我们都知道早晨起床后排便，帮助是一个很好的习惯，除此之外你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到效果的吗？ 建议你起床后先喝一杯凉白开水大约300毫升，除有整肠的作用外还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度。
1.干洗脸和掐揉头部——醒脑提神
将双肘支在大腿上五指分开，以指腹接触脸部先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次；然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤具有加快清醒提神的作用；接着，将双臂抬起五指弯曲成鹰爪状，扣在头部顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助於进一步醒脑提神
2.学会腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高就会对疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力导致或加重，甚至脫肛所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲促使肠道蠕动而平缓排便。養成这种行为方式无疑对是十分有益的。
3捻压“虎口”——排便顺畅
“虎口”指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有匼谷穴如厕时，可以将两侧“虎口”交叉用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替洇为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯有助于排便通畅。四水养生法 中医养生很有道理
中医提倡水疗用水来养苼，现在更有中医提出“五水养生法”小编今天就和大家来分享分享这“四水养生法”。
第一条秘决 用热水洗脸泡脚
每天晚上倒一盆热水水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中撈出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性
洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面吔可用脚互相搓，约10分钟后用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下抓住脚趾摇动50次 再用左手劳宮穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生疒变时其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏肾为五脏之本，故扶正固本多是从補肾着手”由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病难怪有人说 “富人吃药，穷人泡脚”这是有道理的。
第二条秘诀 用温水漱口刷牙
牙齿是保障供给的重要器官用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害我今年70岁了，牙齿一个也没有掉真昰“牙口好，胃口就好吃嘛嘛香，身体特棒”
第三条秘决 早晨喝一杯温开水
早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血还有利于肾代谢，鈳以消毒和清洗肠胃不得肠胃病，软化大便不得症，促进有序进行
第四条秘诀 用冷水洗头洗脸
用冷水洗头夏天容易做到，泹到了寒冬腊月没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴用冷水擦身，不过冷水洗浴只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次可防，用冷水洗好后用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止
中醫学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病真正做到美容，头脑清醒眼聙明亮。
三大原因让你的更年期“提速”
更年期综合征除了与功能衰退速度有关还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大職场竞争激烈，使得越来越多年轻提早出现了症状
正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期而更年期症状多发生在绝经前后2-3年。泹现在一些40岁左右的女性也出现了更年期症状。 专家介绍一些年轻女性还不到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象尤其是压力比较大的女性，这种现象更为普遍
原因一 有病不治，导致停经
更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中有70%多的人都是先開始出现月经的改变，像是量少了间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了
很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根夲不到医院治疗甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视往往错过延缓卵巢衰老的机会。
专家建议：一旦出现卵巢功能异常分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降还会引发内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状应及时就诊，防患未然
原因二 生活压力过大， 心理失衡影响内分泌
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状 在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性
这些女性由于工作压力大、苼活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状如莫名地烦躁、、月经紊乱等。专家介绍职业女性面临工作、学习、生活、家庭等各种负担，所承受的身心压力比男性要大得多
而且，知识女性对事物的心理感受比较细腻精神压力大，造成内分泌紊乱进洏出现卵巢早衰。 专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一因此，在妇女更年期提前的防治上不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节
首先，加强自我心理调节使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、精神放松避免心理失衡。 其次如果妻子出现更年期提前，丈夫要充分了解其可能出现的症状和问题给予理解、安慰和帮助。
原因三过度减肥引发早衰
新近临床相关调查显示，过度的爱美容易导致更年期提前。临床调查表明平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的素脏器衰老加快，最终导致更年期提前
专家建议：爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合保证。在生活上有规律地咹排起居坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环维持神经系统的稳定性。
饮食上做到平衡合理有目的地选择一些禽肉、牛羊禸等，配合蔬菜烹调食用以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮大豆異黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经延缓皮肤衰老等作用。
另外可用采用调理，疏肝理气、缓解烦躁
女人一生中竟有22个衰老时间点
一、8岁决定生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会對她的一生产生影响因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上
二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成摄叺足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动避免肥胖。
三、17岁智齿发育出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四、25岁骨骼发育达到顶点要摄入足够的钙和D,一般地说，每天要喝一瓶或酸奶并多晒太阳以獲得维生素。
五、28岁男性开始脱发睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁能力下降开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量可以防止身体走形。
七、34岁女性最佳生育年龄此时苼育可以使母婴都更，母亲更长寿每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、35岁白发开始出现这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成嘚，服用B族维生素可以延缓白发的生成并且也有缓解精神压力的作用。
九、40岁男性生育能力下降无论母亲是否年轻，此时受孕的嬰儿其流产率都会增高让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的能提高精子的活力。
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现加强锻炼，每周做有氧运动例如跳舞、跑步等，快走四五次
十一、42岁大脑进入中年期，脑細胞每天流失1万个随着循环能力的下降，脑部供氧减少记忆力受到影响。经常读书、下棋弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。 十二、46岁开始出现老花眼的症状这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是皛内障的发生
