肩颈部肌肉解剖图
肩颈部肌肉解剖图
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我的肩膀和脖子的连接处有两块像肌肉一样的...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的肩膀和脖子的连接处有两块像肌肉一样的突起就是肩膀最靠近脖子的那块地方搞得肩膀看上去像塌掉的一样很难看的因为以前中暑的时候人家会扭我那块地方起初以为是肿起来了但是后来发现根本褪不掉的不痛不痒就是很很很很难看的有什么办法治吗除了做手术见效慢没事的我可以每天坚持毅力超好的来着曾经治疗情况和效果：没有治疗过就是自己老是往下摁想得到怎样的帮助：怎么才能除掉那两块东西（）
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
问题分析：颈椎病常见病况表现是：1、疼痛疼痛是骨质疏松症量常见、最主要的症状尤以腰、背部为甚2、身高缩短、驼背它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的也是临床上的重要体征之一意见建议：3）、骨折骨质疏松症最严重的后果是骨折你这种情况的话不排除颈椎病可能建议到医院拍个片子以明确诊断
问脖子跟肩膀连接处的2块肉突起，没有多大的触觉，请问这是什么状况，有没有什么办法可以改善？穿衣服不好
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，考虑是肌肉所致的，影响不大的。意见建议：建议你加强营养，避免劳累及受凉的，祝你生活愉快的。
问怎么减脖子与肩膀连接处那边的肉肉..为什么那里会有肉...
职称：医生会员
专长：支气管哮喘、糖尿病
&&已帮助用户：3382
病情分析： 你好， 那里是大板筋，由于经常长时间持续同一个动作或同一个姿势（譬如整天坐在电脑前），缺少运动，就会造成经络堵塞，要想减下去，必须要把被堵住的大板筋打通，可以去盲人按摩或养生馆做一下肩颈疏通。
问肩膀靠脖子下有两个包凸起，夏天穿衣服太难看了
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析：您好，您说的情况考虑是皮脂腺瘤或者脂肪瘤等良性肿瘤。意见建议：可以外科就诊检查，属于良性肿瘤，如果体积大的话可以选择手术切除治疗。
问头痛，眉毛骨那边，而且脖子都抓红了，是不是中暑了？
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：头痛，眉毛骨那边，而且脖子都抓红了，不一定是中暑了
问经常中暑，冬天也是，有时候晚上睡觉也会中暑，中暑之...
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
问题分析：你好，中暑是感受暑邪引起的以高热汗出或肤燥无汗，烦躁，口渴，神昏抽搐，或呕恶腹痛为主要表现的疾病。意见建议：这种情况如果当地气温不高，也没有在高温下作业的话应该不是中暑的表现，有时候外感或者胃肠疾病也会出现这种情况，建议找找诱因，最好去医院看看。
问如果不是中暑，捏脖子，脖子会成黑紫色吗
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 你好，脖子变成了黑紫色,和脸颜色界限分明,这样考虑是属于黑色素增多导致的意见建议：这个跟个人的皮肤特质有关系,也许是体质的关系,也有可能是平时的生活饮食习惯问题影响导致的,总之原因可能各种各样。
