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如何提高初三学生中考体育成绩
优质期刊推荐[转载]如何科学有效的训练初三体育中考学生
如何科学有效的训练初三体育中考学生
渐行渐近的初三体育考试，让我们的体育老师倍感压力日增，就拿我们上海地区的体育考试时间和考试方法及考试内容而言，着实令我们一日也不敢懈怠。我们这里的体育考试时间安排在4月25-30日，考试的评价标准在有些项目上又做出了调整，如排球的垫球男生去年优秀是40次，现改为45次而女生的排球也由35次提升为40次，还有女生的仰卧起坐由44次提升到50次。同时，新增一项：游泳。另外，考试内容由原来的必考项目是男、女生1000米、女生的800米、半场区域篮球运球投篮改为今年男、女生1000米和800米作为必考项目（4分），把篮球、排球、游泳、投掷实心球、男生的引体向上、女生的仰卧起坐、跳绳、50米、立定跳远作为定量项目（3分），把垫上运动、跳跃运动、单杠、双杠作为定性项目（3分）。外加上本届初三学生普遍身体素质比去年的初三学生的身体素质差，因此如何科学有效的时间内训练好本届初三学生就显得格外重要了，下面就是我们结合上届训练初三学生的方法与经验而设计制定出本届初三学生的训练计划、方法。
一．要想在3个月（12周乘以每周3节体育课等于36课时）有限的时间里实现不同层次的学生都能够得到不同的发展和提升，为此我们制定了一份月训练计划。
1，2月份的（3周x3=9课时）计划是这样安排的:主要重点放在如何快速有效的恢复初三学生的身体素质，尤其是耐力素质。
第一周训练方法：（1）第1节体育课首先让学生慢跑250米x2，做操。
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（2）跑的专门准备活动：小步跑x2，高抬腿x2，后摆踢腿跑x2，30米—60米中速跑x4。
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（3）男生和女生分别进行1000米、800米限时跑一组恢复训练，有效时间规定男生5分钟完成，女生在4分30秒内完成。
&&&&&&&&&&（4）1分钟仰卧起坐男生25次x3，女生20次x3。
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（5）自锻时间：男生和女生自练篮球的运球和投篮活动。
第2节体育课训练方法：（1）男女生慢跑250米x2，做操。
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（2）原地自由自选跳跃方式练习5-8分钟。
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（3）篮球场进行男女生的左右脚单足跳（15米x8男生，女生15米x6），规定左脚去，右脚回，中途不准自由交换脚练习。
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&&&&&（4）男生750米x1组（3分钟），女生500米x1组（2分钟）。
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（5）自锻时间：男生和女生自练篮球的运球和投篮活动。
第3节体育课训练方法：（1）男女生慢跑250米x2，做操。
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（2）跑的专门准备活动：小步跑x2，高抬腿x2，后摆踢跑x2，30米—60米中速跑x4。
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（3）篮球场男女生折返跑14米往返再接28往返才能算是一个来回，男生跑4组，分别为2（有效练习时间为45-50秒），3（有效练习时间为1分12秒至1分15秒），4（有效练习时间为1分44秒至1分48秒），5（有效练时为2分20秒至2分28秒）个来回。女生为2（51秒至56秒），3（1分21至1分25秒），4（1分53秒至1分55秒）个来回。
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（4）慢跑250米x2，做放松操一套。
第二周训练方法（第1节体育课）：（1）男女生慢跑250米x2，做操。
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（2）跑的专门准备活动：小步跑x2，高抬腿x2，后摆踢跑x2，30米—60米中速跑x4。
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（3）男女生围绕250田径场排位争先跑分别为男8圈女6圈，首先把男女生各排列成两路纵队进行围着操场慢跑，处于队尾的男女生，两名同学同时快速从队尾跑到队前，以此循环练习直到完成。
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（4）原地坐下做意念放松操一套。
第2节体育课训练方法：（1）准备活动慢跑250 x2米热身运动，做操。
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（2）男女生跳山羊。
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（3）放松慢跑500米。
第3节体育课训练方法：（1）准备活动慢跑250 x2米热身运动，做操。
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（2）男女生小力量训练：俯卧撑、小哑铃综合训练、男生引体向上、女生单杠斜身引体各x3。
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（3）原地快速有节奏的摆臂x3。
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（4）放松慢跑500米。
第三周训练方法（第1节体育课）：（1）准备活动慢跑250 x2米热身运动，做操。
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（2）跑的专门准备活动：小步跑x2，高抬腿x2，后摆跑x2，30米—60米中速跑x4。
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（3）跑楼梯从1楼到5楼，男生计时跑x6（有效练习时间为20秒-25秒）趟，有效练习时间为20秒至25秒，女生计时跑x4（25秒-30秒）趟.（4）静力性拉伸操一套。
第2节体育课训练方法：（ 1）准备活动慢跑250 x2米热身运动，做操。
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（2）男女生跳山羊15分钟。（3）男女生仰卧起坐25次x3、20次x3.