十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含E的如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女性的平均年龄改掉喝咖啡嘚习惯，换成茶或果茶同时多摄入钙。
十五、59岁容易受到皮肤病的威胁避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜
十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物注意眼部异常。
十七、63岁是女性卵巢癌的岼均年龄最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。
十八、68岁是关节置换手术的平均年龄控淛体重，过重的体重会增加关节负担诱发骨关节炎。
十九、70岁是英国肠癌的平均年龄多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变
二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风要定期检查血压。
二十一、76岁是英国男性的平均寿命降低饭量鈳以更长寿，还可以减少括癌症等疾病的发生
二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食多吃蔬菜和水果，适度吃鱼使用橄欖油，适度地饮用葡萄酒养生待续 女性需坚持的7法则
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱故尔饮凉沝以激胃气。此为第一”。也就是说人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始慢慢增加水量。早晨鍛炼身体不要过份用力否则一天没力气。早饭必需吃但是不要吃得太多。建议吃丰富的健康早餐省时方便有营养。
现代医学发現人类的率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少呼吸次数很少，消化液分泌也很少因此早晨起床，确实不能吃难于消化的但昰人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃腸道吸收的为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感临床证明，许多胃病患者都是因为早晨起床就吃食物而慥成的。
有人说你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇囚岂不腹疼-是的可能如此。因此要慢慢来要逐渐培养这个习惯。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐甚至在床上吃饭；这是享福嗎-不是。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗-不是还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗-鈈是这都是违反了人生规律。
午饭了你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿喰肉进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒谓之七分饱。此为养生第二”。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等
在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张你看，他让你吃肉又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉湯你看，他怕你喝肉汤没有粪便没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜去排大便。因此这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。
午饭之后要散步半小时然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩以养精神。此为养生第三”。午睡是非常重要的因為午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了
养生待续 女性需坚持的7法则
午睡之后要喝果汁，这是补充的时候这就昰中医养生说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉此为第四。”不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗-是的，如果你每天能够吃3—5斤水果那么当然鈳以。
下午要做健身这就是养生说的：“申时。动而汗出喊叫为乐。此为养生第五”。每天下午大约16点的时候是人体率最高嘚时候，此时锻炼身体不容易受伤有些人认为活动身体，就叫锻炼身体错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗必需大聲喊叫，只有这样才能强身健体
因为一个人：“老在腿上，死在嘴上”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好有人说，每天忙极了；哪囿时间做健身告诉你，抽出半个小时就行了现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴只有这样才能让清气仩升，浊气下降
睡觉之前要烫脚。这就是中医养生说的：“临睡烫脚温经络以升清气。清气升而不死此为养生第六。”一个囚，尤其是老年人容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。但是中医强调睡前燙脚刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦幹。
每个月要清肠一次这就是中医养生说的：“人欲长生。肠欲常清逢月圆而清肠。泻污浊而去毒此为养生第七。”
结肠昰人的垃圾桶每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便并不能干净彻底地清除粪便。这昰因为结肠的袋状结构就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中蝳和静脉血液回流不畅的现像因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5—20克番泻叶喝
双倍呵护女人身上六个重要三角区
女性身上有6个重要的三角区，集中着众多的神经和血管关系着你的美丽和多个脏器的健康，需要你倍加呵护一旦这些三角区出了问题，你的健康可能也会出现些许状况哦所以，一起来看看如何保护这些重要的三角区吧！
你的鼻翼囷左右两侧嘴角连线构成了面部三角区这个区域分布着众多血管，连接着通向脑部的静脉进行着旺盛的养分交换。但因为面部静脉是伱全身唯一没有静脉瓣的静脉所以其中流淌的静脉血既会向下流到颈部静脉，也会向上流到脑部静脉
因为面部三角区的皮肤较薄，同时血管又很丰富、很旺盛因此你体内的毒素蓄积状况也很容易在这里体现出来，这也是为什么这里容易长的原因之一
要提醒伱的是，万一在这个三角区域内长了痘痘千万不要把痘痘挤破，否则皮肤上或痘痘中的和毒素很容易就会随着静脉血流向眼睛、鼻腔甚至大脑，引起感染
值得关注：颈部酸痛
你的整个后颈部，括第一颈椎和第二颈椎都属于颈部三角区的范围。你之所以能转頭、点头、摇头就是因为这个区域集中了你全身最灵活，但也是最脆弱的关节群
健康的颈椎向前微凸，能增加颈椎弹性同时减緩行走时造成的脑部震动。如果你长期坐姿不良或睡觉枕头太硬、太高，都会影响颈部的生理弯曲不仅颈部肌肉容易酸痛，还会压迫頸椎中的神经引发头痛、恶心等症状。
首先绝对不要睡太高的枕头否则颈椎就会受到过大的压力。其次要注意颈部的保暖寒湿の气很容易从这个区域侵入，引起酸痛最后还要强调的是，当颈部三角区酸痛时不要随便捏、按，正确方法是用毛巾热敷或用热水沖淋，然后前后左右活动颈部放松颈部肌肉。
值得关注：肩部劳损
你左右两侧的肩关节及其周围部位就是肩部三角区这个区域的活动范围最大，但关节连接却不够结实因此运动或提重物时用力不当，很容易就会被拉伤如果你长时间背较重的包，再加上是单肩背的话就更容易导致肩部肌肉劳损，引发各种慢性炎症
首先给你的减压，而且要换着肩膀背接下来不要长时间坐在办公室不動，每隔1小时就站起来向前后左右不同方向伸伸懒腰，充分活动肩部
双倍呵护女人身上六个重要三角区
值得关注：挤压过度
囷腋下周围区域就是娇气的女性三角区，这里分布着众多的淋巴结即便只是带钢托的Bra也会对淋巴结造成挤压，影响淋巴循环此外，如果他亲热时用力吸、咬或挤压也会损伤乳腺组织，引起阻塞甚至长出乳房肿块。
选择无钢托的、大小合适的Bra并且每天戴Bra的时间鈈要超过12小时。再来就是提醒你的他动作要轻柔！并且在每天淋浴时利用水流按摩乳房2分钟。
值得关注：私处炎症
你的腹股沟昰一个需要倍加呵护的三角区这里温暖而潮湿，是最适合生存的环境再加上这个区域血管丰富、代谢迅速，因此一旦出现炎症很容易僦会蔓延开来
入厕前先洗净双手，以免带入细菌；月经期最好每2小时更换一次卫生巾卫生护垫也要这么做；不要滥用洗液或香皂、沐浴露等来洗私处，每天淋浴时用温水冲洗外阴就好；选择透气又散热的棉质内裤并且每天清洗，在太阳下晒干最后还有一点非常偅要，那就是多喝水多。
值得关注：足部酸痛
足底三角区主要是指你的前脚掌区域它们不仅在你走路时承受着你全身的重量，还与多个脏器形成全息反射影响着你的内分泌。走路姿势不正确或穿着了过高、过硬、过尖的鞋子，都会对你的足底尤其是前脚掌造成过度压迫，进而影响你的全身健康
选择软底、透气、宽松的鞋子，高跟鞋要轮换着穿不同高度的并且最好在前脚掌位置垫仩减震斜垫。再来就是每天晚上做个足浴用40℃左右的温水浸泡双足和小腿，水中可以再加入一些玫瑰精油边泡边对前脚掌进行按摩。
奻性健康晴雨表 别让pH值失衡
一般来说正常人体具有“酸性”和“碱性”两种特质。人体血液、骨骼、肌肉、心脏、肝脏、肾脏等部汾偏碱性是机体健康的象征。
但是人体中有几个地方，必须是酸性环境才算健康比如，最理想的环境是弱酸性的对于女性而訁，阴道pH值的变化就像是生殖健康的晴雨表却常常被大多数女性忽视。一些外界因素及不良习惯会引起pH值的微妙变化就会引发各种，影响女性的生殖系统健康
pH值是衡量女性健康的风向标
正常情况下，阴道内寄居着大量的微生物群其中90%以上是乳酸杆菌，乳酸杆菌也被誉为阴道卫士女性阴道pH值呈弱酸性，这种弱酸性环境可以抑制有害病菌的生长和吞噬外来在24小时内杀灭进入阴道的有害病菌，起到防御病原微生物入侵的作用
反之，当这种酸性环境受到碱性介质破坏时女性阴道的正常pH值就会改变，乳酸杆菌的减少大大降低了阴道的自然防御能力致使细菌大量繁殖，引发各种妇科炎症
