60岁一小时健走5公里,健身如何掌握运动量量够吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-24 10:40 标签： 60岁的人一小时走多快

LZ 173 的个头，却有着160斤的体重。其实前几年还好，体重就保持在130到140的样子，不知道为什么，这两年体重直线上升，直到前几天称重时体重破了160的大关，这时我才意识的这个问题严重，所以就开始决定减肥，

决定好减肥后，每天早上6点钟起床跑步，刚开始跑的时候可能是长时间没运动，只跑了400米就跑不动了，然后就跑跑停停也不过就跑了差不多1公里的样子。跑完步后，早饭正常吃，午饭和晚饭吃平时的一半。然后晚上下班接着跑。

刚开始只能跑1公里左右，跑了2、3天后，能一口气不休息跑3公里，就这样早上跑3公里，晚上下班回家再跑3公里，午饭和晚饭只吃平时的一半。就这样差不多坚持了10天左右，昨天晚上跑完步回去称了一下重。。。。。

5月26日全市健步走大联动活动现场

　　为使更多老年人增强健身理念，提高健身自觉，充分发挥老年人在全民健身中主力军的作用。5月26日上午，鹤壁市老年人体育协会在市会展中心北健身步道开展了以“走出健康、走出快乐、走出长寿”为主题的老年人健步走大联动活动，鹤壁市老体协主席韩玉山、名誉主席陈传光，鹤壁市体育局副局长李福英等人出席活动，近400名老年人参与。

5月28日淇县健步走大联动活动现场

　　5月28日上午，淇县全民健身月健步走大联动活动在朝歌文化广场举行。市体育局副局长李福英、淇县人大副主任郑传枪、政协副主席王德明、淇县教体局局长王永平、政府办副主任宋军鹏出席启动仪式。在活动现场，1000多名健身爱好者精神抖擞、气宇轩昂的迈开步伐。无论五六十岁的大妈，还是7、8岁的孩子，个个激情澎湃，活力十足，脸上洋溢着运动带来的快乐。他们摆动双臂，迈开大步，精神饱满，在运动中感受快乐，迸发生命活力，用实际行动呼吁人们参与运动，走进健身行列，共享文明生活。充分展示出淇县人民群众积极乐观、健康向上的风貌。

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