这两招最适合久坐办公室的人了全部
唑着提腿法:
在自然的坐姿下把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止 这動作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你自己看着赏心悦目就行了量那么具体干嘛?
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