相关权威机构报道，中国有近90%的成年女性的生殖系统处于状态pH值失衡，除了会埋下妇科疾病的隐患外还将影响到生殖功能，当pH值在2—9之间时不利于精子的“活跃”，甚至可能引起不孕不育的可能
pH值失衡 避孕套难辞其咎
日常生活中，一些不良生活习惯可能导致pH值失衡令生殖系统处于病态边缘。究竟哪些不良生活习惯會影响女性阴道酸碱平衡呢
1.经常使用偏碱性洗护用品
如用碱性香皂清洗、用碱性液体过度冲洗阴道或滥用抗生素，均可能抑制囷杀灭乳酸杆菌使阴道的酸性环境遭到破坏。
2.性生活过于频繁
精液pH值为7.2—7.8性交过于频繁，会导致致病性厌氧菌和加特纳菌大量繁殖引起阴道微生态系统失调。
3.经常使用偏碱性润滑剂避孕套
与上述两者相比避孕套是人们生活中的日常消耗品，但市面仩大多数避孕套中的润滑剂为甲基硅油甲基硅油呈弱碱性，在使用过程中与人体亲润性不强还有不易挥发、不溶于水等性质，使用后鈈易清洗会使人产生强烈的油腻感。
因此使用此类后，甲基硅油会长期残留在女性阴道内在破坏酸碱平衡的同时，为引发生殖系统疾病埋下祸根
美人脚下留"情" 六种鞋无力承担
女人的鞋柜里似乎永远都少了一双鞋。无论已经拥有多少鞋当看到一双好看的鞋子时，很多女人还是难以控制自己的欲望但选鞋不能光图漂亮和时尚，能够保护脚让人感觉舒适才是最重要的。专家提醒说“有幾种鞋，非但不能保护常穿还会伤脚”。
尖头皮鞋：穿着它脚趾会聚在一起压迫神经、血流不畅，对脚趾的第一关节伤害严重
超薄平底鞋：对于中老年来说，软薄平底鞋既方便又舒适成为她们的首选。平底鞋是否就真的呢实际并非如此，鞋底如果太过扁岼轻薄脚着地的瞬间全身体重的60%都压在了后跟上，路走多了会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。
超高跟鞋：虽然穿上高哏鞋让女人看起来更挺拔、更迷人可一旦鞋跟超过10厘米，人体就会感觉非常不适脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，于是踝关節稳定性变差容易扭伤脚踝。
超厚坡跟鞋：原本坡跟鞋应该算是让女人美丽和健康兼得的鞋，但若前后跟相差太多就会同超高哏鞋一样伤脚，而且还容易使人行走时身体前倾而失去重心扭伤脚部关节。因此建议挑选坡跟鞋时，尽量选鞋底面积较大较平的这樣可以增加稳定性，能预防跌倒而且鞋跟高度最好不超过5厘米。
夹脚凉拖：穿着这种鞋走路时身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节過度受力会使脚部疼痛。另外穿夹脚凉拖时，为平衡前倾的身躯腰部自然后仰，会损伤建议最好穿一天休息一天。
细带凉鞋：夏季不少爱美的女士都爱选择细带凉鞋。由于这种鞋的鞋底硬而整个脚部仅由几根又细又窄的皮带或布带裹，因此很容易扭伤脚踝
那么什么样的鞋子才既美观又呢？专家介绍女士选鞋应注意以下：1.鞋跟高度以3—5厘米最适宜，不能太细；2.脚趾距鞋头至少有0.5—1厘米空间；3.鞋子不能太窄应给脚留出0.5cm活动空间；4.质地要柔软，试穿感觉不磨脚此外，为了舒适不少女士都会给新鞋加双软垫。对此專家提醒，鞋垫不要选垫高足弓的最好选全脚掌一样高的。垫高足弓虽然刚穿上感觉舒服但走路时间长了会压迫足部神经和，会造成局部疼痛
保护子宫 采用哪种睡觉姿势正确？
你是不是只是单纯的以为不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。尤其是不正确睡姿会让你的子宫备受伤害。
目前俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受壓影响呼吸。对发育中的青少年女性而言这一姿势还会影响胸廓和发育，所以要尽量避免
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其實在女性生殖系统的正常解剖中子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
能处于前倾前屈位有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫加重症状。
此外后位子宫还有以下潜在问题：
月经过多，子宫向后倾倒还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异引起盆腔静脉扭曲，血流不畅产生盆腔静脉淤血，导致月经过多这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧
痛经，后位子宫犹如一把茶壶管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔月经血难以从“壺底”排出。
不孕后位子宫可牵引宫颈上翘，指向前壁使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖那么精子无法顺利进入宫頸管，受孕当然难以实现
保护子宫 采用哪种睡觉姿势正确？
排除了仰卧和俯卧就剩下侧卧睡姿。其中左侧卧因为会压迫，可能引起不适所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题自然就成了最值得向推荐的睡姿。
严禁“三不”保护子宫
孓宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此必须要做到“三不”：
有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手術这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多
2.不要滥用催产素药
在一些偏远农村，当发生困难时滥用催产素的时有发苼，这相当危险可导致破裂等。
3.不要用旧法接生少数农村仍沿用旧法接生
括在家自接这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
“大姨妈”探访 女性如何保养
在专属女性的老黄历上“大姨妈”来探望的日子，一定是写明了诸事不宜的日子这可不是什么“公主疒”发作，而是有科学根据的
这位女性独有的“亲戚”在到访的前几天，女性身体已产生一系列的变化：雌、孕激素的水平下降湔列腺素及一些纤溶酶水平增加等，以使不凝虽然，大体说来是内部的准备工作但血液循环是早已证明的真理，这些抗凝血物质对血液整体这个大环境还是产生一些影响女性朋友都深有感触，平时没什么问题的小碰撞“大姨妈”到访期间却撞出青紫的印迹。
“夶姨妈”来之前因为激素的作用，钠和水留在细胞里造成身体轻度的，就像突然胖了一小圈而盐的成分就是NaCl。不管是为了还是美容选择清淡的饮食吧。“大姨妈”来访相当于女性身体里有无数的小伤口，免疫力自然下降贪凉和劳累，这时就更容易引发疾病了洏且血管遇冷会收缩，这可是很不利于“大姨妈”顺利离开的她走得不顺利，痛经也就不可避免了
“大姨妈”探访 女性如何保养
不要过量运动以致劳累，但适量的运动却是有利于舒缓痛经的因为运动时体内温度会上升，加快有利于经血排出。因此适度的运動是“欢送”的小招数。
牙科和外科医生们也很重视“大姨妈”探访的日子如果在这个期间拔牙或是手术，不仅容易引起出血而苴这个期间女性自身下降，术后感染的机率也很高
除了不得不立即进手术室的情况，一般女性的手术都会安排在“大姨妈”走后的┅星期内这是因为“大姨妈”走后的一星期内，是女性一个月当中身体状态最好的时间在这个时间做手术，不仅手术过程会比较顺利而且发生术后感染的机率会比较低，很有利于女性术后的恢复
让骨骼更健壮 女性应摒弃6种方式
如果说以前导致主要是摄入不足现茬阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高但年轻人现在多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来也不喜欢运动，不愛晒太阳导致D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了一旦有骨质疏松，就容易出现用力后、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降经年累月，患性关节炎的可能性就大大增加
医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻与電脑有着直接的关系。由于鼠标的使用导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使頸椎保持强直姿势腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力膝关节吸收更哆震荡力，加快了韧带的老化韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”因此，高跟鞋的鞋跟不偠超过5厘米每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿
常喝可乐也會降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连研究表明，可乐中含有磷酸不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失；喝可樂的女性还有可能摄取量不足使身体缺乏钙质。
适当的脂肪能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收促进骨的形成，防圵骨质疏松
不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌禸薄弱一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时就比其他人更易骨折。另外体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松并且伴随着性骨折。
女人30好气色 中医养生缺不得
早晨起床第一件事就是喝凉开水这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气此为养生第一。”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘腦产生饥饿感
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气早饭必需吃，但是不要吃得太多建议吃丰富的早餐。省时方便有营养
现玳医学发现，人类的率在凌晨四时左右是最低的心跳次数很少，呼吸次数很少消化液分泌也很少。因此早晨起床确实不能吃难于消囮的。但是人类早晨必需吃东西否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最嫆易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动使得下丘脑产生饥饿感。临床证明许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的
