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小学3-5年级乒乓球校本教材
日照市石臼小学教材编委会快乐乒乓、伴我成长乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。 首先， 它具有较高的锻炼价值。 作为一项全身运动， 乒乓球所特有的速度快、 变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得 到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、 灵敏、协调和操作思维能力。 其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能， 又使其成为一项培养 勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正如有人 阐述的：“乒乓球将成为 21 世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、 避免不幸事故发生的人， 如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件 乐事。” 由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值， 使得乒乓球运动员和该项运动的爱 好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。 据心理学人士运 用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果 表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信 心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日 常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确 具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。 同学们，热爱乒乓球运动吧！积极参与乒乓球活动吧！它将使你的人生充满 阳光。编写者日照市石臼小学目一、乒乓球基本技术 第一节 握拍方法 第二节 基本站位和基本姿势 第三节 基本步法 第四节 基本动作 颠球与步法 练习 第五节 推挡球 第六节 初步上球台对练 第七节 发球 第八节 学习正手近台攻球 第九节 学习并步移动和左退右攻 第十节 第十一节 下旋球和搓球 学习正手拉弧圈球录补遗 1 如何接正手位强烈的下旋短球补遗 2 二、乒乓球基本技术动作口诀一、乒乓球基本技术第一节 握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而 产生各种不同的打法。 一、直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速 有力，攻斜线、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手击球时，因受 身体妨碍而不易发力，调节拍形因受握法的限制亦较为困难，防守照顾面较小， 目前，已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手（如中国、日本、韩国）普 遍采用此种握法。 (一)快攻型握法（图 1）图1 拍前以食指第 2 指节和大拇指的第 1 指节构成一个钳形，两指间距离适中 （1-2 厘米左右） ，拍柄紧贴虎口，俗称中钳式握法。拍后 3 指自然弯曲重叠， 中指第 1 指节贴于拍的 1/3 上端。 （二）弧圈型握法（图 2） 拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住派兵形成一个环状。 拍后其它 3 指自然微曲，中指的第 1 节叮嘱拍后的中部。图2 (三)直拍削球型握法（图 3） 拍前大拇指弯曲，紧贴拍柄左侧用力下压。 拍后其它 4 指自然分开，把住球拍。 攻球时，食指迅速移到拍前，以第 2 指节扣住拍柄，拍后 3 指仍弯曲贴于拍 的上端。图3 二、横拍握拍法（图 4） 横拍握拍法的优点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容 易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜线、直线时 调节拍形的幅度大，易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握，处理追身球亦有 一定的难度。国内、外许多优秀选手都是横握球拍者。 横拍握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎 口贴住拍肩， 大拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背 面。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。图4 三. 球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角 度。角度小于 90 称为前倾，等于 90 称为垂直，小于 90 称为后仰。一般情况下， 拍形越是后仰，触球后，球越容易向上飞。所以，接容易坠网的下旋球时，要后 仰。拍形越是前倾，触球后，球越容易向下。所以，接容易向上飞的上旋球时， 要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。四. 击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，因为球是一个正圆形，球拍触球 不是一个微小的点，而是一个范围。以击球者为参照体，球体可以分为正面(球 面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以 分为上、中上、中、中下、下五个部分，因为一般不可能从球体背面击球，这样 球体的正面、右侧面和左侧面可细分为十五个部位。五. 击球时间 击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间，可大致分为 5 个 时期。1.上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2.上升后期:球弹起接近最高点 的阶段。 3.高点期:球弹起达到最高点的阶段。 4.下降前期:球从最高点开始下降 的最初阶段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。第二节 一、基本站位基本站位和基本姿势基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的位置， 严格 地讲， 接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同类型打法及身体条件来 决定，以利发挥其技术和特长。 二、基本姿势 动作要点：两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重 心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕 放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微 提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸 收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松， 球拍置于腹部右前侧 20-30 厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的 肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。第三节 一、步法概述基本步法步法的重要性。