16岁小姑娘ceo适合什么锻炼呢?

今年16岁,怎么锻炼身体各种速度?_百度知道
今年16岁,怎么锻炼身体各种速度?
问题补充: 包括反应速度,位移速度,动作速度,动作频率
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要灵活性高的,不要追求力量乒乓球练眼力、大脑反应和手的速度30m短跑,腿的爆发力,要脚弓跑配合,这个作为短跑前奏热身就可以了找一个武当拳的套路,就是踮着脚尖跑步,800-1000
采纳率:44%
推荐跳绳:1反应速度,位移速度,动作速度,动作频率都有锻炼。
2活动空间可大可小 锻炼时间课随意安排
3可以同时听音乐 慰藉 修炼心灵
负重训练,可以锻炼速度哦。
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16岁准备假期锻炼一下身体,应该怎样锻炼好
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三是渐进性原则 指体育锻炼的要求、内容,如跑步不错的想法。锻炼身体的方法很多,你可以选择自己的喜欢的项目:跑步。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,运动负荷由小到大,逐步提高,以期更好的锻炼效果、持之以恒地进行体育锻炼。但是在锻炼身体时应该遵循以下几个原则:一是全面性原则 指通过体育锻炼使身体形态,这样,才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣,调动和发挥更大的主动性和积极性,使体育锻炼建立在自觉的基础上、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁。众所周知,生命在于运动,不要选择过分单一性的锻炼项目。二是经常性原则 指应坚持长期的、不间断地。人体各器官的机能,不是一下子可以提高的,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。五是自觉性原则 指进行身体锻炼,它是一个逐步发展,逐步提高的过程。四是个别性原则 指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件,年龄、身体等情况都不尽相同,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降,选定锻炼内容和方法、篮球、足球等等均可
跑步应该什么时候跑
由于是假期,最好的跑步时间是早晨七、八点钟。
。跑多久最好
半小时到一小时之间最好。
可以做俯卧撑不
当然可以,跑步后做。
做多少为益
分组做吧。每组10~20个,做3~5组。
想长、粗,建议你去学习 拉丁舞.
只做俯卧撑?
俯卧撑就很累了
那怎样做,做多少之类的
做到你做不下去时继续做,超越极限哈哈!
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16岁的女生可以学什么舞锻炼形体?
我身体很硬而且没有什么舞蹈基础
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芭蕾当然最练形体了 ,芭蕾是所有舞蹈的基础,拉丁踢踏也可以的
可以练柔软的
这么大了还可以吗,而且身体这么硬
瑜伽挺好的。。。
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