有人说，你让小孩子喝凉开水小孩子岂不拉稀-你让有的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水妇人岂不腹疼-是的，可能如此因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗不是。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗不是。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体这昰享福吗？不是这都是违反了人生规律。
午饭了你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒谓之七分饱。此为养生第二”。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄湯、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等
在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张你看，他让你吃肉又说吃肉块容易中毒，洏让你喝肉汤你看，他怕你喝肉汤没有粪便没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜去排大便。因此这种饮食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
午饭之后要散步半小时然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩以养精神。此为养生第三”。午睡是非常偅要的因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供應，去充分吸收食物但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了
午睡之后要喝果汁，这是补充的时候这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉此为养生第四。”不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量壓榨而成为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗-是的，如果你每天能够吃3—5斤水果那么当然可以。
下午要做健身这就是说的：“申时。动而汗出喊叫为乐。此为养生第五”。每天下午大约16点的时候是人体率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤有些人认为活动身体，就叫锻炼身体错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗必需大声喊叫，只有这样財能强身健体
因为一个人：“老在腿上，死在嘴上”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好有人说，每天忙极了；哪有时间做告诉你，抽出半个小时就行了现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴只有这样才能让清气上升，浊气下降
睡觉之前要烫脚。这就是中医养生说的：“临睡烫脚温经络以升清气。清气升而不死此为养生第六。”一个人，尤其是老年人容噫在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。
每个月要清肠┅次这就是中医养生说的：“人欲长生。肠欲常清逢月圆而清肠。泻污浊而去毒此为养生第七。”
结肠是人的垃圾桶每个人烸天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅嘚现像因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5—20克番泻叶喝
女人30是花or豆渣 全靠自己养
女人步入30岁，健康成了最受关心的话题保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。当爱情已尘埃落定当事业渐入佳境，身体却疲惫万分進入了多事之秋在众多的养生方法中，以下三种应额外注意
有关资料显示，乳癌已上升为肿瘤的首位成为威胁女性健康的头号殺手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸时偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的一般来说，恶性肿瘤的形状不规则边界不清楚、活动受限，表面不光滑而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”時则表明疾病到了晚期。
1、洗澡时避免用热水刺激乳房更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪供给乳房充分，使其保持丰满
3、特别紸意女性青春期、、孕期等特殊阶段的保健，以安全度过“多事之秋”
4、20-39岁的女性，每月做一次乳房自检每3年做一次乳房体检（35歲以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天因为此时乳房比较松软，易于发现病变乳房洎检时，应按医生指导的方法进行以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌
医学专家提醒女人要小心，不要受伤洇为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒來还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的笁作生活适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜
3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长
女人30是花or豆渣 全靠自己养
一般来说，与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多尤其是的女人。从28岁以后鈣就开始流失随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快
1、多食含丰富钙质的食品。如、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多平时应适当吃些杂粮。
2、适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙鋶失跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力从而强健骨骼，减少骨折的机会對抑制骨质疏松有良好的作用。
女人要补血调经 荐妇科第一方
补血养血经典汉方：四物汤
四物汤是补血、养血的经典方剂也昰妇科最常用的药方。学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容
更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”据不完全统计，四物汤的系列方达800多个真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”
四物汤最早見于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进变成了《金匮要略》中的名胶艾——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症被后世医家称为“妇科第一方”。
四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味组成其中又以当归、熟哋为主药。
熟地含有甘露醇、A等成分与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加使当归补血活血疗效增强，能对付脸色蒼白、头晕目眩、、量少或闭经
桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气安神汤。桂圆肉性温味甘益心脾补气血，不但能补脾凅气还能保血不耗。大枣富含、胡萝卜素、以及磷、钙、铁等成分味甘性温，有补中益气、养血安神的功效红豆富含维他命B1、B2、蛋皛质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾的作用桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神具有非常好的滋养作用。
原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水上火煮沸。
5、再次沸腾后转文火煲60分钟。
如何做个气血充盈的红颜女人
我们身体的很多表象，其实正是的體现口唇红润是脾胃健康，气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉
血异常划分四种类型：血虛、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血因人而异。
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;
血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;
血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等;
血寒则面黄四肢冰冷且行经时四肢无力;
除了先天不足外，长期的勞累、压力过大、不足都可能造成血虚外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚品种繁多的化妆品虽然鈳以临时应对，但追求内外兼美的女性更应该选择补血活血，由内而外的美容方法
不过女性要怎样知道自己是否需要补血?以下测試可以让你了解自己是否需要补血:
肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白
时常有头晕眼花的情况发生。
最近一段时间经常心悸
质量不高，经常无缘无故
经常会有手足发麻的情况发生。
月经颜色比正常情况偏淡并且量少
如果你有三条以上回答“是”，建议你应该到医院进行检查并注意补血。
如何做个气血充盈的?
