更重要的是insanity和P90X之类的视频,都附带training manual和fitness test的明确在指导手册里写了,必须通过测试发现身体指标不合格的话,不要盲目尝试推荐去购买难度低一点的视频
这些东西官網都有,动手搜搜就行
教练说的不对豆瓣健身小组一堆人爆照片,用的很多都是Beachbody之类Home Fitness的教程
但是有条件最好还是去健身房找合格一点嘚教练指导,避免受伤
另外有关视频中的指导问题确实可能不太适合英文不太好的朋友,视频里面的指导非常重要有些动作也不是想當然的(Tony Horton经常强调深蹲的正确办法),但是有些朋友跟我说他们连water break都没听懂所以。。