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评价成功！>> >>你好医生，我的脖子和肩膀附近的那块肌肉酸
你好医生，我的脖子和肩膀附近的那块肌肉酸
病情描述：
你好医生，我的脖子和肩膀附近的那块肌肉酸痛，请问有什么方法缓解呢谢谢 吃药也没有太好的效果
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答9615条
医生建议：脖子和肩膀附近的那块肌肉吃药是效果很慢的，可以贴膏药或者推拿按摩。
追问:都有什么膏药可以缓解呢，推拿按摩就是直接按摩那块肌肉就可以吗
医生回答:是的。
追问:哦好的谢谢你的回答再见
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特别注意这3处肌肉和3个体式，你才能真正缓解肩颈疼痛！
长期伏案的工作常常会让我们静间疼痛，浑身肌肉酸痛，所以现在越来越多的人都喜欢锻炼身体，做一些运动，希望能够缓解自己身体的，特别注意这3处肌肉和3个体式，你才能真正缓解肩颈疼痛！
有些体式做不对时甚至会伤害你的身体
肩膀和上背部的疼痛，是最常发生在我们生活中的问题。这类疼痛通常会困扰我们，比如；电脑前的白领、全职妈妈、经常做饭和提重物的人。因为这些工作和生活模式会导致我们的手臂、肩膀、上背部容易成员出问题，也经常出现在练习瑜伽的人群中。
肩膀的运动几乎是瑜伽体式的根基
上背部的疼痛通常是由于脊柱和肩膀的功能下降引起的，原因可能是肩胛骨偏离了脊柱、长期过度的代偿和肌肉薄弱。当它们时，这些肌纤维会沿着肩胛骨边缘和颈部的侧面有痉挛和持续的疼痛感。
上胸腔肌肉的紧张会对完成一些基础瑜伽体式造成困难，甚至会有损害的。僵紧的肌肉会使肩膀向前，同时会让大臂内旋。很多体式都会强化肩关节。比如：在耸肩的情况下，打开双臂侧平举（如战士二中的手臂），不正确骨骼排列会给肩袖肌群带和肩关节窝带来压力。此外，耸肩也会引起肩关节内扣，肩胛骨外展，上背部的肌肉因此被削弱。
僵紧的表现也会在手臂上举过头顶的时候，例如：战士一的手臂和下犬式的手臂。在战士一中，如果大臂在内旋，会引起肩袖肌群的不稳定导致肩关节窝受损。
通过拉伸，保持胸前肌肉的柔软可以缓解这种长期的紧张。
在下犬式，虽然比较容易伸直手臂，但上臂还是倾向于内旋靠近耳朵。如果在像很多学生那样下压胸腔向地面，肩关节最薄弱的地方就成了承重的支点，从而增加受伤的风险。
在这些体式中，它们的共性是什么？在每一个情况中，当肩向前向下，肩胛骨也会跟随肩膀的运动。引起这些问题是一组僵紧的肌肉，它们从大臂内侧向上，经过腋窝直到胸腔。
两块肌肉沿着大臂的内侧：肱肌（弯曲肘关节）和喙肱肌（内收大臂）把大臂拉向身体；第三块肌肉是胸小肌，起于肋骨3-5，止于喙突。它的功能是起点固定时拉肩关节向前向下，止点固定时提肋骨。当手在身体前侧工作时，以上这三块肌肉都会参与工作。
在以上这三块肌肉中，负责身体姿态问题最重要的一块肌肉是胸小肌。虽然它是一块比较小的肌肉，但是它可以在肩关节发挥完美的杠杆作用。但我们去拿东西或者胸小肌收紧会拉肩膀向前，肩胛骨内缘远离脊柱，上背部会拱起。胸小肌紧会使肩关节的健康下降，同时大臂内侧的肌肉僵紧也会导致肩膀进一步的恶化。
尽管这些肌肉与我们身体前侧的不适有关，但我们感觉疼痛点在上背部。原因是肩胛骨被拉离了脊柱，失去了正位，造成这些原因主要是以下几块肌肉：
菱形肌；把肩胛骨连接到脊柱。反向则是胸小肌把肩胛骨拉离脊柱。
肩胛提肌；从肩胛骨的上缘到颈椎横突。这些肌肉负责上提肩胛骨，当肩膀向前向下时它们被拉紧。
菱形肌的紧张会引起肩胛骨内侧长期的疼痛，同时肩胛提肌的紧张会引起颈部两侧的疼痛，造成颈部旋转困难。举个例子，如果你的右侧肩膀向前，右侧肩胛提肌紧张，会限制头部向右侧的旋转。这个疼痛也会放射向下到肩胛骨的内侧缘。