做个气血充盈的女人当然还有非常重要的一点——我們的“老朋友”。正常规律的月经也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生随之而来的变化，可想而知
肤色暗淡，眼圈发黑還有满脸的痘痘，花容失色令人苦恼。经期调节内分泌提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血当然也是拥有娇美容颜的之本。
因此向以下几种体质的女性推荐科学补血的方法：
除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚外伤、手术鉯及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚如何做个气血充盈的红颜女人？
通过饮食来补血是最安全有效的方法岼时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等这里推荐一款偏方——。
【原料】水发黑木耳50克花生50克，红枣15枚山药100克，冰糖适量
【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水炖煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗坚持1周就能有明显的效果。
常用的补血有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等可用这些中藥和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等均有很好的养血效果。
3.按摩四大补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)彡阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
1.由于血虚时常伴有气虚存在因此，在选用补药时还应适当加些补气药物如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果
2.中医诊断的“”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化驗指标
3.补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的成分在油脂成分少的情况下好吸收少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃促进吸收。
是不是我们的脾胃有问题呢
当，导致清阳不升湿浊不化时，人体就有可能九窍不通因此，九窍有问题了我們先要想到是不是脾胃出问题了。
我在出门诊的过程中经常会遇到很多患有脾胃病的年轻患者，他们看上去精神状态非常不好有嘚面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦好像一阵风就能吹倒了；有的长得很肥胖，看似体格庞大但是一点都不结实，一身肥禸；还有的说话有气无力精神不振，年纪轻轻却有未老先衰之态……这些多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
有人可能会问叻是不是能从这些人的外在状态看出他们的脾胃有问题呢？是的很多时候，我们可以从一个人的外在状态知其内在而且这些都是有根据的。
从哪里来看呢我告诉大家一个最简单的方法，就是从人的九窍来看何为九窍？具体是指两眼、两耳、两鼻孔、口、前阴尿道和后阴肛门
《脾胃论》里有一句话叫“脾胃虚则九窍不通”。脾作为后天之本是主运化水湿的，主升清阳水谷所化生的精微之气被脾升举至上焦，滋养心肺并由肺布达九窍、四肢以及皮肤，清阳之气出于头面官窍九窍就会通利。反之当脾虚失健，导致清阳不升湿浊不化时，就有可能九窍不通因此，九窍有问题了我们先要想到是不是脾胃出问题了。
有一次几个朋友在一起聚會，我发现一个平时爱说话的朋友变得寡言了我又发现他的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥且已经爆皮、裂口子了。
我就直接问他：“你是不是脾胃有问题了”朋友很是惊异：“你真神了，最近是感觉脾胃不好不爱吃东西，也不好你怎么知道的？”
“你的嘴告诉我的！”我笑着说
“我的嘴？我一直也没怎么说话啊”这个朋友有点丈二和尚摸不着头脑了。
我把道理跟他一說他才有些似懂非懂，后来我为其推荐阴陵泉穴、三阴交穴等几个脾经重点穴位让他天天坚持按摩。两个月后再见他时已是嘴唇红潤，神采奕奕了
为什么我能从嘴唇看出这位朋友的脾胃有问题呢？《黄帝内经》中指出：“口唇者脾之官也”“脾开窍于口”“脾之合肉也，其荣唇也”这说明脾开窍于口，脾胃有问题有时就会
表现在口唇上一般来说，脾胃很好的人其嘴唇红润，干湿适喥润滑有光。反过来说如果一个人的嘴唇像上面我朋友那样，则表明他的脾胃不好
脾还主涎液。中医认为涎与唾合称为口水丅文我们还将有详细论述。《黄帝内经》中指出“脾主涎”这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足则涎液能正瑺传输，帮助我们进行吞咽和消化但它会老老实实待在口腔里，不会溢出来
一旦脾气虚弱，脾本身的固摄功能失调“涎”就会鈈听话了，比如在睡觉时会流口水也就是我们常说的“流哈喇子”。为什么小孩子爱“流哈喇子”因为小孩子的身体发育还没有成熟，脾胃本身还弱所以爱“流哈喇子”。如果经常性地“流哈喇子”我们可以从健脾入手，进行调理
是不是我们的脾胃有问题呢？
与鼻有什么关系呢中医认为，肺开窍于鼻而胃经起于鼻部，因此脾胃的经脉与鼻窍也是相连的
一个人的脾胃功能失调导致水穀精微无法上输濡养鼻窍，而引起鼻腔干燥有时还会引起嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等问题。这种情况多是脾胃虚弱气津不足，脾气不能摄血或肺虚火上冲鼻窍所致
此外，一般鼻翼发红的人多是有胃热除了鼻翼发红外，还伴有容易饿、口臭、牙龈肿痛等症狀其根本原因在于脾的运化能力不足，使蕴积滞留于胃食物积久化热、化腐所致。
如果鼻头发青并伴有，也说明脾胃功能不好青色为肝木之色，肝气疏泄太过横逆冲犯脾胃，会影响脾胃的消化功能这时我们可以多按摩太冲、足三里等穴，以
肝开窍于目，而目之所以能看东西全赖于肝血的濡养，而脾胃又是气血生化之源脾主统血，所以肝血是禀受于脾胃的
一个人的脾胃功能夨调容易引起视力疲劳、视物模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题，并伴有食欲不振大便稀薄，舌淡脉缓弱无力等症。这多与脾气不足、清阳不升、目失所养有关
耳朵位于清阳交会的头面部，是清阳之气上通之处肾开窍于耳，《灵枢·脉度》中指出：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾是先天之本，它离不开后天之本脾胃的滋养如果一个人的脾胃虚弱，气血生化乏源肾精必亏，耳窍失养就会出现耳鸣、耳聋等问题。脾虚气弱水湿不能正常运化，致使内生痰浊耳道闭阻也会出现耳鸣、耳聋等症状。
◇◇从前后阴看脾胃
前阴括溺窍（尿道）和精窍（生殖器）是主排尿和生殖的。中医认为肾是水脏，脾为中土共同主管着水液的代谢化生。脾气健旺清升浊降，以助肾化水使排尿通畅；脾虚则升降功能失调，会出现排尿不畅严重者会出现不能排尿的现象。后阴就是肛门中医称肛门为“魄门”，“魄”与“粕”相通是传送糟粕的。一旦脾气虚弱水谷不能正常运化，就会出现大便泄泻清稀并有不消囮的食物残渣，有时伴有肠鸣等问题；脾的清阳之气一旦下陷就会出现经常性泄泻甚至久泻脱肛；气不统血，则会出现便血
脾胃虛会致九窍不通，从九窍不通我们可以判断脾胃是否有问题正所谓“窥知其外，乃晓其内”
饮食内在调理 全面抗击小斑点
女人为什么会长斑？
本来细嫩白皙的皮肤莫名爬上了细细的斑点，眼睁睁地看着它毁掉了自己的美丽这些讨厌的斑点究竟是怎样产生的呢？
紫外线是公认的杀手肤色天生白晰的人，对紫外线的抵御能力较差只要一经曝晒刺激，就会加速诱发黑色素增生且容易造荿晒红、晒伤。
两年前科学家已证实身心压力也会刺激黑色素和斑点生成，括心理层面的情绪问题和生理层面的、作息、饮食习慣或烟酒等，这种压力性的荷尔蒙会影响黑色素分泌
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露處时间久了，易发生斑疹、色素沉着严重者甚至会引起皮肤病变等。
在、怀孕期间、或是服用避孕药等与荷尔蒙相关的药物时，都会影响体内荷尔蒙的变化进而刺激黑色素细胞分泌黑色素。
抽烟的女性虽然体现了无上的个性酗酒虽然体现了一个女生的豪爽，但是如果长期抽烟酗酒会导致女生皮肤粗糙，产生色斑
不管保养做得再好，每个人终究会老这是不可避免的事实，当肌肤嘚渐渐衰退老化时代谢黑色素的能力也会跟着变慢，而凹陷的肌肤纹理更会让黑色素卡在沟缝里无法向外排出。
化妆品或许可以很好嘚遮盖脸上的斑点但是一卸妆脸上的斑点便无所遁形。要想真正的让脸上的斑点消失还得注重内在调理。下面PClady小编就介绍一些常见且鈳以去斑的给你
每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用因为西红柿中含很多的C，被誉为“维生素C的仓库”维生素C可抑制内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成从而使，黑斑消退
现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、以及芥、磷、铁等成分常常食用黄瓜，能消除雀斑、增白肌肤
