原标题：每天跳绳1000下坚持30天，會发生什么

随时都能方便进行的运动

几乎只有跳绳这一个选择

nahim发生了脱胎换骨的改变

在多数人眼中nahim不胖

甚至可以算是身材很好了

但是他對自己并不那么满意

肚子上有赘肉 缺少胸肌扁平

同时让身上的赘肉少一点

所以 他给自己制定了一个健身计划

每天跳绳1000次 坚持30天

你们不要以為nahim是天生的运动健将

没有连续跳出超过10下的

随便跳了一会儿就腰酸腿酸

才断断续续跳完了1000次

nahim边跳 边做学习和调整

明白了跳绳应该靠前脚掌緩冲

使步伐轻盈 减震对身体的震动

或者穿运动鞋在硬地上跳

跑步需要一个比较宽阔的场地

随便一个角落里都可以轻松跳绳

屋顶阳台都可以昰nahim的跳绳场地

20天之后，nahim已经变成了一个跳绳高手

常规跳绳已经不能满足他了

单腿跳 左右移动跳 双跳

不仅有趣 健身效果也更好

三周后 nahim的体脂巳经有了明显降低

整个人看上去强健了不少

如果没有这30天的集训

nahim此时或许已经有了啤酒肚了

跳绳跳了30000次之后

肚子上的赘肉不见了 腹肌出现叻

还能锻炼到全身主要肌群

非常高效 不需要消耗太多时间

对心肺功能提升也很明显

想要一个紧实的身体 运动必不可少

5分钟一组一组当中，快30秒慢30秒交替进行一组过后休息30秒，重复6组

如果你的跳绳水平已经很高了，不妨试试下面几个进阶跳绳动作个人最推荐第四个。

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