跑步哪个减肥效果好,跳绳和跑步哪个效果好消耗脂肪多,跳

爬楼梯、跳绳和跑步哪个减肥更有效?
爬楼梯、跳绳和跑步哪个减肥更有效?
09-08-30 &
跳绳!跳绳不长肌肉!跑步会长!爬楼梯?你不会为了怕楼梯去一个商场专门爬吧!不现实!
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运动减肥中的5个真相仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?   仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌,让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位,是因为摄入的卡路里太多。因此,消除这些赘肉的唯一方法是,通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。   然而,有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横肌。腹横肌也与腹肌有关,腹横肌有助于保持腰部强壮健康,并能压缩腹部。经常锻炼这种肌肉,能帮助你改善体态,让腹部看起来更平坦。你可以通过吸气收紧腹部,将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后,不要屏息,要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现轻微的灼烧感时,说明你所做的运动比较适度。你可以采取这种方法在任何地方进行锻炼,以消除腹部脂肪,改善体态。   局部的肌肉锻炼是否能够减肥?   有人会问,如果我锻炼了三头肌,我能减少脂肪吗?上臂后面的三头肌是一定年龄的妇女开始堆积让她们无法承受的数量的脂肪的地方。然而,有关如何消除这种脂肪堆积的误解非常普遍。针对特定肌肉组进行锻炼有助于加固和加强这些肌肉,但是有关锻炼特定部位能促进脂肪消失的说法纯属无稽之谈。这种“局部减肥”的理论已经在网球运动员身上进行了多次试验,科研人员将他们挥动球拍的胳膊与另一条胳膊进行对比。虽然两条胳膊的肌肉组织确实存在不同,但是它们的脂肪总量都一样,这证明局部肌肉锻炼不会减少脂肪数量。   体重指数BMI是测量超重的好方法吗?   体重指数是很多医生用来检查患者是否超重的依据。体重指数是用体重除以身高的平方得出的。人们认为体重指数低于18.5属于体重不足;健康的身体是处于19.0到24.9之间;25.0到29.9属于超重;超过30是肥胖。因此,以一位男士为例,体重85千克除以1.83米×1.83米,结果他的身体质量指数是25.3。   实际上真正的肥胖等级不应该由刻度来决定,而要取决于身体包含多少多余脂肪。一名经常运动的人,很幸运拥有较低水平的脂肪(不超过12%)和相当发达的肌肉,但体重指数会让他进入不健康的人群行列。所以它不是完全正确。由于女人的肌肉较少,她们的体重指数比男人更接近于健康状态,但是你应该有保留地阅读指数结果,将它与身体脂肪测量结果结合。  跑1英里和走1英里,哪种方法燃烧卡路里更多?   要回答跑1英里和走1英里两种方式哪一种燃烧的卡路里更多的问题,比你想象的更加复杂。运动生理学家杰克·维谟尔和大卫·克斯蒂尔实施的研究显示,体重70公斤的男人以每小时3.5英里的速度走1分钟,燃烧5大卡的热量;以每小时10英里的速度跑1分钟,燃烧18.2大卡。在1英里的走路过程中,每英里相当于85大卡;在1英里的跑步过程中,每英里相当于109大卡。因此,从上述数字大家可以看到,奔跑付出的额外努力是否物有所值?
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跳绳 而且在哪都可以运动 身材会变的很匀称
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原标题:跳绳和跑步哪个更减肥?运动减肥效果大比拼
  原标题:跳绳和跑步哪个更减肥?运动减肥效果大比拼
  跳绳跑步哪个减肥:关键看持续时间
  许多人不仅仅限于跳绳和跑步哪个减肥的疑问中,对于其它运动同样抱有疑问。跳绳和跑步哪个减肥效果好?其实跳绳和跑步都是有氧运动,消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上,随着时间增加,消耗脂肪的比例会逐渐提升。有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车基本上都属于这类!
  跳绳跑步哪个减肥:是否达到燃脂心率区间
  每个人的脂肪消耗心率都是不一样的,燃脂心率(220-年龄)x60-75%是最有利于消脂心率,高于或者低于这个心率对消耗脂肪都不是很有利。跳绳和跑步哪个更减肥?无论选择跑步还是跳绳,除了关注运动运动时间,关注燃脂心率也是很重要的。
(责编:杨晓娜、徐彩虹)
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跳绳好还是慢跑好?&
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跳绳减肥好还是慢跑减肥好?
两者都好,没有说哪一个特别容易坚持什么的,因为刚开始身体不适应,慢跑和跳绳都会腿酸,只能说,开始运动不要要求太多,运动量应该慢慢增加,身体才不会负荷不了,这两个运动作的过度的话很容易拉伤肌肉的
亲喜欢哪个就做哪个吧。。。坚持都会有效果的。。。
吾喜欢慢跑~
我觉得慢跑,室内原地跑比较容易坚持吧!
我想试一下跳绳
运动在于坚持~~~~~兴趣是最好的伙伴~~~·喜欢什么运动就做什么吧
个人觉得还是各有千秋吧,看哪个比较适合你了
可以换着来呀,看看自己几天想慢跑还是想跳绳,或者加入一些其他运动也可以,这样不会无聊呐。。。
嘿嘿,我喜欢跳绳,很享受那种跳6-7分钟不断的感觉,跳乏了继续玩双摇。总之保持有氧运动40分钟就OK啦
我目前也是跳绳,觉得慢跑比较枯燥
个人认为跳绳效果还是蛮好的,以前也一直跳绳的,后来因脚伤一直发作已经好几个月不跳绳了,现在改跳郑大妈的操了,感觉没跳绳减得快。
跳绳好吧。个人觉得。跑步小腿会粗。
の花卷、我要小蛮腰写道:
跳绳好吧。个人觉得。跑步小腿会粗。
跳绳是不是特容易减胸啊
我是宅女写道:
の花卷、我要小蛮腰写道:
跳绳好吧。个人觉得。跑步小腿会粗。
跳绳是不是特容易减胸啊
听谁说的???反正我也没胸。不怕。哈哈。
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