有人把击球时的手法和步法的关系形容为“乒乓球技术之父 与乒乓球技术之母”的关系，或称“步法是乒乓球运动员的技术生命” ，它是及 时、准确地使用衔接各项技术动作的枢纽，亦是执行各项战术的有力保证。每一 次击球，几乎都是从移动开始的，许多情况下，回球质量欠佳或者失误，就是因 为人――球关系未调整好，而人们却往往去追究手法的责任。步法不同于走路， 他的关键在于运动员要能在合适的时机，用合适的移动方法，在击球瞬间保持最 适宜的击球点。 二、基本步法 （一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身 体重心随之落在移动脚上， （图）2、特点：移动简单、灵活，重心转换比较平稳。一般在来球角度不大的情 况下采用。 3、实际运用于①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻――在来球落点 位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 （二）跨步 1、移动方法：一脚蹬地另一脚向移动方向跨一大步，登地脚随后跟上半步 或一小步，身体重心即移动跨步脚上。 （图 8）2、特点：移动速度快，比单步移动范围大，适于打借力球，但不适于自己 发力。 3、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打 法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚 向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身 移动。 （三）举步 1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随 即向来球方向移动一步。 2、特点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。 3、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削 球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一小步，以便转体，随之 左脚向侧跨一步。 （四）跳步 1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 （图 9）2、特点：移动范围比跨不大，有利于发力。但有短暂的腾空时间，对于保 持身体重心的稳定有一定影响，可用膝关节和踝关节的缓冲来减少重心的起伏。 3、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧 圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰 动作；④削球选手在接突击球时时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。 （五）交叉步 1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动 方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球 方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后 完成交叉动作。 （图 10） 2、特点：移动的幅度比上面介绍的几种方法都大，主要用来对付身体较远 的来球。 3、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空挡，或从大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突击球图 10第四节 基本动作 颠球与步法 练习 原地向上颠球的技术动作 （1）保持正确的身体姿势。 （2）手握球拍拍面要平。 （3）眼睛是注视乒乓球注意力要集中。 （4）小臂和手腕同时发力向上颠起。球落下时用球拍再次将球向上颠起。 （5）注意颠球的节奏。 （6）球拍的位置在身体的腰部不能向上举起。 朝墙壁颠球的技术动作 面向墙壁站好，两脚开立，保持正确的身体姿势。手持球拍，球拍拍面向外 倾斜，将球向墙壁击打。眼睛注视乒乓球，判断球反弹的路线。球反弹回来后， 手持球拍移动，将球拍正对着反弹回来的乒乓球，连续将球击打向墙壁。 对学生的朝墙壁颠球的连续性的要求 关键是， 注意力集中， 正确判断球反弹的方向， 学会使用球拍控制球的力度， 控制球的运行方向。提高颠球的连续性。 跳步基本动作的技术要领 两脚前脚掌着地， 屈膝提踵，一脚用力蹬地另一脚迅速向移动脚方向跳一小 步蹬地，脚随后跟上，身体重心迅速移动到跳步脚上。 小碎步是乒乓球运动的基本步法之一。技术要领 两脚前脚掌着地，一脚先向另一脚方向并一小步，另一脚在并步脚落地后随 即向来球方向移动。要求移动步幅小频率快。第五节 推挡球 推挡的技术要领 推挡球近台中偏左站位，右脚稍前，击球时提起前臂上臂后，收肘部贴近身 体，在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作，加大手腕发 力并用中指顶住拍背向前用力。 推挡球的重点难点是正确的拍面身体的协调配 合和准确的线路落点。 易犯错误推挡球易犯手臂没有向前伸出。 纠正方法强调击球后上臂和肘关 节前送上体向左转动。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术， 反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。 平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含 胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球 的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。反手快推特点： 动作小、 借力还击， 回球速度快、 易控制， 落点变化好。 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身 旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击 球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图第六节 初步上球台对练 以右手持拍为例学生离台约 20―40 厘米站在球台中间偏左的位置。上球台 练习时一定要注意保持身体的基本姿势。学习简单的击球方法。 （1）以平挡球为主。 （2）结合朝墙壁颠球的动作以将球击到对方球台为目的。开始不宜过分强调 动作。主要是培养学生的球感和正确的身体姿势。 （3）注意纠正学生乱扣杀的现象。 将小跳步、小碎步的技术动作运用到上球台对练中并使之熟练运用。 学生 击打一次球后注意动作迅速还原成准备姿势养成良好习惯。 以便于处理下一个动 作。第七节一、常用的发球技术 （一）正手发球奔球发球1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方 威胁较大。 2、方法：右脚稍后，身体稍向左转，右手持拍于身体右侧；球向上抛起后， 持拍手随即向右后上方引拍，击球时前臂快速由后向左前方挥动，拇指压拍，拍面稍前倾并略向左偏斜，球拍沿球的右侧中部向中上部摩擦；击球后，前臂和手 腕随势向前挥动。 （图 11） 3、要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近 本方台面的端线；④击球点与网同高或稍低于网。图 11 （二）反手发急球与发急下旋球 1、特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常 与发急下旋球配合使用。 （图 12）图 12 2、方法：右脚稍前，身体稍向左转，右手持拍于身体左侧；击球时，持拍 手以肘关节为中心，前臂向前方横摆发力击球，拍面稍向前倾，击球的中上部； 击球后，前臂和手腕随势向前挥动（图 13） 。发急下旋球时，大拇指用力压拍的 左肩，使拍面稍后仰；触球前，稍向左后上方引拍；当球下降低于网时前臂快速 向前下方用力，拍面触球的中下部；触球瞬间，手腕附加爆发式下切动作。