我前几天去健身房骑动感单车，骑了不多久就感觉腿无力，三天了，大腿-一次去健身房骑动感单车 完.
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我前几天去健身房骑动感单车，骑了不多久就感觉腿无力，三天了，大腿 一次去健身房骑动感单车 完.
我前几天去健身房骑动感单车，骑了不多久就感觉腿无力，三天了，大腿
我前几天去健身房骑动感单车，骑了不多久就感觉腿无力，三天了，大腿越来越疼，上下楼梯就很困难。晚上睡觉腿很痛。怎么办
干练、匀称，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。鸡；
七是晚饭两小时后、饼干、点心等），贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条；
三是做做广播体操。切记！切记、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、潇洒、亭亭玉立；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行哈哈，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、肉可以随便吃。但是，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，锻炼到身体发热即可，你一定会将自己锻炼成为；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），等到身体适应后再增加运动量、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、原地起跳摸高、助跑起跳，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，不要吃的太饱。因为。每天多进行原地起跳、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、深蹲）、鱼、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立：高大、干练，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用。注意：在自己不满23周岁前，注意：初学练武时，先不要求神似、第五条，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、俯卧撑，而必须追求形似，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、第六条进行锻炼，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、风度翩翩的身材与体质来、面包、面条、鸭、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，提高身体的消化功能、仰卧起坐的锻炼
这是肌肉拉伤，泡个热水澡，慢慢就恢复了
不会骑自行车可以在健身房练习动感单车吗：
当然是可以的。 动感单车是室内自行车健身设备,固定位置,所以上手很容易。 这里讲几点练习动感单车的注...
关于健身房的动感单车,个人坚持不到2分钟,这个正常吗?：
一般一节动感单车课是45分钟,你骑的时间太太短了,肯定是不正常的,你可能是没有掌握正确的骑动感单车姿...
为什么我在健身房骑动感单车时头会疼?：
你好,你这种情况考虑软组织损伤的可能性比较大,可以由过多活动引起,表现为局部疼痛,肿胀。 意见建议:...
骑车和健身房的动感单车有什么区别：
从环境的角度; 健身房环境封闭不是很好,但是汽车要是能在室外或者是公园里面的话就比较好,一个是环境好...
我在健身房第一次骑动感单车,骑完腰疼怎么办?我时候可以在骑呀：
动感单车是一项不错的有氧兼无氧运动,以有氧为主。适合几乎全部中青年人群。 如果第一次骑完动感单车之后...
前几天去健身房骑动感单车,很久没运动过了,一下运动量太大,下地路都走不稳。第二天晚上开始腿很疼,现：
没事情的!经常不运动,一下运动又加大运动量,就会出现这种状况!属于正常!
去健身房骑动感单车太频繁对膝盖是不是不好?：
动感单车容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适,如果姿势不正确,甚至还会出现手部麻痹的现象。在骑车当中...
好久没有运动了,前两天去健身房骑动感单车,小腿变得又粗又硬又肿,：
我今天也去运动了,感觉肌肉很涨,不过男人要的就是这种感觉,女人嘛,一开始需要一点一点的来,一开始几天...
今天第六天已经干净了,可以去健身房骑动感单车吗：
随时都可以骑
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是肌肉拉伤么？怎么能好的快一些？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是肌肉拉伤么？怎么能好的快一些？
您好，一般一周疼痛症状会自行好转的，可以观察
疾病名称：膝关节难受&&
希望得到的帮助：希望医生帮我指出病因
病情描述：男,22岁。膝关节跑步后难受，七年了，用手砸好些。那种难受感觉无法表达
疾病名称：股骨不适，走路有碰撞感&&
希望得到的帮助：原县医院称静观其变，情况变坏就手术，感觉对待方式未免太过粗糙，会不会是股骨坏死
病情描述：大概体育课抽过经，自己好了，然后又去打篮球，打羽毛球后场感觉不适，开始以为单纯拉上，没在意（不知是否为直接诱因）后几晚还没恢复开始警惕，发现股骨处右腿发力会有骨头碰撞感，于是省着力...
疾病名称：腰疼 弯腰和打喷嚏时会更疼&&
希望得到的帮助：到底是什么原因导致
需要检查吗
病情描述：本月初感到腰疼 以为是受凉 可最近越来越疼 弯腰和打喷嚏 咳嗽时会更疼
疾病名称：腰疼，腿疼&&
希望得到的帮助：医生暂时没有说
病情描述：腰酸，疼，腿疼抽筋，脚酥麻
疾病名称：右大腿疼&&
希望得到的帮助：像我这情况是不是股骨头坏死的症状，魏氏血沉第一小时，结果是20H单位毫米参考值是0-1...
病情描述：由于每天走路太多，（每天10公里左右）并且每天基本上都是站力着，晚上感觉两腿根部不适，后来改为每天骑自行车10公里左右，工作还是以站力为主，后来逐步严重，右大腿内测疼痛难忍床上不能翻身...