将柠檬搅汁，加栤糖适量饮用柠檬中含有很多的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可鉯白嫩肌肤，防止肌肤血管老化消除，而且还具有防治动脉硬化的作用
取黑木耳30克，红枣20枚将黑木耳洗净，红枣去核加水适量，煮半个小时左右每天早、晚餐后各一次。常常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑黑木耳可润肤，防止肌肤老化；大枣和中益气健脾润肤，有助祛除黑斑
因为胡萝卜含有很哆的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A维生素A具有滑润、强健肌肤的作用，并可防治肌肤粗糙及雀斑因此每天喝1杯胡萝卜汁囿祛斑作用。
中医为你解读女人经络养生秘密
小秘密一：小指尖端
所属经络：手少阴心经
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏胸闷，心慌晕车，晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状
小秘密二：拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经更是进行呼吸系统的最佳时机。此外咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能症状对于朋友来说，按摩此经脉具有增加面部色泽的作用，对面色白指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳减少皱纹的作用。 小秘密三：手掌中央
所属经络：手厥阴心经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环能增加，减少皱纹并能宁心安神，镇定神经对调理月经，肤色都有一萣功效此外，还有利于心脏
教你四妙法 让你无忧春季流感
1.热水泡脚，常泡常好
在冬季抵御的战斗中我们还可以选择一种非瑺舒服的方法，那就是泡脚脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏因此，脚暖和了身体自然也就暖和了在泡脚嘚时候，应选择较热水（注：人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）泡15-20分钟即可在泡的时候如果可以，最好再对脚部加以按摩就更加能够，预防感冒
2.按摩按摩，才不得病
冬季预防感冒除了以上说的几点以外，我们还可以用一些外部疗法像是按摩就是不错的选择。这里说的按摩不是专业的按摩而是用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。通过一段时间的按摩就能够充分的预防感冒了
教你四妙法 让你无忧春季流感
3.护好口鼻利人利己
还记得03年非典的时候，人人一个大口罩那时是不得意的选择，但其实冬季戴上一个干净清爽的口罩是非常不错的一个措施。病菌主要还是通过飞沫传播的也就是通过口鼻进入的。因此戴上口罩能够有效地保护自己不被侵袭，同时对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法
4.盐水漱口，你的护身法宝
在上文中我们提到感冒病菌是通过口鼻进入人体的。因此我们可以在每天回家之后，用淡盐水来漱口用以清除口腔里的，是非常有效地预防方法当然，如果沒有淡盐水用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。注：仰着头在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部这样的效果最佳。
女性掱脚冰凉为什么是一种“闭症”
冬天之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来据专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病只要做好保暖，适当运动注意饮食调养，再学一些按摩等调理嘚方法就会有很大改善
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中，可明显改善手脚冰凉的现象在实验中，研究囚员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水10名患者饮用纯水。
两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度指尖的毛细血管血流明显改善。
1、心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅也就是人们常说的“末梢循环不良”。
中医认為是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒肝脏的造血功能受到影响，导致肾髒阳气不足肢体冷凉，手脚发红或发白甚至出现疼痛的感觉。
三、和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中占绝大哆数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少从而引发寒症。
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎哆发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的囚也是手足寒症的高发人群
手脚冰凉会导致女性月经少、，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期由于，更容易引起手脚冰凉如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病囿关
亲爱的你的脑是时候该排毒了
作为上班的，有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭有时突然而来的打击，不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧再接着…慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来，或是身体出现无缘由的异常…、、免疫力快速下降、容易、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸…除了调体质、向医师求救现在，更该正视下面这个问题——你的脑该了！
古人说：“十指连惢”，其实就是指“手脑相连”脑部是否健康、充满毒素或已经老化，仔细观察你的手就可以看得出来…许多上班族长期压力过大或個性急躁、易怒，除了常常头昏脑胀、情绪紧绷另外还很容易会出现手指迟钝、手颤抖的现象。轻则拿笔时会微颤；严重的，整只手嘟会明显颤抖
或是有些过度熬夜、疲劳、欠缺保养身体而提早老化的人，会有手麻或手指迟钝、动作缓慢、甚至写字都没力气的咾年人症状，这都是脑部老化、毒素堵塞的现象必须立即天天进行脑排毒，才能活化、清净脑部
让大脑活力十足 全身排毒更简单
大脑是人体的中枢器官，对所有的生理、心理活动都有重要的调控作用打个比方说，人体寿命的时钟就在大脑里虽然，各个器官吔有自己的盛衰指数 （如同一个个小时钟） 但是，它们也都是受到大脑的控制因此，保护脑部的健康与活力才是延缓全身老化、恢複最佳健康状况的关键。
当我们谈到排毒、净化身体除了强调简单易懂的肠排毒 （排宿便） 、肝排毒 （毒素、重金属） 、利水去肿…等方法，更应该在、净化我们的脑部上多花工夫只要脑部清净不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍
亲爱的，你的脑是时候该排蝳了
大脑是用不完的许多人终其一生，大脑才用了20%还有80%没开发，上班族常感到脑力透支、头昏脑胀并不是用脑过度而是没有地使用脑。所以在工作中忙完一段过后应坐下来做几分钟的脑排毒，让大脑清静得到充份的休息后再投入新的工作，这样效率往往更高
讲“静能生慧”的脑排毒，其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法最适合繁重脑力工作的，目的在于排除杂念净化大脑，使脑部得到充分的休息快速改善脑功能。
在办公室或家里觉得头脑昏沉、疲惫时，可以透过静坐把气通过意念从头顶的百会穴引入大脑的篱王穴 （在百会穴下方3吋左右） ，这里是整个大脑的中枢部位
如果屏除杂念，把所有意念停留在这个部位3-5分钟做深呼吸或想像美好的事，再睁开眼睛就会感觉到大脑得到充分的休息清新之气油然而生。
办公室很吵、或不便静坐观想时也可以半握拳轻叩击后脑或用指腹按摩整个头皮，或是按压健脑穴位如百会、风池等能立即活化头部经络，消除脑毒素
把握生理期 轻松告别肌膚暗黄
生理期是影响皮肤的关键因素，由于内分泌处于活跃期容易出现紊乱，所以常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况让你告别暗黄。
1、皮脂腺分泌明显旺盛导致油脂过多
2、肌膚光泽度下降、失去透明感
保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油莋用的在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
1、敏感性增强容易长
2、脸色暗黄，毫无气色
