下面是三年级全体男同学立定跳远成绩的统计．
（1_百度知道
下面是三年级全体男同学立定跳远成绩的统计．
下面是三年级全体男同学立定跳远成绩的统计．
（1）先在图
的里填上合适的数．（2）再把统计图补充完整．
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baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://c.hiphotos.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=65cbd81e72b/c8ea15ce36d3dab02f.jpg" esrc="http://c.hiphotos://c.baidu：这幅统计图的单位长度是10人，如图所示
根据题意得出.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/c8ea15ce36d3dab02f：<a href="http
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。立定跳远之后肚子的肌肉变的特别疼该怎么办才好
立定跳远之后肚子的肌肉变的特别疼该怎么办...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：立定跳远之后肚子的肌肉变的特别疼该怎么办才好想得到怎样的帮助：想快一点恢复
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：甲状腺，乳腺，疝气，肝脏胆囊，胰腺，脾脏，胃，小肠...
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指导意见：你说的情况属于运动之后的疼痛，是腹部肌肉拉伤导致的，治疗上主要是以休息为主，不要剧烈的活动了。另外，可以热敷疼痛感得部位。不知道有没有局部的肿胀。
职称：主治医师
专长：胃出血,胰石症,阑尾炎,胰腺炎,疝气,腹部创伤
&&已帮助用户：13508
指导意见：你好，根据你的描述，考虑是肌肉挫伤所致。建议你口服云南白药活血化瘀。外用膏药如通络去痛膏。配合热敷，烤灯等治疗。过几天就会恢复正常。
问今天立定跳远，拉伤了肚皮上的肌肉，很疼很
职称：医师
专长：内科、感冒、上呼吸道感染
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问题分析：你好，你说的这种情况，一般的考虑是和您肌肉拉伤导致的，如果想快点好的话，可以通过药物，和平时的生活保养来改善的意见建议：建议你可以适当的外贴一些活血的膏药的，另外再配合内服舒筋活络丸来改善的，注意可以再配合适当的按摩和理疗来改善的，注意要轻度的活动，不要剧烈活动就可以了
问好想减肥我该怎么办才好
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。
问好想死啊怎么办才好
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,儿童孤独症,童年社会功能障碍
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心理分析：你好，首先你要把自己的问题明晰，是什么事情让你有此想法，可否详谈一下问题。心理指导：生命对人来说只有一次，人生从来没有如果，只有结果和后果。不管你经历了什么，只要有生命在，实则希望也永远在。希望你能珍惜自己的生命，对自己负责。
问我好想做爱………
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
您好，你描述的情况是可以适当的释放性欲，但是需要注意卫生，避免引起传染病。
问我好想好想瘦哦！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33265
病情分析： 早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！意见建议：再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康
问我也是男生，好想做爱啊，怎么办才好
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 你好； 你这个情况是正常的啊.没有问题的.不要担心啊.不需要治疗. 建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.减少晚上遗精. 梦遗是指在睡梦中遗精,是青年男性性生理成熟的标志和现象.精满则遗, 梦遗是指在睡梦中遗精,是青年男性性生理成熟的标志和现象.精满则自溢,一般情况下,未婚青年男性一月一次,一周一次或是偶而一周两三次是正常的 .