疾病名称：腰疼，左侧的腰弯下来就会酸疼。都半个多月&&
希望得到的帮助：买什么膏药？
病情描述：腰酸疼。
腰部如果自己使劲就会疼。弯腰也会疼。酸疼的感觉。平时没有事，是不是腰扭了呢，半个月了
疾病名称：髋关节&&
希望得到的帮助：能不能一辈子都不会股骨头坏死
病情描述：请问是髋关节发不良吗
我这种情况严重吗 ？
疾病名称：膝关节内侧痛&&
希望得到的帮助：请问有没有鹅足腱滑囊炎？
病情描述：膝关节内侧和腘窝处难受，疼痛，请问有没有鹅足腱滑囊炎？
疾病名称：右小腿热痒，摸有豆粒大小突起，外观不明显&&
希望得到的帮助：请问是哪里出了问题，怎么才能缓解或控制，是否会越来越严重，影响行走。谢谢医生
病情描述：今年年初在家自然流产后，当天去医院，可能就医时走路较多，下午回家后腿部静脉异常明显，从此后右小腿脚踝上方15cm处就感觉很热痒，但用手摸并不觉得热，后来用手摸有豆粒大小鼓起，但外观并不...
疾病名称：髋关节&&
希望得到的帮助：髋关节发育正常吗
病情描述：髋关节发育正常吗
疾病名称：髋关节&&
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病情描述：髋关节发育是否正常
疾病名称：突然左手臂酸软无力，用巧力时很酸胀&&
希望得到的帮助：请问应该去看什么科
病情描述：手臂弯曲用力时，手很酸胀，连拿小东西都如此
疾病名称：老人家之前有冠状动脉粥硬化，三高&&
希望得到的帮助：请问老人家为何双大腿疼痛，要怎么治疗
病情描述：现在老人家总觉得臀部下去双大腿疼痛，其他目前还好。
疾病名称：关节痛&&
希望得到的帮助：现在吃药还是打针或者有什么方案？
病情描述：一开始关节肿，肿了四、五天，现在吃药加膏药不肿了，伸腿蜷腿没有事就是着地就很痛。
疾病名称：头晕，头疼&&
希望得到的帮助：这种疾病应该怎么治疗？是否需要手术？这种病症能根治吗？
病情描述：前几年静脉曲张，做手术去除了静脉血管，腿部一直疼痛，前半个月胯部突然突发的疼痛，导致走路不能正常前行，能坐不能走。
疾病名称：膝关节酸痛有1个多月了，吃过药也做过理疗&&
希望得到的帮助：怎么才能治好，需要注意什么
病情描述：走路多了膝关节酸痛不能负重，请何有什么好的方法
疾病名称：膝关节弯曲90度用力感觉疼痛&&
希望得到的帮助：弯曲90度用力疼痛有时伴有弹响。我需要怎么治疗，还能运动吗？
病情描述：右腿感觉没有左腿灵活，弯曲90度用力疼痛有时伴有弹响。我需要怎么治疗，还能运动吗？
疾病名称：双膝疼痛，目前有肿胀迹象，上楼疼，蹲下疼&&
希望得到的帮助：如果何确定病情和诱因？
病情描述：爱吃肉，爱喝酒，爱抽烟，工作经常弯腰屈膝
疾病名称：左右脚踝骨，老是响。特别是中午午休起床，&&
希望得到的帮助：什么原因呀？十分感谢！！
病情描述：左右脚踝骨总是响，有时手肘骨也响，都不疼。不知是什么原因？谢谢！
疾病名称：关节习惯性脱位，关节不稳，走路疼&&走路关节疼&&
希望得到的帮助：希望你尽快回复，谢谢
病情描述：现在走路用力在脚后跟
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘祖耀大夫的信息
四肢骨折，骨关节损伤，脊柱骨折，脊髓功能损伤康复训练及并发症处理
骨科可通话专家
上海第六人民医院
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
副主任医师
上海中山医院
好大夫在线电话咨询服务查看: 7336|回复: 9
健身这东西就是一个被虐到自虐的过程，很辛苦的。坚持就是胜利！腿疼是很正常的现象。我如果没猜错的话你不长运动吧！第一次骑很兴奋一过量当时没事转天一定疼的，这是因为你的腿部肌肉在剧烈运动后会分泌一种物质使肌肉产生酸痛感。我建议是如...
这个没关系的，你平时不运动，第一次运动这个必然的。 继续练也好，休息也好，3-5天酸痛都必然会消失的。缓不缓无所谓，恢复时间都是一样的。看你自己怎么选择。而且你练了第二次应该会发现其实练的时候是感觉不到酸痛的。
我热爱生活
跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 热身： 慢跑10分钟，拉伸关节10分钟 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次）...
