健身停经两年来例假咋回事肚子还是很大，咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-22 13:57 标签： 腿肚子发硬发胀咋回事
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图文大播报
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增肌了，但是肚子也大了。。。。。怎么办
练个一个多月了，效果挺明显的，胸围臂维都增了，肩膀也厚实了一些，但是肚子也大了。。。。。怎么能保证增肌有能减小腹呀！
沙发，难，我觉得即增肌又减脂太难了
先涨起来再去减脂
我练健美两个月了，体重长了10斤，腰围大了一寸。唉～～
决定先增肌，到达目标体重后再塑形。
增肌了，但是肚子也大了。。。。。怎么办 ？
& && && && && && && && && && && && && && && && && && & 凉拌
宿便宿便，现代人的苦恼。
同感啊我也胖一圈。。
太多的人把练胖说成增肌了
:dizzy::dizzy:健身快两年了，健身强大也很大但是肚子上的皮脂就是减不下去是怎么回事（把皮脂往下拉可以看见6块腹肌）_百度知道
健身快两年了，健身强大也很大但是肚子上的皮脂就是减不下去是怎么回事（把皮脂往下拉可以看见6块腹肌）
我有更好的答案
这个需要的是针对性训练，减脂和腹部减脂塑性。
怎么训练就大神指点
你既然一直在健身，那么最好的就是就近咨询健身教练，这才是最好的，针对性较强。
采纳率：89%
来自团队：
有氧运动不够，所以皮脂减的不多，无氧运动主要增肌，有氧运动减脂。
这个时候可以着重的做一些有氧或者HIIT来减脂
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&&&普通咨询
?体内湿气重，虚胖肚子特别大大，我现在开始运动了一周四天健身房，一个月了体重减了8斤了，肚子还是非常大，怎么办？
21岁|科室：中医综合
朝阳县第三人民医院
你好，你这种情况可以继续坚持锻炼。可以同时吃红豆薏米粥，健脾祛湿。忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
体内湿气重首先要从健脾入手，最好能吃中药来调理，适当锻炼身体，稍微有点出汗，多吃...
指导意见：
您的情况 最好看 看中 医大夫
的，服用中草药来调理一下。
你好，脾虚会导致水湿运化失常，引起水湿聚集从而导致肥胖的，胖人多痰湿也是脾虚引起...
你好，以上情况，可能是脾胃虚，湿气重造成的，可以去中医内科诊治，辩证明确后用药调...
从你的症状来看很可能是痰湿困脾，湿热下注导致的，再就是缺乏锻炼，所以肌肉松弛，
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向医生提问俯卧撑减肚子吗
赘肉消不掉
核心提示：俯卧撑可以减肚子吗反应了对俯卧撑健身运动形式的功效和作用的不了解。为确保更好减肥效果，所以弄清楚俯卧撑和减肚子是否存在有效关系非常的重要。那么俯卧撑可以减肚子吗？瘦身方面的专家正常，俯卧撑在减肚子往往仅起辅助作用，效果不及有氧运动或食疗。
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　　肚子上赘肉是中年男性朋友经常会有的情形不仅影响形象，而且长期持续往往导致诸多的疾病，所以减肚子非常的迫切。俯卧撑作为健身锻炼的常见形式，对身体多个部位的肌肉具有非常不错的锻炼效果，但其并不燃烧身体脂肪，所以通过俯卧撑来减肚子具有局限性。
　　虽然俯卧撑不能燃烧脂肪，但俯卧撑毕竟是属于以克服身体重量为手段的力量耐力练习，这种锻炼形式有助增加有关肌肉的红肌纤维与肌糖元的储备，而脂肪与肌肉的关系密切，所以长期坚持往往对燃烧脂肪具有辅助的作用。所以单纯依靠俯卧撑减肚子效果甚微，还必须结合有氧运动减肥的效果会更佳。
　　在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中，不同的有氧运动拥有不同的特点，加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异，所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关，所以要进行饮食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对俯卧撑可以减肚子吗的问题有所了解。专家提醒，俯卧撑在减肚子作用非常有限，单纯用俯卧撑减肚子往往收效甚微，毕竟其仅是减肚子的辅助手段，还必须借助其他的减肥方法。
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