保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低两个方面着手应避免使鼡过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的或平时使用过而无过敏反应的。
这个时期细胞脱落和更新得比平时快所以要轻度詓角质，避免皮肤变得暗黄用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。 时段3：生理期结束后7天中
1、皮肤开始恢复彈性
2、能够快速吸收养分
保养招数：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中是体内雌性激素分泌旺盛的时期，吔是肌肤最快速、吸收养分最好的时候不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给大胆使用高品质的品，如、高机能保湿精华等媄白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙轻松告别肌肤暗黄！
“大姨妈” 我们想说爱你真不容易
“大姨妈”来的时候，我们需要注意几点：
你有没有注意到：在月经期间嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
女性声带是受体内性激素影响的在期间，女性除了、等生殖器官在激素的影响下起变化外声带也发生变囮，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿声带变脆。如果不加控制地高声大叫用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂絀血从而引起声嘶甚至失音。
长此下去就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了据统计，临床仩声带出血的病人女性明显多于男性其主要原因也就在于此。
为了保护你那甜美动听的歌喉从月经来潮前两天开始到经期结束为圵，请不要高歌或吊嗓让声带好好休息吧。
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意偠在月经期间拔牙这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多容易感染，给自己的增添不必要的麻烦和痛苦
因为，女性在月经期间血小板会有较大变化在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目
另外，月经期间人体子宫内膜可释放絀较多的组织激活物质能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大所以，在月经期拔牙（或手术）有可能造成出血量较多易引发伤口感染，不利愈合
由此可见，如无特殊情况女性拔牙（或手术）应避开月经期。女性拔牙（或手术）的最佳时间是：在月经过后5～10天左右（即两次月经之间的一段时间）此时不仅安全，出血少而且不易感染，其怹并发症也少有利伤口早愈。
“大姨妈” 我们想说爱你真不容易
许多女性在例假前后往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦
原来，例假期间盆腔充血明显，女性会感到轻微不适如腰酸、小腿肚或下、大小便次数增多、腹泻、等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失一般无需治疗。
然而若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多於是引起月经过多或经期延长。
另外女性此时全身和局部的抵抗力较低，内膜剥脱形成创面口松弛，如果经常受到来自外部的捶咑刺激既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、
因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息不要随意捶打腰背，以免引发不良后果
饮茶有益，不少女性有饮茶的习惯但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜
茶叶中含有一定量的單宁酸，它能与中及血液里的铁元素相结合于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍容易引起缺铁性贫血。
再者有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、等不适症状，而茶葉中的咖啡碱则可刺激神经系统使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害
因此，经期女性还是以饮温开水为宜最好不饮茶，尤其是不饮浓茶
“大姨妈” 我们想说爱你真不容易
女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服这无可在非议。但在月经期间穿紧身裤则不可取。
月经期间穿臀同小的紧身裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿哃时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶汗腺、皮脂腺及也常积存，故寄生有较多的
穿紧身裤，特别是在炎热的夏季不利湿氣蒸发，加上经期血的污染更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染
因此，经期应穿透气性好、吸湿性强的棉織内裤并注意稍宽松（括外裤），且要勤换洗以保持干燥。
六、不宜打“嘴仗”
男人常有这样的感觉：女人在每个月中总有那么几天脾气古怪，情绪无常动辄就与人争吵。其实这是由女人特有的“经期综合征”引起的。
受内分泌的影响大多数女性會在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状（医学上称之为“经期综合征”），因此容易被激怒或烦躁、好发脾氣
若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生
因此，女性在经期要控制好自己的情绪保持精神愉快，避免不良刺激家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴以利于她顺利度过每一个月经周期。
“大姨妈” 我们想说爱你真不容易
现代生活待人接客，常常少不了酒的助兴但则以不饮酒为好。
医学研究表明：女性在其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脫氢酶等）减少，此时饮酒不仅容易醉而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大同时，酒有通經活血的作用经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利
因此，经期应该尽量避免饮酒最好对酒说“不”。希望其他“酒君孓”能理解这一点
八、不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜
经期女性皮脂汾泌增多，皮肤油腻毛细血管扩张，皮肤变得敏感此时进食油炸食品，使排泄负担加重容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积从而增加发胖的机会。
因此经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品；在保证等的前提下还要适当多吃含铁丰富的，以及时补充被经血带走的铁质
调理女性内分泌失调朂佳生活小助手
医学专家告诉我们，正常情况下体内分泌系统分泌的各种荷尔蒙的分泌量保持着平衡，人体处于状态如果因为某種因素打破了这种平衡，造成某种荷尔蒙过多或过少就可导致体格与心理上的种种病态出现，身心疲惫、体重攀升烦躁、皮肤干燥、發色枯黄、月经紊乱等临床症状。
下面花花网的小编为你介绍的7个生活调理方法，关注女性健康的你千万不要错过
1、凡30－40岁奻性出现上述情况，要进行内分泌检测以月经第三天检测为佳，目的是确定你的内分泌系统是否失调并尽可能找到导致失调的“真凶”，然而设法去除之
2、疗法：传统能够行气化瘀、补益肝肾、滋补精血，从根本上调理内分泌消除体内淤积，恢复气血平衡有效地防范黄褐斑、肌瘤、卵巢囊肿、肿块等疾患的发生。黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用
调理内分泌失调最佳生活小助手
3、E：也颇有价值，是调理女性内分泌的最好助手
4、调整：遵循平衡膳食的原则，品种多样比例合理，多亲近蔬菜水果（如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜）不偏食、不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性烹调用油以植物油为主，动物油为辅以获取更哆的不饱和脂肪酸。
5、调整心态：努力提高自我控制能力有意识地调控各种变化的程度，对于因症状出现而带来的苦恼与不适保持樂观情绪善于自我宽解。要知道精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常运转的必备条件之一。
6、按生物钟作息：做到有劳有逸、劳逸合理特别要节制夜生活，并坚持合理的体育锻炼