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4.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=fee066afd374f/ac6eddc451da81cb7fde.jpg" />
（1）让总人数50乘以相应的百分比40%可得m的值，x为相应百分比；让总人数50减去其余已知人数可得n的值，除以50即为y的值；（2）让360乘以相应频率即为C等级所对应的圆心角；（3）该校九年级总人数500乘以AB两个等级的百分比的和即为所求的人数．解：（1）50×40%=20.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d8ef309e4c85af/ac6eddc451da81cb7fde.jpg" esrc="http://g.hiphotos.6．（6分）（3）由上表可知达到优秀和良好的共有19+20=39人.baidu.6小题3:由上表可知达到优秀和良好的共有19+20=39人.16；故答案为.4.16×360=57.6°，故答案为57， 8， 0， 0.16小题2:57：20，8，0.4，0.16（4分）（2）0.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/ac6eddc451da81cb7fde://g；50-19-20-3=8，8÷50=0，
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有什么好办法练腹肌 胸肌 手臂肌肉 腿部肌肉…… 能使我跑200米和立定跳远更好的方法……
姿势要有什么要求啊？
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平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解:00，主食100g:胸+三头
平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组
上斜哑铃推举 8-12RM
上斜哑铃飞鸟 8-12RM
坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM
绳索下压 8-12RM
周三，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。 1。直臂器械夹胸，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽.第二.如果全程动作效果不好，面包两片,橙汁一杯
午餐12。直臂比常规的屈臂动作效果好;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差
1.斜板杠,哑铃卧推，一旦一组动作的次数超过10－12次.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。坐于凳上，伸直双臂,一杯燕麦粥或三片全麦面
包，鸡蛋4个（两全蛋;中缝不明显：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好，再就是在卧板下垫一木块，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，蛋白两个,香蕉一根:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量。直立杠哑铃推举:背+二头
宽握引体向上 8-12RM (个)X3组
俯立杠铃划船 8-12RM
颈前下拉 8-12RM
E-Z杠杠铃弯举 8-12RM
拉力器弯举 8-12RM
周五，就应该考虑增加负荷,适当加大重量.请同伴保护或助力。
四,可考虑半程动作，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。
哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小:00，主食150g，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1－2秒钟，注意力集中在上胸部:肩+腹
坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组
立姿哑铃侧平举 8-12RM
直立划船 8-12RM
仰卧起坐15-20RM
悬垂举腿15-20RM
深蹲 10-15RM (个)X3组
坐姿腿举 10-15RM
腿屈伸 12-15RM
腿弯举 12-15RM
(2)男性增肌饮食计划(参考)
早餐8，而不是相触即分，或双臂交替上下。可以一组左臂在上，一组右臂在上，矿物质适量,水果适量
加餐14:30，两蛋白）
加餐10:00，红色肉类200g，蔬菜200g，低脂肪，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。
4。前倾式俯卧撑.
2,以强化训练效果，白色肉类200g，蔬菜200g,同时注意力集中在上胸部。维生素。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大。 三。增加胸肌厚度的办法 增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大，牛奶200ml
训练16，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌:00,
晚餐18，以便及时补充能量.
健美食品。
两个增厚胸肌的主打动作 1：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬
菜。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，以增大胸廓。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，碳水化合物充足,水果适量
注，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。包内常备些香蕉或面包和橙汁。 胸肌宽阔度的改进.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.第三.如果用杠铃做效果不好,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)
(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 胸肌训练最强最全指南 ：高蛋白，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次）。
3。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾，多饮水： 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起，中缝和厚度等原因外,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量。垫高双脚，使身体前倾10度左右.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压；常态下整体轮廓不够清晰，每组做8－12为准.下胸部。二是尽可能增大动作幅度，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。 下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之*近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。
下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用 为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧： 1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。
2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。
3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。
腹肌的训练：
练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。
控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。可请同伴在上背部加杠铃片。
二，胸肌中缝不明显的改进 职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深。
3，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，杠铃平卧推举要宽握，应定期安排大重量训练日，逼其：“立“起来。
2。拉力器十字交*，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交*双臂，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多增肌三要素:训练+饮食+休息
(1)健身计划:
周一，这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。
2，哑铃平板卧推。块形的塑造 胸肌块形不理想除了前面谈的上胸
采纳率：26%
前者就是睡觉前50-100下俯卧撑。后者早上或晚上跑步
我就是练200米的，我们一般都是通过腿部力量和爆发力训练开始的，最好你先冲冲50M
慢慢你就可以了，一般你平时跳跳蛙跳，一定要尽全力，一般一组15个，间隙时间短点，上肢你就做俯卧撑，仰卧起坐这样吧
蓄力一冲 就停
一天重复多次 应该可以增强
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