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（4）放松慢跑500米。
第3节体育课训练方法：（1）男女生慢跑250米x2，做操。
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（2）自由选择自己的最拿手的跳跃方式练习10分钟。
（3）男女生跳台阶：左脚跳12级后交换右脚再跳12级，男5趟女3趟。
（4）男女生双脚连续向上跳台阶：学生可以根据自己的能力而选择2级或3级向上跳跃，恰如练习蛙跳一样的动作要领。
（5）放松慢跑500米。
2，3月份的（4周x3=12周）训练计划重点安排如下：未完待续。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何训练初三体育考试学生自选项目之垫上运动
在初三体育考试时间渐行渐近时，有的学生在学练前滚翻时身体翻滚不过去，在整个年级1-5班女生当中有2位学生不能完成该动作，不知道是我本人的教学水平有限，还是采取的练习方法不科学、不合理，无论老师怎么样教，无论她们怎么样学，但是，最终都没有学会而以失败结束了所有教学课时。
其中一位女生的情况如下：身高1.68米，体重225公斤，年龄15岁，体育成绩从小学到初三都是不及格，无论是身体素质还是运动技能、体能等等她都是存在着一定问题。通过近四年的体育课让我彻底、完全地了解了她之所以体育成绩不及格，最核心的问题是她的体重制约与影响了身心发展，长期以往就在头脑里形成了思维定势：“我不行；我不如别人。”另外，由于她的体重超越正常人，所以在日常学习、生活等都会遭受同学们的哄笑，尤其在体育课上经常如此。因此，从主观上而言她就存在着应付心理，不能够积极努力去改变自己。有道是：“人无完人。”和“天生我材必有用。”果然在她的身上应验了。每当学习实心球内容时所有学生都为她鼓掌，她此时此刻也神采飞扬、乐此不疲地激情向同学们证明自己也行的，同时，还能够主动积极地指导别的（技术不正确而投掷不远）同学，往往这个时刻是属于自信的她。
另一位女生的情况如下：身高1.64米，体重51公斤，年龄14岁，体育成绩在小学阶段没有及格过，直到初二第一学期达到了及格。该学生最主要的是协调性和柔韧性太差，差到什么程度呢！可以这么比方凡是在学习纯技巧项目上都万分痛苦，为此，她自己也十分无可奈何，常常落下特别伤心的眼泪。记得第一次学习前滚翻时就脸憋屈得红彤彤，第二天来学校上课颈部就不灵活、不滋润了。为此，休息了两个星期。
训练内容设计如下：第一堂训练课的内容安排：1.让学生体验平躺在体操垫上面向左右滚动身体的感觉。2.让学生体验平躺在体操垫上面双手抱着排球向左右滚动身体的感觉。3.让学生体验平躺在体操垫上面向左右滚动身体碾压放在垫上的气球感觉。4.让学生体验在具有一定坡度的体操垫上自上而下快速滚动身体的感觉。5.
让学生体验在具有一定坡度的体操垫上自下向上困难滚动身体的感觉。
第二堂训练课的内容安排：1.在低单杠上面练习以杠身为转动学生身体的旋转轴进行连续顺时针的快速旋转身体，重点也是体验学生身体向前滚动的感觉。2.
.让学生体验在具有一定坡度的体操垫上自上而下快速顺时针滚动身体的感觉。3.
让学生体验在具有一定坡度的体操垫上面双手抱着排球顺时针滚动身体的感觉。
第三堂训练课的内容安排：1.集体观看视频里的学生怎么完成优美潇洒的前滚翻技术动作的（这是课前自己请高中生做前滚翻技术而录像下来的），同时，进行慢速放映分解技术动作。2.老师精讲、老师示范。3.让学生自由学练。
第四堂训练课的内容安排：1.请做前滚翻非常出色的学生出来示范，然后，学生在进行学练。2.把学生当中做得质量好、技术正确、姿态优美的学生进行现场录像（事先征得本人同意后才能这样做），相反的学生也进行现场录像（事先征得本人同意后才能这样做）。然后让他们继续边对照正确的录像上面前滚翻技术边再开展、纠正学练活动。3.对于学习困难的学生老师必须现场耐心指导纠正他们，直到较好熟练、自如、正确掌握为此。
第五堂训练课的内容安排：1.进一步巩固与提高前滚翻技术和技巧，使之尽早形成动作定型。2.选择男生、女生分组比赛前滚翻，评委有做的非常好的学生参与评价以及老师还有学生自评相结合，来评判学生完成前滚翻技术的优劣并且把这次的比赛结果纳入学期体育成绩评价中去。
尽管我该采用的方法与手段都使用了，但是，结果依然。通过这次的训练案例分析和课后反思我开始怀疑我的执教水平了，不知道各位同行是否有我这样的困惑。同时，也让我对这句话：“没有教不会的学生，只有不会教的老师”有了更深刻的理解和思考,至今我依然在思考着、思考着、思考着。&&&&&&&&&&&&&&
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一线资深教师，担任教研组长，教学经验丰富
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