图 13 3 要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低处；②注意手腕的 抖动发力；③第 1 落点在本方台区的端线附近。（三）发短球 1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第 2 点跳不出台，使 对方不易发力抢位、冲货抢攻。 （图 14）2、方法：主要靠手腕和前臂摩擦发力，控制向前的力量。 3、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发 球的第 1 落点在球台中区，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使 对方不易判断。 （四）正手发转与不转球 1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去 迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。 （图 15）图 15 2、方法：右脚在后，身体稍向右转，前臂向后上方引拍与肩同高，拍柄朝 下（手腕外展） ，拍面略后仰，击球时前臂快速向前下方挥动并略外旋，手腕内 收发力，摩擦球的中下部。 3 要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后仰，切球的中下部；越应 注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的 力量。 （五）正手发左侧上（下）旋球 1、特点： 左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹， 一般站在中线偏左或侧身发球。 2、方法 右脚在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；击球时，手腕和手臂迅速由右向左挥动。 （图 16） 图 163、要点①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收， 球拍从球的正中向左上方摩擦；④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下 部向左下方摩擦。 （图 17）图 17 （六）反手发右侧上（下）旋球 1、特点 2、方法 右侧上（下）旋转力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹， 右脚在前，身体向左转，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍 发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。 面稍向右；击球时，前臂和手腕由左向右挥动。 （图 18）3、要点①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋球时， 击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦， 手腕右一个上勾动作； ④发右侧下旋球时， 拍面稍后仰， 击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。 （图 19）图 19 二、发球的练习方法 1 先斜线，后直线，再斜、直线结合； 2、先长后短，再长、短结合； 3、先不定点，再定点； 4、向特定的区域发球； 5、发球速度先慢后快； 6、先低抛再高抛。 三、接发球 长短球与发球的第一跳有很大关系 1、正手快攻 反手快攻 2、削球 3、搓球（小削板） 4、摆短 5、弧圈球 6、挑打 正手拉前冲弧圈球和反手拉弧圈球 短球直接攻 中上 中下 上升期和最高 下落时期正手搓球和反手搓球第八节学习正手近台攻球特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争 取主动，为进攻创造条件也可直接得分。 动作要领： （以右手握拍为例） ，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上 体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成 35 度，与前臂 约 成 120 度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发 力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球 上升前期击球的中上部。 常见的有突击、拉、攻、带、滑等。突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳 健，击球时机的把握难度较大。拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况 下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳 选择。快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术 业余球手来说， 在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。攻球是快攻技术的一 种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。滑板技术是 快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。第九节学习并步移动和左推右攻（一）并步 特点： 此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速 移动并保持身体重心的稳定。 方法： 移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方 向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。（二）左推右攻 特点：站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。 方法：一方攻击两角时，另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击， 称作左推右攻。左推右攻不能同时兼顾两面，要有所侧重，一般用推挡过渡，寻 找战机，诱使对方变线而用正手攻击。 正手进攻时要果断， 敢于发力。 推挡后， 身体重心放在左脚， 转入正手攻时， 左脚蹬地，右脚迅速向右方跨步（跨步距离视对方来球落点而定） ，左脚立即跟 上，手臂同时快速向前挥击球。击球时，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中 上部。 在对方抢攻右角时，用正手在右方攻球回击，就成了正手打回头的技术。正 手打回头技术运用得好，往往能变被动为主动。由于对方攻过来的球速度很快， 自己一般是手先到位，形成向前扑出的动作。击球前，上臂拉开，但不能抛得太 高，手臂向右伸，球拍略低于来球，手腕不能晃动，向前用力将球打出。第十节 下旋球和搓球（一）正手发下旋球 动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下 落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍 从球的中部向下方磨擦。 （二）正、反手搓球 搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓 反手慢搓动作要领： 身体离台稍远， 手臂自然弯屈， 向左上方引拍。 击球时， 前臂内旋配合转腕动作向前下方用力， 拍面后仰， 在来球下降期磨擦球的中下部， 将球搓出。 反手快搓动作要领：身体靠近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。 正手搓球动作要领： 两脚平行或右脚稍前站立。 击球前， 右手向右上方引拍， 拍面稍后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或下降期磨擦 球的中下部，将球搓出。 （三）学习发、接侧上、下旋球 正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍， 手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向 左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左 下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。如图：反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略 向下。 当球下落与网同高时， 前臂和手腕同时发力， 触球瞬间手腕向右上方转动， 使拍从球的中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球 的中部向右下方磨擦。如图：接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快 慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进 行回击。第十一节学习正手拉弧圈球1、拉弧圈球的原理就是摩擦 这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而 拉球是对球的摩擦， 敢于压拍， 就是前倾球拍击球才能拉球。 有很多人不敢压拍， 怕把球打下网， 这是不正确的， 不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方 向偏上，而向前的力量比较少，弧圈球的前冲力小。当然，球拍也不要完全水平 起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上。 2、先学着挂球 这种挂球是指不要收小臂， 先用腰部转动带动手腕把球挂起来，就是把球摩 擦着回击到对方桌面，你会通过这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。这一 步骤对初学者非常重要， 希望您多加体会挂球的感觉，这也许就是您拉球的良好 开端呢。 3、转动身体收臂拉球 等到能挂住球了，就可以增大幅度，转动身体，利用重心转移，把手臂包括 大臂和小臂展开， 在来球到达身前的时候迅速蹬地转腰收臂快速摩擦球，发力方 向尽量向前，至少是百分之七十的摩擦才能制造足够的旋转。 动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍 至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成 35 度，与前臂约成 130 度。当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向 前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。击球后，重 心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部（如图） 。补遗 1 如何接正手位强烈的下旋短球？就是正手的那个小三角，一接就下网，怎么 办啊？ 1、劈长：因为对方正手小三角强下旋你想摆短不是不可以，但难度较大， 不妨直接劈长打对攻。 2、侧切：用搓的动作去接触球的侧下面――接触球的这个位置是因为离旋 转轴心较近， 相对旋转较弱??吃球要薄， 球板向侧、 向前运行一个弧形的轨迹， 延长控球时间，保证命中率及落点控制。 3、挑：如来球较高，可拍型稍立，小臂探进台内，触球瞬间迅速向上收小 臂，挺腕，用向上的摩擦抵消来球旋转。 4、弹： （直板为例） ：拍柄在上，收中指，放松拇指及食指，使拍型稍前倾， 在触球瞬间迅速压拇指、食指，中指前挺，小臂后收，使拍由下至上形成一个反 弧线运行轨迹，用球拍中前部快速击球，触球时间较短，减少来球旋转作用时间 的影响。1、下旋球的特点 是下沉明显， 在台内时候不好发力回接， 判断失误之后回接容易下网。 所以， 对对方的发球要认真判断。 根据来球的长短作出步法的调整， 然后再出手接发球。 2、如果判断对方发的是下旋短球不出台 采取的接发球方法根据来球不同有这样几种：第一，在反手，可以摆短到对 方正手小三角，或者中路偏正手位。还可以劈长到对方正手大角度，尽量加转， 以增加对方的下一板在空间上的难度。积极的接法可以用反手拉球，对方一般就 比较被动了。第二，在正手位，可以劈长到对方反手大角度，或者摆短到对方正 手大角度。第三，中间位，横拍可以台内反手拧起来，略带挑打的意思。直拍积 极侧身用正手挑起来进攻， 如果觉得挑打下旋困难，可以用正手晃撇到对方反手 位，达到控制的目的。 3、下旋长球出台，或者半出台 采取的方法有：第一，反手下旋长球，横拍直接拉起来好一些，不会拉球只 能搓球控制角度不被对方轻易抢攻。直拍不会横打的可以积极侧身抢攻，横打的话可以直接拉起来。第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步到位后发力拉弧圈 球到对方正手大角度或者对方反手， 尽量发力以提高还击速度， 给对方造成困难。 第三，中路追身，积极侧身用正手还击，拉弧圈球到对方反手位为稳定的接法， 对方不宜发力。也可回到对方正手大角度，但是角度一定要大，否则对方下一板 一定会发力回击，回来的威胁大。 4、注意接发球要有脚步的配合，不能站死了接发球，要多动脚 为了提高回接球的质量，尽量采用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是 来球弧线很低的时候， 可以保证上台率， 克服下旋球， 降低失误。 而旋转的增加， 无疑使得对方也不敢轻易的发力，有利于我们接发球的下一板连续的进攻。补遗 2乒乓球基本技术动作口诀（小学使用） 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类 能旁通。 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备 移动体放松。 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急 力不同。 四、接发球：准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短 吊争抢攻。 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍 一般击球中。 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍 斜击球上中。 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推 挡球上中。 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转 腕动。 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作 弧形动。 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要 宽力加重。 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下， 短促截球位偏中。 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、 远、转越成功。 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可 斜砍球侧中。 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东 击西奏奇功。 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻 挡亦可用。 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混 乱手法空。
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