出来的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取。蛋白粉的吸收率高!要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉,最好选择国外的蛋白粉,国外的蛋白粉蛋白质含量高。首先我们先了解一下生物知识,这样才能促进肌肉的增长:肌肉是由蛋白质组成:1,总体的效果是优于国内的,方便。营养价值高,而且不像食物还有其他的营养物质。现在我们再说说哪些人在健身的时候需要吃蛋白粉、日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群。2。练肌肉后,肌肉需要蛋白质来补充。一般人摄入的蛋白质主要来源于食物,如果能够保证从食物中得到足够的蛋白质,吸收好。比如ON黄金蛋白粉之类的,购买的话、想要练出一身肌肉的健身人群这要视情况而定,待熟悉了训练重量上去了再吃蛋白粉也不迟,要去正规的
听好了,你可知鱼和熊掌不可兼得,减脂就要做长时间中低强度的有氧运动,但长时间的有氧运动也会使肌肉有所分解,所以你现阶段应侧重减脂. 我有一个比较好的方法,就是你在每次锻炼时先进行增肌训练,然后再进行有氧减脂训练.增肌训练必然要负重,也有一定的力量增长.力量训练会使血液中的胰岛素减少,胰岛素是防碣脂肪分解供能的.所以它的减少有利于减脂.这样你的肌肉虽生长的慢点,但也总比你减完脂以后再练要强的多. 在吃的方面,重点减脂阶锻你可以在分别在锻炼前两小时,和锻炼后半小时喝奶的方法来补充蛋白,回家后再吃点牛肉,鸡蛋之类的蛋白,不要吃太多,你现在减脂是重点.这个阶段不见意吃蛋白,蛋白粉中有一定配比的热量,对减脂不利. 私教能给你量身定制详细的训练计划.你可以不请,自已和别人多交流,多看相关的书,上网查资料也可以学到很多相关知识.
不需要喝,新手可以通过食物来不错蛋白质就可以了。
没这么多讲究
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吃蛋白粉加有氧运动可以减脂吗
发病时间:不清楚
吃蛋白粉加有氧运动可以减脂吗
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精选回答(3)
擅长:胃炎,肠炎病,气管炎,肝炎,胆囊炎,尿道炎,痔疮,高血压,颈椎病,腰椎病。
根据你的描述,考虑是属于难以减脂的,你饮食节制清淡,配合运动锻消耗热量,只要摄入量,不要大于运动消耗量,坚持锻炼即可好转的。
擅长:妇科产科常见病多发病,比如月经不调,流产,子宫肌瘤,妇科各种炎症等。产科孕期最常见疾病等
你好,根据你的情况,可以这样减肥,但是如果晚上只吃水果不吃肉类淀粉会更好
全民健康管理中心
您好,有一定的效果的,但是想要达到最佳的减肥效果,必须使得吸收小于消耗。建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟,一定要坚持。如果体重指数大于24,想要在保证健康的状况下快速减肥,您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品,有些是保健品,建议还是选择国药准字OTC的产品,质量好,疗效可靠。 例如,目前安全性高的舒尔佳,主要作用于胃肠道,为非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂,不反弹。G
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