在上背部做一些手法整疗可以放松这些肌肉，但是无法缓解胸小肌的紧张。如果你承受着上背部的疼痛，可以尝试按摩锁骨以下的部位，特别是第3-5肋骨的部位。上胸部的放松对于释放上背部肌肉的紧张很重要。胸小肌的柔软表示这些长期的紧张可以被得到缓解。
三个能帮到你的体式
正确的拉伸和打开胸腔
瑜伽可以很好的伸展和打开胸腔，但是我们需要留心一些细节，确保是以正确安全的方式来练习。其中一种最常见拉伸胸腔的方式通常是错误的，双手在体后十指相交叉，手臂向后远离臀部。但是，如果不留心，这种方式的拉伸会让肩膀失去正位而导致疼痛进一步的加剧。
正确的方式是弯曲手肘，让十指在体后相扣，手掌分开。保持手肘弯曲，上提肩膀向上，然后移动它向后，两侧手肘向中间靠近，直到上臂相互平行。柔韧性比较好的人手肘会比较容易超伸，但正确的做法是让肩平行，大臂会外旋，手肘弯曲，这样可以有效的打开胸腔和肩膀，同时保护肩袖肌群。
正确的方式是弯曲手肘，让十指在体后相扣，手掌分开。保持手肘弯曲，上提肩膀向上，然后移动它向后，两侧手肘向中间靠近，直到上臂相互平行。柔韧性比较好的人手肘会比较容易超伸，但正确的做法是让肩平行，大臂会外旋，手肘弯曲，这样可以有效的打开胸腔和肩膀，同时保护肩袖肌群。
反向的板式拉伸肱肌和胸腔。坐立在垫子上，膝盖弯曲，两脚与髋同宽，双手在体后下压到地面与身体保持大概30-40厘米的距离，略宽与骨盆。指尖向正前方。（如果你觉得手腕有压力，可以在掌根部位垫东西，指尖略微向外）手肘微曲，在呼气的时候柔软胸腔，低头向下。在吸气的时候，肩膀向后，保持手肘弯曲，大臂平行。提起并且打开胸腔，感受拉伸在锁骨靠下的位置，臀部在地板。
下一次呼吸，保持胸腔与肩膀前侧的空间，提起胸腔向上，伸直手臂。保持食指和大拇指根部下压，感受到更多的拉伸在肱二头肌。抬起臀部的过程里不要先将头部后仰，保持眼睛看向膝盖。持续上提胸腔，最后可以通过延长颈部将头部后仰。
如果胸腔塌陷，颈椎超伸一定避免头部后仰。如果肩关节是内扣的，胸腔塌陷或者肩关节内部有刺痛，请不要抬起臀部。
在完全的体式中，腿部伸直向前。同时脚跟有一个会拉力来启动腘绳肌。能量延展向脚趾，提起髋部，打开胸腔。
上图体式可以帮助拉伸手臂、肩膀和胸腔的深层肌肉。站在墙旁边，双脚平行，舒适的间距。靠近墙壁的手向后放在墙上，与肩同高，手指展开。另外一侧手放在髋部。放在墙上的那只手，手心是空的，只有手指接触墙面。肩关节略微的外旋，大拇指指向天空。保持肩和手对位，通过呼吸伸展胸腔和手臂。
现在让身体往对侧扭转，只是转动上半身。感受这个拉伸从胸腔、腋窝一直向下到手臂内侧和大拇指。你可能感觉到在这个区域有一些点拉伸的较明显。它是一些较深的筋膜而不是肌肉，紧张的筋膜组织在拉伸中有些疼痛。疼痛是正常的，随着时间会慢慢减轻。这个拉伸会带来比较深的体验感在手臂和肩膀，给这个区域增加血液流动。
肩部的打开是哈他瑜伽体式中最基础的部分。拉伸手臂内侧和胸腔长期被缩短的肌肉，建立肩膀的正确姿态，缓解上背部的疲劳和疼痛。当你的肩关节在正确的姿态时，它们的移动才能避免伤害。你的胸腔保持打开，肩胛骨的下角保持稳定在背部。
感受以上三种拉伸体式后身体的变化，你会观察到肩胛骨和脊柱中间的肌肉更有空间了。手臂外旋的幅度也扩大了，呼吸更加饱满。头部左右两侧的旋转也比较轻松，手臂向外和向上也比较轻松自如。比如在战士一中手臂上举，你会感受到肩胛骨的内侧缘放松了，胸腔也打开了，颈部周围的肌肉也都柔软了。这些信号就会告诉你：你正在往一个正确的方向练习。
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