练了一点感觉都没有怎么办。这是keep。是不是我呼吸节奏错了呀,我以前本来有马甲线的,现在不见了

一篇笔记带你看透KEEP所有跑步训练 ?篇幅有限话不多说,干货送上 ?KEEP跑步训练有二三十种吧,总结如下 ?1、音乐跑 20-45分钟,适合戴耳机户外跑步会全程播放适合相应步频的音乐,并一直有语音提示。主要是快走、慢跑、快跑结合的燃脂跑适合刷脂人群。 K2:20分钟左右消耗200大卡。 主要课程:音乐跑·金属;音乐跑·氧气;音乐跑·环太平洋;音乐跑·绿野仙踪。 K3:30分钟左右消耗300大卡 主要课程:音乐跑·速度引擎;音乐跑·异次元穿越;音乐跑·自由落体 K4:34分钟,消耗321大卡 主要课程:音乐跑·百老汇 ?2、法特莱克跑 走路和跑步结合更适合跑步初学者。课程有4 3公里法特莱克跑:K1,27分钟慢走+快走+慢跑 5公里法特莱克跑:K2,40分钟快走+慢跑 8公里法特莱克跑:K3,62分钟快走+慢跑+快跑 10公里法特莱克跑:K4,79分钟快走+慢跑+快跑 ?3、MIIT跑 快跑慢跑更替的燃脂跑,整体强度介于法特莱克跑和HIIT跑之间更适合燃脂跑的初学者。 有2个系列6个课程 A系列:燃脂跑·MIIT零基础;燃脂跑·MIIT初级;燃脂跑·MIIT进阶 B系列:MIIT初级燃脂;MIIT进阶燃脂;MIIT强化燃脂(该系列必须购买KEEP跑步机) ?4、HIIT跑 依旧是快跑慢跑更替的燃脂跑,强度更大适合有一定跑步基础的人。有3个课程 燃脂跑·HIIT进阶:K3,30分钟适合能轻松完成5公里跑的人群。 燃脂跑·HIIT强化:K435分钟,适合能轻松完成8-10公里跑的人群 燃脂跑·HIIT挑战:K4,40分钟适合最近完成过10公里跑的人群。 此外还有HIIT初级燃脂;HIIT进阶燃脂;HIIT强化燃脂3个课程必须购买KEEP跑步机。 ?5、挑战跑 适合跑步达人挑战自我使用课程有4。必须购买KEEP跑步机 HIIT耐力挑战:K3,30分钟 HIIT速度挑战:K440分钟 综匼燃脂挑战:K4,45分钟 极限变速挑战:K560分钟 ?6、跑步机跑 搭配跑步机练习,课程有3不是KEEP跑步机也可。 跑步机有氧健步走:K130分钟,快走為主 跑步机有氧慢跑:K233分钟,慢跑为主 跑步机HIIT变速跑:K325分钟,快走+慢跑+快跑 ?OK赶紧选择适合自己的跑步课程吧!

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