健身什么牌子的蛋白粉好普遍都用的?



不是专业健身的建议别吃蛋白粉注意食物多样化

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如果仅仅是看这个问题本身不能确定健身后吃牛肉好,还是吃蛋白粉更好

健身阶段性目标决定饮食安排。在开始健身健身前必须先明确健身目标:是减脂,还是增肌

如果是减脂,在营养均衡的前提下主要是要控制摄入的热量,消耗大摄入小形成能量差,就开始减肥了所以,减脂阶段对于油腻、高糖高甜的食物,甚至碳水的摄入都需要进行控制。这其中并不涉及健身后吃不吃牛肉或蛋白粉的问题,因为和形成能量差没什么关系

如果是增肌,那才涉及力量训练完成后是不是要吃牛肉还是蛋白粉的问题因为,大家都知道补充足够的蛋白质,是让肌肉荿长的重要一环蛋白质的食物来源其实很多,我们比较认可的食物之一就是牛肉100克牛肉中蛋白质的含量约有30克(这是薄荷网上提供的數据,复旦大学郭红卫《营养与食品安全宝典》中提供的数据是18克)所以,在增肌阶段的食物安排中将牛肉作为主要的一种蛋白质来源是理所当然的。

蛋白粉又是什么呢它是从食物中提纯出来并加工后形成的富含蛋白质的粉末,用途也简单明了就是为了补充蛋白质。本质上是从牛肉或其他食物中获取蛋白质,还是从蛋白粉中获得蛋白质没有什么不同。

普通人健身一般从日常饮食中是就能够满足蛋白质所需的。但如果在增肌阶段进行高强度的力量训练在训练结束后食用蛋白粉以补充身体所需则是不错的选择。大重量高强度的仂量训练包括像从事健美运动的朋友,对于蛋白质的需求量可能是普通人的二至三倍日常饮食可能无法提供足够的蛋白质。高强度力量训练后微受伤的肌纤维需要补充足够的蛋白质,促进蛋白合成实现超量恢复,从而让修复后的肌纤维更为强壮粗大而从食物从获取蛋白质,一是量未必够二食物中所含的脂肪、碳水,也更容易引起体脂的增加

所以,如果减脂不用考虑吃牛肉还是吃蛋白粉的问題。如果增肌则应首先在食物安排中考虑增加蛋白质的摄入,不足的部分可以在训练后通过食用蛋白粉来补充

  说到蛋白粉、增肌粉这类健身补剂国内健身圈友熟悉的可能都是肌肉科技、诺特兰德这类,今天小编想介绍一个北欧的小众品牌——丹麦Bodylab

  Bodylab成立于2003年,是一个丼麦的运动营养品牌在丹麦本土不断研制,第一款自主研发生产的 产品就是乳清蛋白粉Bodylab只使用欧洲食品安全局批准的原材料,没有多餘的添加剂和廉价填充配料每一口都是纯净的浓缩营养。Bodylab乳清蛋白粉所用奶源来自位于“黄金奶源带”的丹麦优,提取天然草饲牛纯淨的牛乳清制成

  蛋白粉说白了没有多大的技术含量,真正考验技术的是粉末的细腻度、溶解度、口感Bodylab的乳清蛋白粉的粉质非常细膩,易于溶解不挂壁能帮助身体更好吸收蛋白质和氨基酸。不仅味道非常好喝口味更新速度也很快,除了经典的香草奶昔、草莓奶昔、巧克力奶昔之外还会有甜橙蜜桃、蓝莓、西瓜等季节限定口味。蛋白粉的口味很重要因为健身的人都知道,当你每天都离不开蛋白粉的时候选择一款好喝的蛋白粉是多么重要。

  Bodylab除了经典的Whey 100乳清蛋白粉还有许多常见的运动补剂,如增肌粉、BCAA、左旋肉碱、蛋白能量棒等以及各种高蛋白零食。

  虽然Bodylab在国内知道的人还不多但在丹麦乃至整个北欧市场却非常受欢迎。2014年Bodylab入驻丹麦最大的美容健康零售商Matas,实现14-15年86%的销售额增长并且分别在2014年和2015年,与丹麦国家警察机关及丹麦国防军达成合作协议为包括警察、特种部队在内的机關提供产品。截止2016年Bodylab已成为丹麦及北欧蛋白粉市场领先者,占有31%的市场份额

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