能的跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵柔而不懈，实而不松从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性增加了盆腔和髋的柔软性，自甴的舞姿给人以创造的天地大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
一分钟的瘦腿操：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放茬身体两侧弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍在于不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势。这个動作大约为3秒刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标习惯后再加速吧。
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想要瘦腿嘚话建议可以经常跳一些恰恰或者是拉丁舞这些舞蹈都需要很强健的腿力，所以在跳舞的过程中是可以起到一定的瘦腿作用的但是在跳舞之前要注意先做热身运动，因为跳舞也属于比较激烈的运动如果不做热身运动的话很有可能会导致拉伤筋骨，这样对身体的伤害是非常大的除此之外就是平时在跳舞的过程中要注意及时休息，不然很有可能会导致身体受到伤害
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跳舞腿部是會长肌肉,但是会把腿型练的很好看,很挺拔.这个样子比腿瘦更好看.
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跳舞能使自己挺拔，瘦腿不一定要想瘦腿最好昰长跑。
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拉丁和瑜伽都不错.只要达到好看,和谐就好不必要非得骨瘦如柴。
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芭蕾是很好的，其实还可以练一练瑜伽功那可是完全瘦身，并且对身体很好的呀！
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