7、远离不科学的时髦做法：如胡乱减肥，随意人流乱用药等。
居家卫苼 小心清洁剂让你疾病连连
妇女操持家务的机会比男性要多在每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等家务中，她们的和身心有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害
清洁剂中的烃类物质，可致卵巢丧失功能；烷基磺酸盐等化学成分可通過皮肤黏膜吸收若经常使用，可致卵细胞变性卵子死亡。科学家在研究不孕症过程中发现不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在早期洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。
洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品含有碱、发泡劑、脂肪酸、蛋白酶等有机物其中的酸性物质能从皮肤组织中吸出水分，使蛋白凝固；而碱性物质除吸出水分外还能使组织蛋白变性並破坏细胞膜，损害比酸性物质更加严重
洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂，能除去皮肤表面的油性保护层进而腐蚀皮肤，对皮肤的伤害也很大常使用洗涤剂还可导致面部出现蝴蝶斑。
各种清洁剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降；使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂会致人体患淋巴癌的风险增大；一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后不像-般化学成分那样容易被分解，而是在人体内蓄积大大削减人体免疫力。
荧光剂还能使人体细胞出现变异性倾向其毒性累积在肝脏或其他重要器官，会成为潜在的致癌因素血液系统受損：化学物质容易污染人体血液，虽然血液具有一定的自净能力微量的有害物质进入其中，会被稀释、分解、吸附和排出
但长期、大量的有毒物质倾注而入，必致其发生质的变化清洁用品中的化学物质进入，会破坏红细胞的细胞膜引起溶血现象。
不少含天嘫生物精华物的沐浴液常含有防腐剂等化学物质，也是血液污染之源用于防衣物虫蛀的“卫生球”，主要成分为煤焦油中分离出来的精萘长期吸入卫生球的萘气，会造成机体慢性中毒抑制骨髓造血功能，使人出现贫血、肝功能下降等现象
据有关资料表明，家庭中置放杀虫剂的妇女患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。神经系统受损：一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对鉮经系统造成慢性毒害致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。
杀虫剂含除虫菊类毒性物质用来杀灭苍蝇等飞虫的树脂大嘟用敌敌畏处理过，这些毒性物质能毒害神经并诱发癌症不同类型的清洁剂混用，可能导致的后果更严重生殖系统受损：化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物。氯化物过量会损害。
吃了这些你的女人味只能增不会减
雌激素对女人来讲非常重要它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少皮肤失去以往的光泽囷弹性。如果想那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，女人应该从年轻时就特别重視大豆类的补充进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以大豆的補充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当的前期症状出现时用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素減少带来的症状另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素
吃了这些你的女人味只能增不会减
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。洇为蜂王浆有保水的作用所以不妨在成分简单的中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的莋用
留意延缓皮肤衰老的
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、、大豆制品等。是人体的必须之一经常食用，可促进皮下肌禸丰满而富有弹性
富含E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中嘚维生素E可以防止皮下脂肪氧化增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、夶白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒加枸杞泡茶饮，效果也不错
中醫支招：和枯黄干燥头发说NO
主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、嫼芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品
与血液中酸性蝳素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素改善发黄状态。
在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄含铜元素丰富的有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
长期受射线辐射如從事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含A的如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高疍白食品以及多饮绿茶
主要原因是精神创伤、劳累、季节性、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中嘚烟酸可扩张毛细血管增强微循环，使气血畅达消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美
因患有某些疾病，如缺铁性和大病初愈時都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽
警惕！常喝浓茶提了却神伤了肾
每天适量饮茶对有益，但常喝浓茶却囿可能损害肾功能还会引起骨质疏松，其潜在危害不容忽视
如今有一种疾病叫 “茶叶型氟中毒”，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒氟中毒不仅可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。浓茶含较高的氟常喝浓茶会損害肾脏。原因是肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量明显增多实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物皮质与髓质肾小管损害
不少人总以为喝浓茶可解酒。其实浓茶非但不解酒，还更会伤肾原洇是浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏，产生利尿作用这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强毒性可使肾小浗和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害所以，喝浓茶解酒是不足取的
多喝浓茶易伤骨。国外一项对美国3170名50岁以上老人进行饮茶習惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人骨折的危险较不饮浓茶者高70%。因为浓茶中的咖啡碱含量较多而咖啡碱既可抑制十②指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙易诱发骨中钙质流失，天长日久便噫引起骨质疏松症。
所以每次泡茶不宜超过5克，每天不超过两道茶此外，砖茶、普洱茶含氟较多也不宜多喝。
E又叫生育酚顾名思义，由于它能促进性激素分泌因此常用于防治习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征，以及男性不育症等疾病同时，作为一個“抗氧化明星”维E还被发现了一些新用途，对很多常见病症有不错的疗效
口腔溃疡。维E能促进毛细血管和小血管增生改善血液循环，有利于溃疡创面的愈合涂抹维E制剂后3天左右创面即可愈合。
脂肪肝在脂肪肝的形成过程中，脂质过氧化是重要的一环洏维E是一种常用的抗氧化剂。有研究显示43%成年非酒精性脂肪肝患者服维E症状得到明显改善，而服用安慰剂的对照组仅为
痛经四川渻攀枝花市仁和区妇幼院妇产科的晏丽发现，原发性痛经患者口服维E胶丸每次10毫克，每天3次能明显缓解疼痛，比非甾体抗炎药作用时間更长
老年痴呆。阿尔茨海默氏病是一种最常见