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额，我也是180 ，190斤的人，哈哈 你总运动时间是够了的，至于运动强度就要看你自己了，要看在这时间里实际消耗了多少卡路里。 没有减下来的关键原因可能是你没有控制饮食，我们这体型的人一般都是吃货，所以必须控制。一切高热量的食物都先搁搁...
小时候的梦想
应该是运动过量造成的，不要担心，休息下，按摩下，过几天就没事了。 运动要循序渐进才好，以后一定要注意埃 不科学的运动健身，会伤害身体的。
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车进入健身房 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活...
刚开始先骑行适应一段时间，不要做太大的动作，等你可以骑行时间久了在开始做动作。 骑动感单车4种姿势瘦腿效果最好： 1.坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 2....
运动减肥的话有一段瓶颈期，就是一周左右的时候。超过两周就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会掉的。祝福你啦。。。
这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的...娘希匹骑动感单车到底会不会粗腿??!!
还是没有机车拉轰
敲下这个题目
原谅叔一生放荡不羁素质低
之所以用经典口头禅强调下语气
是因为这是很多单车骑行者长期而又共同的问题
但是大叔从未发现微博有哪位大神可以直面这个问题
你问一个教练
他会口若悬河滔滔不绝的给你科普一小时的单车理论
就在你感觉自己似懂非懂其实完全不懂的时候
教练那高大潇洒的身影已经渐行渐远直到消失不见了
大叔不玩太极
直接告诉你答案
粗腿别哭 粗腿挺住 今晚我们都是粗腿
很多人练单车
喜欢加很大的阻力
曾经有一位雷神教练甚至车座子都卸掉了
站姿 大阻力 一节课的时间骑行
然后过断时间会惊喜的发现
去宠物店的时候兔子特别喜欢你
你会认为自己已经具备了英明神武或者可爱超群男女通吃人畜宜的亲和力
其实是因为兔子只是在人群中多看了你一眼尤其是你的那双秀色可餐的萝卜腿
很多人会说
那为什么我骑单车腿瘦了呢
大叔会低调不动声色的告诉你其实骑单车俺的狼腿瘦的更多吗
粗腿的孩子擦干眼泪不要问甚至我们还有梦
听大叔跟你科普下单车为什么会粗腿
接下来的知识面可能会涉及的有点广泛
单车器械健美还有普拉提
没有方向感路痴的童鞋请千万记住回家的路
板凳搬好，听叔恶搞
先提个问活跃气氛
深蹲会不会粗腿？
很多人又开始紧张大叔说实话了 哈哈哈
或者更严谨点
大重量的深蹲会不会粗腿？
答案显而易见毋庸置疑毫无疑问众所周知是肯定的
不然当年的阿诺就不用吃奶的劲都用出来练深蹲增大大腿围度了
那动感单车大阻力长时间骑行会不会粗腿
一样的道理
大腿肌肉不管你用的是深蹲的重量 还是单车阻力的摩擦阻尼
它只知道要对抗要让自己强大然后下一次战胜这个重量或者阻尼
大家都知道普拉提是塑形而非增肌的运动
比如运用弹簧阻力的普拉提床
但是如果你用四根弹簧练弯举试试
不论男女老幼
一个月手臂的肱二头肌肯定会比较明显
所以我们说的抗阻力练习
不要狭隘想当然的把它理解成举铁
自重训练也属于抗阻力练习
虽然练习时你手无寸铁
顺便跑个题说一下
很多健身的女孩子主观臆断一厢情愿的认为自重训练不会增肌
too young,too simple
练练蛙跳一个月试试吧
结果可能是你的大腿把你自己吓哭了
不同的体质和安排的动作不同
锻炼出来的结果也不同
不是每一个自重训练都是增肌
那现在大家知道动感单车粗腿
难道这意味着作为单车教练成了高危职业
明天你们就会发现失去工作饿死在北京街头郎叔的尸体吗
我们要做的事
就是做想反的事
有的孩子胸肌下垂还努力的练下斜
大叔每次看到都忍不住佩服他们的志向
为了能够剑走偏锋出奇制胜练就健身房肌肉男中的奇特一景
确实也是蛮拼的
骑单车腿细的童鞋
往往是 小阻力 长时间 坐姿 速度而非力量练习
这种骑行方法就好像是户外自行车运动员的STYLE
而那种 大阻力 长时间 站姿骑行就是健身房举铁爱好者深蹲时候的STYLE
不论那种骑行
都不能通过减少肌肉从而减少大腿围
而是通过单车的有氧运动去减少大腿的脂肪从而使双腿细长
如果一个人大腿就像健美运动员备赛时候线条超级明显体脂低于百分之三时
不论怎么骑
大腿都不会瘦的
不过不用担心
现实生活中的普通人
让你腿粗的幕后黑手
大多是脂肪而不是肌肉
除非是天赋异禀生就站的比较稳大腿比较粗
或者小时候从事过很多年体育运动的孩子们
对于你们大叔还是蛮同情的
只能推荐你们有点帮助但不能起绝对作用的拉伸了
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